2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Smuk og strålende hud afhænger meget af kosten, så disse anti-aging fødevarer de kan også hjælpe meget.
Når vi i vores diæt inkluderer fødevarer, der indeholder antioxidanter, sunde fedtstoffer, vand og essentielle næringsstoffer, vil vores krop vise sin taknemmelighed gennem sit største organ - vores hud. Når alt kommer til alt er huden ofte den første del af vores krop, der viser interne problemer, så lotioner, cremer, masker og serum kan ikke hjælpe med at skjule det.
Forskere har konkluderet, at spise frugt og grøntsager er den sikreste og sundeste måde at bekæmpe usunde hudfarver og fine linjer. Er du klar til at skinne? Her er 10 af de bedste anti-aging fødevarerder giver din hud en glød, der kommer indefra.
1. Cresson
De sundhedsmæssige fordele ved brøndkarse skuffer os ikke! Denne fugtgivende plante er en fantastisk kilde til: calcium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B-1 og B-2
Brøndkarse fungerer som et internt antiseptisk middel i huden og øger cirkulationen og afgivelsen af mineraler til alle kroppens celler, hvilket fører til øget oxidation af huden. Kombineret med vitamin A og C kan antioxidanterne i brøndkarse neutralisere skadelige frie radikaler og derved forhindre dannelsen af fine linjer og rynker.
Prøve: Føj en håndfuld af denne duftende grønne plante til din salat i dag for glødende hud og generelt forbedret sundhed. Denne lækre grønne plante kan også øge immuniteten, hjælpe fordøjelsen og give skjoldbruskkirtlen støtte på grund af dets jodindhold.
2. Rød peber
Rød peber er fyldt med antioxidanter, der er uundværlige, når det kommer til anti aldring. Ud over det høje indhold af C-vitamin - hvilket er godt til kollagenproduktion - indeholder rød peber stærke antioxidanter kaldet carotenoider.
Carotenoider er plantepigmenter, der afspejler de lyse røde, gule og orange farver, du ser i mange frugter og grøntsager. De har en række antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at beskytte huden mod solskader, forurening og miljøtoksiner.
3. Papaya
Denne lækre superfood er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og reducere udseendet af fine linjer og rynker.
Disse inkluderer: vitamin A, C, K og E, calcium, kalium, magnesium, fosfor, B-vitaminer.
Den brede vifte af antioxidanter i papaya hjælper med at bekæmpe skader på frie radikaler og kan for at bremse tegn på aldring. Papaya indeholder også et enzym kaldet papain, hvilket giver yderligere fordele for kampen mod aldring, der fungerer som naturens bedste antiinflammatoriske middel. Det findes også i mange eksfolierende produkter.
4. Blåbær
Blåbær er rige på vitamin A og C samt en antioxidant kaldet anthocyanin. Dette er hvad der giver blåbær en dyb, smuk blå farve.
Disse stærke antioxidanter kan hjælpe med at beskytte huden mod solskader, stress og forurening ved at lindre betændelse og forhindre tab af kollagen.
5. Broccoli
Broccoli har en antiinflammatorisk virkning og leveres med: vitamin C og K, forskellige antioxidanter, fibre, folinsyre, lutein, calcium.
Din krop har brug for C-vitamin til at producere kollagen, det vigtigste protein i huden, der giver det styrke og elasticitet. Lutein er forbundet med bevarelsen af hukommelsesfunktionen i hjernen såvel som vitamin K og calcium (som er essentielle for knoglesundhed og forebyggelse af knogleskørhed).
6. Spinat
Spinat er superhydrerende og fuld af antioxidanter, der hjælper med at oxidere hele kroppen. Det er også rig på: vitamin A, C, E og K, magnesium, jern.
Det høje indhold af C-vitamin øger produktionen af kollagen for at holde huden fast og glat. Men det er ikke alt. A-vitamin kan også hjælpe med stærkt, skinnende hår, mens vitamin K har vist sig at hjælpe med at reducere betændelse i celler.
7. Nødder
Mange nødder (især mandler) er en stor kilde til E-vitamin, som kan hjælpe med at genoprette hudvæv, bevare fugt i huden og beskytte huden mod at beskadige ultraviolette stråler. Valnødder indeholder endda antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at styrke hudmembraner og beskytte mod skadelige ultraviolette stråler.
