2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi har alle forsøgt at komme i form på meget kort tid. Vi spiser ikke, spiser kun væsker og mister unødvendige pund på få dage. Efter et stykke tid kommer de imidlertid tilbage til os som en boomerang. Dette skyldes, at kortvarige diæter virkelig er kortvarige.
Vi præsenterer dig et regime, som du ikke behøver at sulte eller genvinde ekstra pund over tid - South Beach-dietten.
Målene med kosten er at tabe sig jævnt og sundt og vigtigst af alt - langsigtet uden den velkendte jojo-effekt. Grundlæggeren af kosten er den amerikanske kardiolog Dr. Arthur Agatston, som i mange år kæmpede for at bevise, at opdeling af mad i protein og kulhydrater langtfra er den bedste måde at komme i form på.
Diæten består af 3 faser:
Scene 1
Den første er den strengeste og varer 14 dage eller med andre ord - 2 uger. Scenen inkluderer 3 hovedmåltider om dagen samt 2 mellemliggende måltider. I løbet af disse to uger er regimet baseret på forbruget af rene proteiner, primært fisk, kylling, kalkun, soja. Hvad der absolut er forbudt i fase 1 er stivelse og stivelse, dvs. bageri- og pastaprodukter samt sukker, herunder frugt. Hovedmålet på dette stadium er at stabilisere blodsukkeret. Også i denne fase det mest intensive vægttab. De næste to trin i kosten viser, hvordan man regulerer den allerede tabte vægt, og hvordan man lærer at gøre en sund kost til en livsstil.
Trin 2
Folk, der ikke er overvægtige, og hvis mål er at tabe ca. 5 kg, kan starte direkte fra trin 2. Men for dem, der er ret bløde, er det bydende nødvendigt at følge dietten helt fra starten. I trin 2 vender produkter som fuldkornsbrød og frugt tilbage til menuen - dvs. gode kulhydrater.
Trin 3
Trin 3 begynder, når den optimale sunde vægt er nået. Denne fase er kognitiv, fordi dens hovedformål er at opnå viden om, hvilke fødevarer der er nyttige, og som ikke er til hans krop hos mennesker. Hvorfor vælge nogle produkter frem for andre. Alle er forskellige, så denne fase er unik.
Specielle øvelser kan forberedes til kosten, der er baseret på vekslen mellem intense bevægelser og øvelser med langsommere. Ifølge Dr. Agatston, dette får stofskiftet til at fungere meget bedre, og kroppen forbrænder mere fedt, selv i en bestemt periode efter træning.
South Beach-dietten Det vinder mere og mere popularitet, især blandt amerikanere, men over tid har det spredt sig til vores breddegrader.
Anbefalede:
10 Gennemprøvede Metoder Til Vægttab Uden Diæt Eller Motion
Overholdelse af strenge kostvaner i kombination med regelmæssig træning og motion har vist sig at arbejde i kampen mod vægtøgning, men det kan være virkelig svært. Der er dog nogle få effektive måder at tabe sig på og for at forhindre fremtidig vægtøgning inkluderer ikke kost og motion .
Balanceret Diæt Til Permanent Vægttab
Det er almindeligt accepteret, at ca. 30 kcal / kg skal betragtes som normalvægt, afhængig i vid udstrækning af personens køn, alder og fysiske aktivitet. Generelt bør indtagelsen for mænd i alderen 25-50 år være ca. 2.400 kcal / dag og for kvinder ca.
Let 7-dages Diæt Til Vægttab
Det er allerede forår, og vi skal aflæses lidt efter vintermånederne. Her er en idé til en syv-dages menu for at tabe lidt i vægt og rense din krop. Første dag: Morgenmad: te eller kaffe uden sukker og et æble Frokost: ristet kyllingefilet, frisk salat og 1 skive fuldkornsbrød Middag:
Gå Ned I Vægt Langsomt, Men Sikkert Og Permanent Med Urter
Der er tusindvis af måder at bekæmpe overvægt på. En af de mest nyttige og vellykkede, som folk har brugt siden tidens morgen, er gennem kraften fra urter. De fjerner toksiner fra kroppen naturligt og øger stofskiftet, hvilket fører til naturligt vægttab.
Slankende Te - Langsomt Men Sikkert
Mange mennesker drømmer om at blive tyndere og smukkere, men ikke alle har mulighed for at være opmærksomme på deres figur. For at tabe sig er du nødt til at ofre - at opgive din yndlings mad og svede næsten for at besvime i gymnastiksalen. Urtete til vægttab er en fantastisk mulighed for at tabe sig uden at gå i gymnastiksalen og begrænse dig selv til mad.
