2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mennesket har i alt fem madinstinkter. Forståelse og realisering af dem hjælper os med at tage kontrol og miste op til 7 kg på otte uger.
Kosten er Dr. Susan Roberts arbejde. Hun har gennemført 20 års kliniske forsøg og analyseret alt relateret til vellykket vægttab. Hendes regime fokuserer på de typiske problemer hos dem, der ønsker at tabe sig, såsom sult, spiseforstyrrelser og skyld. Han behandler dem ved at give retningslinjer for, hvordan vi kan ændre vores vaner til det bedre.
Den instinktive diæt består af tre dele. Det lærer folk, hvordan og hvad de skal spise. Det har en diætplan, opskrifter og tip til, hvordan man let kan overvinde vores medfødte instinkter.
Den instinktive diæt kræver, at alle op til 72 kg bruger 1.000 kalorier. De mellem 72 og 90 bør spise 1.6000 kalorier, og alle dem, der er tungere, skal have 1.800 kalorier om dagen.
Trin 1: Alkoholholdige drikkevarer og raffineret sukker er forbudt
Eksempelmenu:
Morgenmad: 1/4 kop korn med høj fiber med 3 spsk müsli og en halv kop skummetmælk, 1/2 kop hakket jordbær, kaffe eller te;
10 timer: 1 æble, 1 spsk. ske med jordnødder;
Frokost: 1 skål grøntsagssuppe, sandwich med skinke og skummet ost på kaloriefattigt brød, 1/4 kop frosne druer;
16 timer: Diæt chokoladedrik;
Middag: 120 g mørbrad, 1 kop kogt broccoli, salat, 1 fersken, 1 spsk. varm karamel sauce
Trin 2
Menuen kan varieres med fødevarer med de samme kalorieværdier som angivet. 100 ekstra kalorier om dagen er tilladt fra mad og drikke efter eget valg, inklusive alkohol og raffineret sukker.
Trin 3
Det sigter mod at undgå jojo-effekten og fortsætter så længe du ønsker det. Du skal lære at planlægge din menu, træne dagligt i 15-30 minutter og tælle kalorier. Hvis du mestrer disse tre elementer, vil du være i stand til med succes at opretholde din nye vægt.
Anbefalede:
Efterårsdiæt Med Kastanjer Mister Op Til 5 Pund På 1 Uge
Kastanjer er en af naturens mest nyttige gaver. De er en kilde til kalium, calcium, fosfor, jern og mange andre mineraler. Derudover indeholder de vitamin A, vitamin B-kompleks og vitamin C. Dette er hvad der gør dem til en uudtømmelig kilde til sundhed og styrke.
Kost I Henhold Til Regnbuens Farver
Ifølge det amerikanske landbrugsministerium kan vi ved at spise farverne på grøntsager og frugter forhindre sygdomme som kræft, hypertension og diabetes. Ved at følge regnbuens 7 farver kan vi hjælpe vores krop mod forskellige sygdomme, der er almindelige i vores tid.
En Vidunderlig Morgenmad Mister Op Til 4 Pund Om Ugen
Ikke kun sund kost er vigtig for dit helbred, men også om du følger en bestemt diæt. Du kan dog ikke regne med ikke at have nogen sundhedsmæssige problemer, hvis du spiser en gang om dagen på forskellige tidspunkter. Alt dette kan have en negativ indvirkning på mange organers arbejde, og over tid kan du ikke komme sig.
Kost I Henhold Til Planetenes Indflydelse
Både månen og planeterne påvirker den måde, vi ser ud og føler. Derfor har eksperter skabt en særlig diæt, der er i overensstemmelse med forskellige planets og månens virkning på forskellige ugedage. Hvis du tager mad i henhold til denne ordning, vil du ikke kun nyde en fantastisk krop, men du vil forsyne din krop med alle de nødvendige næringsstoffer.
Med En Diæt Af Agurker Mister Du Op Til 7 Pund På 10 Dage
Agurkekosten er meget let og varer 10 dage. Kun nogle få specifikke produkter bør forbruges i denne periode. Med korrekt diæt kan du tabe op til 7 pund. Selvfølgelig bør vi ikke forsømme fysisk aktivitet, hvilket vil bidrage til at opnå slutresultatet.