8. Avocado
Avocado er effektiv til at bekæmpe betændelse. Den indeholder også en række essentielle næringsstoffer, der kan forhindre de negative virkninger af aldring, herunder: vitaminer K, C, E og A, B-vitaminer, kalium.
Det høje indhold af A-vitamin i avocadoer kan hjælpe os med at fjerne døde hudceller og efterlade os med smuk, glødende hud. Carotenoidindholdet kan også hjælpe med at blokere toksiner og skader fra solens stråler og hjælper også med at forhindre hudkræft.
9. Søde kartofler
Den søde kartoffels orange farve kommer fra en antioxidant kaldet beta-caroten, som omdannes til vitamin A. Vitamin A kan hjælpe med at genoprette hudens elasticitet, stimulere hudcellens stofskifte og i sidste ende bidrage til blød, ung hud. Denne lækre rod er også en god kilde til vitamin C og E - begge kan beskytte huden os fra skadelige frie radikaler.
10. Granatæblefrø
Granatæble er blevet brugt i århundreder som en medicinsk frugt. Med et højt indhold af C-vitamin og en række kraftfulde antioxidanter kan det beskytte vores krop mod frie radikaler og reducere betændelsesniveauer i vores krop.
Disse sunde frugter indeholder også en forbindelse kaldet punicalagins, som kan hjælpe med at bevare kollagen i huden, hvilket bremser tegn på ældning.
Brug af disse anti-aging fødevarer, vi kan se og føle os godt. Brug frugt og grøntsager i mørke, mættede farver. Rige nuancer er normalt et tegn på stærkere radikale kampevner for at holde din hud sund og levende.
Det er tid til at bremse tegnene på aldring og virkelig skinne indefra!
Anbefalede:
Hvis Du Laver Mad Ofte I Mikrobølgeovnen, Skal Du Læse Dette
De anvendte produkters temperatur er vigtig for tilberedningstiden i mikrobølgeovnen. Og logisk - frosne produkter tager mere tid end dem ved stuetemperatur. Tætheden af produkterne påvirker også den kulinariske forarbejdning. Tykke, uafskårne produkter har brug for længere opvarmning i din mikrobølgeovn.
Du Skal Vide Dette, Hvis Du Laver Mad Med Alkohol Eller Flambé
Formålet med madlavning med alkohol er at bevare smagen og aromaen af drikken, efter at den er fordampet. Det er meget vigtigt ikke at bruge billig vin, men at tilføje god og aromatisk vin. Husk: - I en hovedret, der er nok til 6 personer, skal du lægge 200 ml vin eller øl;
Hvis Du Vil Være Tynd Og Sund, Skal Du Give Mad Til Hjernen Regelmæssigt
Sport er meget godt for helbredet, men også for vores selvtillid generelt. Det er en integreret del, hvis du vil tabe dig og nyde en ikke perfekt krop som fra forsiden af modemagasiner. En interessant kendsgerning er, at og mentale aktiviteter såsom skak de kan hjælpe os med at forbrænde kalorier og dermed miste ekstra pund.
Mad Er Mest Nyttigt, Hvis Du Spiser Det Med Glæde
For at få mest muligt ud af mad bør vi spise det med glæde, siger Dr. Will Foster fra Weimar Institute i Californien. Ifølge ham er spisning mere end en biologisk nødvendighed - det skal være en fornøjelse. Alle væv i vores kroppe dannes gennem den mad, vi spiser, det er energikilden til vores kropsfunktioner, og gennem den kommer vi i kontakt med vores miljø.
Hvis Vi Spiser Mad Af Lavere Kvalitet End Vesteuropæere, Bliver Det Klart I Juni
Der starter komparative analyser, som skal vise, om produkter med samme mærke i vores land har lavere kvalitet end Vesteuropa. Nyheden blev annonceret af Dr. Kamen Nikolov fra Food Control Directorate. I studiet af Hello, Bulgarien, meddelte eksperten, at hans kolleger allerede er rejst til Tyskland og Østrig.
