2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du har haft en travl dag og vil forkæle dig med Morpheus, så snart du kommer hjem, før du går i seng, skal du få en god nats søvn med aftensmaden, som hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.
Eksperter råder dig til at justere din menu, så den indeholder følgende fødevarer - laks, bønner, yoghurt, spinat og meget mere.
Bønner og bælgfrugter er generelt en god kilde til vitaminer, herunder B6, B12 og folinsyre. De hjælper kroppen med at regulere søvncyklussen og produktionen af det afslappende hormon serotonin. B-vitaminer kan hjælpe mennesker med søvnløshed.
Laks indeholder sunde fedtstoffer - docosahexaensyre eller DHA. På grund af dette øger denne fisk niveauet af hormonet melatonin, som regulerer søvn.
Fedtfattig yoghurt er en god kilde til calcium og magnesium. De er meget vigtige for søvn, da de sammen hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og øge varigheden af den dybe søvnfase.
Spinat og mørkegrønne planter indeholder jern. Det kan hjælpe med at forhindre tyven i at sove, kendt som restless legs syndrom.
Ud over disse fødevarer er der andre, der har en gavnlig virkning på søvn. De indeholder meget kulhydrater og vitamin B, calcium, magnesium, essentielle fedtsyrer og aminosyren tryptophan, som hjernen bruger til at danne sovepiller.
Sådanne fødevarer er en sandwich af fuldkornsbrød og salat, moskogte kartofler og blomkål med lidt hasselnød- eller valnødolie, bananskiver med stykker dadler, varm mælk med kiks.
Hvis du har lidt af mareridt på det seneste, skal du ringe til hjælp sort og grøn te. Disse drikkevarer reducerer sandsynligheden for mareridt. Folk, der drikker en eller to kopper grøn eller sort te om dagen, har 50 procent færre dårlige drømme.
Te reducerer stressniveauer. Dette skyldes aminosyren thianin, som findes i teblade. Det har en beroligende virkning på hjernen.
For at undgå mareridt skal du gå i seng efter 24 timer og stå op efter kl. 6. Hvis du falder i søvn inden midnat og står op før den nævnte morgentid, risikerer du dårlige drømme.
Anbefalede:
Fødevarer Med Afførende Virkning
Lider du ofte af forstoppelse? I så fald er det bydende nødvendigt, at du træffer aktive foranstaltninger for at løse dette problem. De næste 15 fødevarer, vi tilbyder dig, er naturlige diuretika. De kan hjælpe med at lindre symptomerne på forstoppelse såvel som mange andre tarmsygdomme.
Frugt Og Grøntsager Med Afførende Virkning
Fra umindelige tider har frugt og grøntsager spillet en vigtig rolle i folks kostvaner. Ud over at være lækker mad, har de en række nyttige kvaliteter for os. De kan endda bruges som medicin. At leve sundt betyder aktivt at bruge det, naturen giver os.
Se Hvilke Der Er De Mest Nyttige Urter Med Antibiotisk Virkning
I infektioner og behandling af åndedræts- og urinvejsproblemer er der i gastrointestinale sygdomme en type planter og urter, der tilbyder effektiv beskyttelse med deres antibiotiske virkning. Timian, oregano, kamille og salvie er nogle af dem.
Fødevarer Med Koagulerende Virkning
Hvad fødevarer påvirker blodkoagulation ? Nogle fødevarer kan påvirke vores blod på en bestemt måde ved at øge eller mindske dets koagulation og gøre det tykkere eller omvendt fortynde det. For det første vil vi tilbyde dig en liste over produkter, der kan være nyttige for mennesker, hvis blod koagulerer for langsomt, hvilket forårsager blødning oftere og / eller varer længere end det burde.
Fødevarer Med Den Værste Virkning På Sundhed Og Miljø
Det er kendt, at maden er af stor betydning for vores helbred. Når alt kommer til alt er vi virkelig det, vi spiser. Sund kost er blevet en livsfilosofi for mange mennesker i det moderne samfund, og dette valg har sine grunde. Økologisk mad foretrækkes af flere og flere mennesker, der har råd til den høje pris, og økologisk landbrug ses som et universalmiddel, der kan redde menneskeheden fra stadig mere skadelig mad , som begynder at erhverve egenskaberne ved giftige.
