2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En ny undersøgelse af overvægt, der blev udført ved Ben-Gurion University, viste, at folk på diæter, der indeholdt mælk og mejeriprodukter, generelt tabte mere vægt end dem, der slet ikke spiste lidt eller slet ikke mejeriprodukter.
Uanset kostvanerne fandt forskerne, at deltagere, der indtog mere calcium end mejeriprodukter, hvilket svarer til 340 milliliter mælk eller andre mejeriprodukter og udgjorde 580 milligram mælkecalcium, tabte ca. 5 pund på to år.
Til sammenligning mistede dem, der indtog mindre calcium end mejeriprodukter, i gennemsnit ca. 150 mg mælkecalcium eller mindre end et halvt glas mælk i gennemsnit lidt over 3 kg.
Ud over at studere virkningerne af calcium fandt forskerne også, at niveauet af D-vitamin i blodet uafhængigt påvirker succesen med vægttab. Således øges niveauet af D-vitamin hos dem, der taber mere vægt. En anden undersøgelse viste, at overvægtige deltagere havde lave niveauer af D-vitamin i deres blod.
Undersøgelsen involverede mere end 300 overvægtige mænd og kvinder i alderen 40 til 65 år. Forskere har også undersøgt virkningerne af forskellige typer diæter, såsom fedtfattige diæter, Middelhavsdiet og diæt med lavt kulhydratindhold.
Dr. Denit Shahar, der gennemførte undersøgelsen, bekræftede, hvad der allerede er kendt, at overvægtige mennesker har lave niveauer af D-vitamin i blodet, og nye resultater har vist, at niveauet stiger hos mennesker, der taber sig.
D-vitamin øger ophobningen af calcium i blodet, og det produceres under påvirkning af sollys. Vi kan også akkumulere D-vitamin i kroppen fra sødmælk, fed fisk og æg.
Anbefalede:
Vild Ris Holder Hjertet Sundt Og Hjælper Os Med At Tabe Sig
Selvom ordet ris er til stede i hans navn, vilde ris det er ikke så tæt på traditionel asiatisk ris, som er mindre, mindre nærende og har en anden farve. Vilde ris beskriver faktisk fire forskellige typer græs samt det nyttige korn, der kan høstes fra dem, hvoraf tre er hjemmehørende i Nordamerika og en i Asien.
Drikkevand Hjælper Med At Tabe Sig
Utilstrækkeligt vandforbrug er en af de største hindringer for vægttab. Vores helbred afhænger af den mængde vand, vi tester. Hvis din krop mister tyve procent af sin vægt i vand, kan den være dødelig. Vores blod består af 92 procent vand, og vores hjerne består af 75 procent vand.
Moderat Forbrug Af øl Hjælper Med At Tabe Sig
Næste gang du går ud med venner til en restaurant, skal du overveje nøje, hvad du skal bestille. Hvis du indtil nu er stoppet med at drikke øl ofte for ikke at danne den såkaldte "ølmave", kan du ikke længere bekymre dig om det. Ølmaven hører fortiden til, fordi moderat forbrug af humledrik ifølge en nylig undersøgelse foretaget af amerikanere kan hjælpe os med at tabe sig.
Te Slukker Tørst Og Hjælper Med At Tabe Sig
I varmt vejr er te den bedste drink til at slukke tørsten. Men ikke sort te, men grøn. Der er mange forskellige urtete, der hjælper dig med at tabe sig og slippe af med hævelse. De arbejder på kroppen mere effektivt, end hvis du følger udmattende og langvarige diæter.
Morgenmad Med Doughnut Og Chokolade Hjælper Med At Tabe Sig
Sund mad om morgenen er ekstremt vigtig for at være sund - det er en sætning, vi har hørt tusinder af gange, men de fleste af os lytter ikke til den. De fleste mennesker erstatter morgenmaden med en kop kaffe. Faktisk morgenmad , der er rig på protein og kulhydrater, kan hjælpe os med at tabe sig, ifølge resultaterne af en anden undersøgelse om emnet.
