2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Keto dietten er en diæt med lavt kulhydratindhold eller lavt kulhydratindhold. Vægttab efterfølges af fedtomdannelse til energi. Derfor er det vigtigste i denne type diæt at lægge vægt på fødevarer med højt fedtindhold. Protein falder, og kulhydrater forsvinder næsten fra menuen.
Med nedbrydning af kulhydrater og nedbrydning af fedtstoffer medfører en metabolisk tilstand kaldet ketose. Med det falder insulinniveauet, og subkutant fedt forbrænder hurtigt og bliver energi til kroppen.
Keton ernæring har en gavnlig virkning på kroppen. Det er ikke svært at opretholde en diæt og kræver ikke store midler eller tid, men kun udholdenhed. Her er nogle ideer til nyttig og velsmagende morgenmad baseret på en ketondiet.
Keto-brød til morgenmad
Nødvendige produkter:
20 g mandelmel
2 teskefulde bagepulver
1 tsk havsalt
2 spsk eddike
3 æggehvider
5 spsk finhakket plantain
20 g varmt vand
2 spsk sesamfrø, hvis det ønskes til drys
Forberedelse:
De tørre ingredienser blandes i en dyb skål. Tilsæt æggehviderne og æblecidereddike. Pisk i en mixer indtil en homogen blanding.
Foto: Velichka Shtarbanova
Vandet opvarmes, og de andre produkter tilsættes.
Bland alt, indtil du får en fast dej, der er egnet til æltning. Våde hænder knækker stykker og danner kager som jord. Arranger i en bageplade, fedt og drys eventuelt med sesamfrø.
Bages i en time i en ovn, der er forvarmet til 175 grader.
Keto-brød kan spredes med tahini - sesam, solsikke eller efter ønske.
Citron keto cupcakes
Nødvendige produkter:
Revet citronskal - 10 g
Citronsaft - indholdet af et diætglas
Blød flødeost -10 g
Creme fraiche -10 g
1 tsk stevia
Forberedelse:
Rør cremen, osten og steviaen ind. Tilsæt citronskal og citronsaft. Fordel indholdet i cupcakeformer, og lad det stå et par timer i køleskabet for at fryse.
De kan smøres med tahini eller andet krydderi i kosten.
Selvfølgelig en af de bedste keto snacks det forbliver en kombination af avocado, kogte æg, noget rent kød eller ost.
Anbefalede:
Tre Ideer Til Lækker Fyld Til Calzone
Selvom de fleste af os kun forbinder italiensk køkken med det store udvalg af pizzaer og pastaer, vil du blive overrasket over at finde ud af, at det er langt fra netop det. Der er utallige interessante kød-, fisk- og grøntsagsopskrifter, men hvis du vil prøve netop de retter, som du ikke kan forbinde Italien med, er det godt at bare lære at tilberede dem på forskellige måder.
Idéer Til En Let Og Lækker Keto-middag
Tror du, at keto-dietten er umulig at implementere? Tænk igen. Den ketogene diæt inkluderer fødevarer med højt fedtindhold, moderat protein og lavt kulhydratindhold. I denne artikel præsenterer vi to interessante ideer til keto-middag som ikke kun laver mad på mindre end 30 minutter, men også giver dig nok tid til at gå ud og leve dit liv i fred.
Mint Og Chokolade - Ideer Til En Lækker Kombination
Kombinationen af mynte og chokolade er en af de mest berømte inden for desserter og slik. Det er ekstremt interessant og elsket af mange. Smagen af chokolade og mint supplerer og arbejder perfekt sammen. Her er et par lækre ideer med mynte og chokolade .
Ideer Til En Let Tilbehør Til Middag
Det sker ofte, at når vi inviterer gæster eller bare vil lave mad til vores familie, tænker vi kun på hovedskålen og glemmer, at det er godt at servere noget pynt. I mange tilfælde kan friske salater redde os for dette, men vi har ikke altid friske grøntsager, især hvis det ikke er deres sæson.
Idéer Til En Let Og Lækker Keto-frokost
De fleste mennesker er enige om, at frokost er det sværeste måltid at planlægge på en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold. I dag har vi ikke nok tid til at tilberede mad i den travle arbejdsuge. Så det er tid til at lære hemmelighederne uden problemer forbereder keto frokost og spis lækker.
