2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at starte en glutenfri diæt skal vi først vide, hvad gluten er.
Dette er et protein, der mangler i kød og æg. Det findes i hvede, rug og byg. Hvis en glutenfri diæt følges, bør korn undgås. Denne diæt er for mennesker med glutenallergi (dvs. gluten skader tarmtilstanden).
Du kan satse på kartofler, ris og nogle bønner.
Naturligvis glutenfri diæt kan hjælpe med at tabe sig, men det kræver nøje overvågning, og hvad vi ellers taber, når vi nægter at indtage visse fødevarer.
Det er slet ikke let at følge en sådan diæt. Men selv dem, der følger det, kan spise lækkert. Sådan her:
Dag 1
Morgenmad - 1 appelsin, et glas skummetmælk
Frokost - 100 g kyllingefilet, salat, tomat (dåse med olivenolie og basilikum)
Snack - 100 g friske gulerødder
Middag - 150 g oksefilet, 1/2 kop grønne bønner, 2 ferskennektariner
Dag 2
Morgenmad - glutenfri korn, banan shake (1 times skummetmælk og 1 banan)
Snack - yoghurt med lavt fedtindhold
Frokost - 150 g fiskefilet, 1 agurk, frisk appelsin
Snack - 50 g rå pistacienødder
Middag - Grillet rejer, quinoa og friske grøntsager, 1 fersken
Dag 3
Morgenmad - Sæsonbetingede små frugtsmoothies
Snack - 1 æble
Frokost - majs tortilla med gulerødder, kål, oksekød og sauce
Snack - 1 fersken
Middag - Kylling med sæsonens grøntsager, broccoli og 1 times fedtfattig yoghurt
Dag 4
Morgenmad - 2 røræg, bananryst
Snack - et glas fedtfattig yoghurt
Frokost - tun salat, frisk appelsin
Snack - 50 g rå mandler
Middag - Oksefilet (ristet, kogt) med 100 g dampede gulerødder, 1 pære
Dag 5
Morgenmad - 2 hårdkogte æg, et glas skummetmælk, 1 appelsin eller grapefrugt
Snack - 200 g vandmelon
Frokost - Del af røget laks med grøntsager med citronsaft og olivenolie, 2 ferskner, et glas fedtfattig yoghurt
Snack - frisk appelsin
Middag - 200 g oksefilet med kål og gulerodssalat og 1 tsk hindbær
Dag 6
Morgenmad - 1 kop kogt majs, 1 kop skummetmælk, 1 kop blåbær
Snack - 1 stor mandarin
Frokost - 200 g kogte søde kartofler med salat efter eget valg, 1 kop skummetmælk
Snack - 2-3 stykker usaltet koost
Middag - medium stegt bøf med stuet spinat, 1-2 stykker vandmelon
Dag 7
Morgenmad - 2 kogte æg, et glas skummetmælk
Snack - et stykke sød melon
Frokost - salat af kogt ris og kogte bælgfrugter, et glas skummetmælk
Snack - 1 appelsin
Middag - marineret svinefilet, kogt broccoli, 1 kop jordbær
Held og lykke og hav det sjovt!
Anbefalede:
Ugentlig Menu Til Påfyldning
Normalt ser vi alle efter alle mulige måder at tabe sig for at behage os selv og være sunde, men mønten har to sider. Anoreksi er et vigtigt emne, der skal behandles. Det bliver nemmest for os, hvis vi inkluderer vores favorit- og yndlingsretter og produkter i vores menu.
Ugentlig Diæt Med Hvidt Kød
70% af mennesker undlader med succes at gennemføre en vægttabsdiæt, fordi de simpelthen ikke tåler sult. Selvom moderne anbefalinger giver tilstrækkelig fødeindtagelse, er der stadig nogle mangler, og de bliver uoverstigelige hindringer på vej til en sund krop.
Ugentlig Diæt For At Fremskynde Stofskiftet
Den diæt, vi tilbyder dig, har et par enkle regler, som du skal følge. Du skal drikke mindst 4 glas kulsyreholdigt mineralvand om dagen og halvanden liter almindeligt. Er det målet? For at fremskynde dit stofskifte og tabe et par ekstra pund.
Ugentlig Diæt Til Separate Måltider
For nylig har flere verdenskendte ernæringseksperter defineret de tider, vi lever i, som en alder af separat spisning. Dette skyldes den stadig mere præcise udvikling af systemet til denne diæt, som understreger summen af næringsstoffer opdelt i flere klart definerede grupper.
Ugentlig Vegetabilsk Diæt
Den vegetabilske diæt er et meget godt værktøj til vægttab. På bare en uge vil du bemærke fantastiske resultater. Frugt og grønt dominerer i den vegetabilske diæt, og næsten alle animalske produkter, vi kender, er fraværende. Ud over deres høje indhold af vitaminer, mineraler og andre sporstoffer har frugt og grøntsager en række andre nyttige egenskaber.
