2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vitaminer D og E spiller en afgørende rolle i teenagers sundhed og udvikling. Se hvorfor:
D-vitamin
Lavt indtag af dette vitamin i barndommen har været forbundet med tilstande som osteoporose, brystkræft, tyktarmskræft, prostatacancer, hjertesygdomme og depression, når unge når voksenalderen. D-vitaminets rolle i forebyggelsen af disse sygdomme undersøges stadig. D-vitamin har vist sig at være nødvendigt af kroppen for at være i stand til fuldt ud at absorbere calcium og øge knoglestyrken og kraften. Børn, der ikke får nok D-vitamin, kan lide af knoglesvaghed, en tilstand kaldet rickets og efterfølgende osteoporose, som er typisk for ældre alder.
Kroppen får kun D-vitamin, når den udsættes for sollys. Kroppen har den unikke funktion at opbevare vitaminet til fremtidig brug. De fødevarer, der indeholder mest af det værdifulde stof, er mælk, noget vitamin D-beriget korn, appelsinjuice og yoghurt. Andre produkter, der betragtes som en god kilde til vitaminet, er fedtet fisk såsom laks såvel som tun.
E-vitamin
Det er ekstremt vigtigt for kroppens beskyttende funktioner. Det er en stærk antioxidant, der med succes bekæmper frie radikaler. Dette vitamin neutraliserer inklusive forurenet luft, cigaretrøgindtag og eksponering for ultraviolette stråler.
De bedste kilder til E-vitamin er solsikkeolie og safranolier (især tilsat til en lys salat som dressing). Lær dine børn at spise mere solsikkefrø. Giv dem flere korn beriget med vitamin E. Hvedekim og de fleste nødder er også rige kilder til vitaminet.
Den nemmeste måde at lære dine børn at spise sundt er at være et godt eksempel. Spis sunde fødevarer foran dem, og dine børn vil følge dit eksempel. Husk, at tålmodighed er det andet ord for forældre.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Hvilke Vitaminer Er Der I æbler?
De er inkluderet i næsten enhver diæt æbler . Bortset fra det, anbefaler næsten enhver ernæringsekspert, læge og enhver ernæringsekspert deres daglige indtag. Det bedste er, at den lækre frugt er tilgængelig for alle, i modsætning til ofte promoveret som mirakuløse eksotiske frugter, som for at være ærlige ikke kan træde på lillefingeren af æbler.
Protein, Calcium Og B-vitamin Er Vigtigst For Tredje Alder
Med alderen ændres kroppens behov for specifikke næringsstoffer. Det er meget vigtigt i den såkaldte. efteråret i vores liv for at følge visse sunde kostvaner. Dette gør det muligt at opretholde normale kropsfunktioner. Rimeligt forbrug af visse produkter er nøglen til lang levetid i alle aldre.
Korrekt Ernæring Er Vigtigst For Let Undfangelse
Mange moderne par forsøger at blive barn uden succes i måneder eller endda år. Hvad de ikke ved er, at generel sundhed i de fleste tilfælde har en afgørende indflydelse på hurtigere undfangelse. Kost er yderst vigtig til behandling af ægløsningsproblemer, hormonelle ubalancer og forskellige inflammatoriske processer i kønsorganerne.
Frokost Er Vigtigst For Franskmændene
En undersøgelse blandt 14 lande viser, at der ikke er nogen nation, der spiser mere frokost end franskmændene. Befolkningen i dette land er blandt de få europæere, der tager en frokostpause. Det tager franskmændene cirka 45 minutter at spise, og de skal gå ud på en restaurant til frokost.
