Ugentlig Menu For Teenagere

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Teenagere er en af de sværeste mennesker, vi kan møde. Og selvom de i denne alder har passeret den fase, hvor de ikke vil spise noget, kan forbruget af visse fødevarer også være et stort problem for dem. Dette er de såkaldte nyttige fødevarer i to ord. For eksempel lyder det meget mere attraktivt for en teenager at spise frokost sammen med en doner end med stuvede grøntsager, som utvivlsomt er mere nyttige for den voksende krop.

I denne artikel har vi forberedt flere muligheder for sunde måltider, der kan blive en fantastisk ugentlig menu for en ung person, fyldt med mange vitaminer, proteiner og næringsstoffer, men samtidig forvandlet til en kulinarisk fristelse.

1. Pizza, men ikke helt: Hvem elsker ikke pizza? Men det er lavet af dej, og det er ofte grundlaget for overvægt. Så udskift bunden af denne italienske skål med kartofler. Du kan lave kartoffeldej eller arrangere skiver i en gryde og bage dem. Du kan eksperimentere på toppen afhængigt af dit barns præferencer.

2. Havregryn - nej! Havregryn: Havregryn er yderst nyttigt, fordi de udover at indeholde mange vitaminer mætter os i lang tid. Problemet her er, at når teenagere hører om noget nyttigt, løber de i de fleste tilfælde. Så gør havregryn til en sød base. Mos dem og vend dem til et pulver, der kan bruges i stedet for mel. Brug honning i stedet for sukker, og tilføj valnødder, som er meget gode for hjernen for at få større smag.

3. Grøntsager, der ikke spiser …: Spinat, gulerødder, blomkål, ærter - "hader du mig så meget", ville de fleste teenagere sige i deres sind, når de får serveret sådanne grøntsager. Sandheden er, at du har brug for et trick for at få en teenager til at spise sunde fødevarer. Kartoffelkødboller er meget velegnede til håndtering. Ud over kartofler kan spinat, broccoli, blomkål og andre grøntsager tilsættes fyldet. De kan moses, så de ikke føler så meget, men samtidig er til stede i skålen. Pyntet med hvidløgssauce, der svarer godt til kartoflerne, er der ingen måde, hvorpå barnet ikke kan "narres" og spise sund mad. Med andre ord: "Tarikaten blev mobbet."

4. Protein er vigtigt: Problemet er ikke så stort her - kød er blandt de yndlingsprodukter for teenagere. Vanskeligheden i dette tilfælde kommer fra varmebehandlingen, som, hvis ikke stegt, ikke kan lide af de fleste unge. Subtiliteten her er at smage kødet, så det accepteres, selvom det er ristet eller kogt. Kyllingebryst i folie i ovnen, garneret med yoghurt og hvidløgssauce, krydret med paprika, salt, basilikum og selvfølgelig - lidt smør - en uimodståelig fristelse for alle aldre.

5. Is? - Ja tak! Is er en integreret del af et barns ønsker. Og sådan gør du det selv: Tag bananer, der moses sammen med frisk mælk. Der tilsættes kokosnødspåner. Hæld i isforme eller i en æske og lad den fryse. Fjern fra fryseren og dypp i lidt smeltet mørk chokolade. Lad dem stramme igen og - sløret! Resultatet er en lækker og sund dessert til din teenager.

6. Kendissandwich: For at sikre, at dit barn spiser god mad, skal du vide, hvad der ligger i det. Af denne grund er det bedst at forberede det selv. Hjemmelavet brød er uforligneligt med enhver kupeshki. Fyldet - det kan være gul ost, skinke, pølse … Og hvad der vil gøre sandwichen mere nyttig er de grøntsager, der kan tilsættes - kål, agurk, salat, tomat. Som Winnie the Pooh siger: "Jo mere, jo mere."

7. Overraskelse! Uanset hvor meget vi prøver at komme "under huden" på vores børn, er det ikke muligt på grund af aldersforskelle. Det er vigtigt at have forståelse og harmoni mellem forældre og børn, især når de er i den vanskelige fase af deres udvikling - Puberteten. Så lad dit barn en dag om ugen lave mad, hvad han vil. Forklar derefter ham, hvad der er fordelene og skader på kroppen af det fad, han har tilpasset. Teenagere er kloge nok til at forstå og tænke over, hvad der er godt, og hvad der ikke er, så tro bare på dit barn!