2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sport er meget godt for helbredet, men også for vores selvtillid generelt. Det er en integreret del, hvis du vil tabe dig og nyde en ikke perfekt krop som fra forsiden af modemagasiner. En interessant kendsgerning er, at og mentale aktiviteter såsom skak de kan hjælpe os med at forbrænde kalorier og dermed miste ekstra pund.
Det har en lignende virkning løsning af komplekse problemer, og derefter bruger den menneskelige hjerne i gennemsnit ca. 30-40% mere energi. Amerikanske forskere er kommet til den konklusion, at det er tilfældet mangel på mental aktivitet er en af grundene til, at flere og flere unge lider af fedme.
Mental aktivitet har også en positiv effekt på forebyggelsen af en række sygdomme i alderdommen, såsom demens, Alzheimers og andre. At læse bøger eller endda bare løse sudoku er yderst nyttigt til hukommelse og tankeprocessen generelt.
I 2018 fik nogle af deltagerne i skak turneringen på Isle of Man tildelt specielle enheder, der registrerer og overvåger hjertets aktivitet såvel som den mængde energi, der er brugt. Efter afslutningen af konkurrencen og analysen af dataene blev det klart, at spillerne af denne mentalt spil har forbrændt ikke mindre kalorier end atleter eller løbere.
Den russiske stormester Mikhail Antipov formåede at tabe så meget som 560 kCal under det hårde mentale løb. Dette kan sammenlignes med at løbe en afstand på 8 kilometer eller 1 times svømning. Ved måling af hjertefrekvensen for hans modstander Hikaru Nakamura blev der bemærket en markant stigning til 130 slag, hvilket hjalp med at brænder så mange kilokalorier med bare mental aktivitet.
Absolut ødelæggelse af stereotyper, som mental aktivitet ikke kan hjælp til vægttab, var duellen mellem Anatoly Karpov og Gary Kasparov. Under verdenskonkurrencen tabte Karpov 9 kg. Ja, kampen varede næsten et halvt år, men selv dette resultat er virkelig imponerende.
Franske forskere forklarer dette fænomen med den stress, som kroppen udsættes for under en duel og konkurrence. I en tid med stærk konkurrence og en persons ønske om at vinde øges hjertefrekvensen betydeligt, ligesom vejrtrækning gør. Dette har igen en direkte virkning på kroppens stofskifte.
Det er bevist, at hjernen hos en voksen bruger omkring 20% af den energi, der er produceret af vores krop, mens dette tal hos børn stiger til 60%. Den logiske konklusion er, at jo mere intens og aktiv den mentale aktivitet er, desto mere er der brug for mad til det grå stof i hjernen.
Når forskellige opgaver løses, eller nogle nye oplysninger huskes, så følgelig forbruge flere kalorier. Derfor kan tankeprocesser hjælpe dig meget ikke kun som en forebyggelse af en række sygdomme, men også med at tabe ekstra pund.
En anden undersøgelse foretaget af canadiske forskere viste, at mental aktivitet øger mængden af blodsukker, så du kan foretage en indirekte vurdering af selve energimængden.
Hjernen er det eneste organ i kroppen, der lever af forskellige produkter på grund af nedbrydning af glukose. Under selve undersøgelsen blev en gruppe frivillige bedt om at løse flere matematiske problemer på en computer, hvile eller lære noget ud af hjertet af fiktion.
Efter afslutningen af undersøgelsen blev det fundet, at gruppen, der udførte mental aktivitet, indtog 200-250 kcal mere end dem, der hvilede. De havde øgede niveauer af kortisol, som aktiveres i forskellige stressende situationer. Forskere mener, at sådanne følelsesmæssige eller stressende øjeblikke kan øge mængden af energi brugt med 30-40%.
Resultaterne af de studerende, når de studerede før en eksamen, var ens. Når du kommer nærmere, bruger deres hjerner derfor mere og mere energi. Eksperimentet viste, at de forbrugte 72 timer før testen cirka 750 kcal, mens de var på dagen for eksamen - 1000 kcal.
Britiske forskere mener, at folk, der har en langsommere tankeproces end dem med et mere smidigt sind, bruger betydeligt mere energi, når de løser tests. Der er mennesker, der er af den modsatte opfattelse, nemlig at jo mere ressourcefuld en person er, jo højere er mængden af glukose. Dette er igen en indikator for den nødvendige energi til hjernens funktion.
På trods af disse data understreger forskere, at det hos ældre vil være ret svært kun at tabe sig med mental aktivitet, fordi de bremser metaboliske processer.
Hos børn er det derimod i en alder af 5-6 år meget let at tabe sig, fordi de i denne periode af deres liv bruger en stor mængde energi på grund af den hurtige udvikling af intellektet.
Men over tid og gennem årene begynder hjernens behov for energi at falde, og dette er en af årsagerne til vægtøgningen.
Anbefalede:
Fermenterede Fødevarer Er Et Must, Hvis Du Vil Være Sund
Fermenteringsprocesser har været kendt siden oldtiden. Vores bedstemødre er fuldt ud klar over fordelene ved hjemmelavede syltede agurker opnået ved naturlig gæring, hjemmelavet yoghurt og mejeriprodukter. Bortset fra at være lækker, er de også meget nyttige for kroppen, fordi de indeholder levende mikroorganismer, der fungerer som et naturligt probiotikum.
Undgå Ikke Mættede Fedtstoffer, Hvis Du Vil Være Sund
Fedtstoffer er makronæringsstoffer. Det vil sige de næringsstoffer, vi bruger i store mængder og giver os energi. Hvert fedtmolekyle består af et molekyle glycerol og tre fedtsyrer, som kan være enten mættet, enumættet eller flerumættet . Hvad denne "
Glem Disse Fødevarer, Hvis Du Vil Være Sund
I dag er den moderne diæt kendetegnet ved mangel på næringsstoffer sammenlignet med vores forfædres diæt. Hvordan det? Med teknologisk fremskridt produceres det meste af vores mad efter en eller anden form for forarbejdning. Som travle mennesker begynder vi mere og mere at stole på hurtige og frosne måltider.
Tegnebogen For åbenbaringen Skal Være Tynd
På 6. januar den kristne kirke fejrer en af sine største helligdage - Yordanov dag eller også kaldet Åbenbaring . Til bordets fest bør kun være magre måltider til stede. Det er obligatorisk at lægge valnødder på vores bord til Jordans dag.
Giv Ikke Op Brød, Hvis Du Vil Være Sund
Mange kendte og succesrige diæter udelukker forbruget af brød og mest pasta fra deres menu. Faktum er imidlertid, at det at spise brød har sine fordele for menneskers sundhed. Det er vigtigt i dette tilfælde at vælge et produkt, hvis indhold vi er sikre på - brødet skal ikke have tilsat sukker og mættet fedt.
