2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin.
De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser. De kalder disse indbyrdes forbundne relationer synergister og antagonister. Til D-vitamin er kendetegnet ved, at det også fungerer bedre sammen med andre vitaminer og mineraler, hvoraf de vigtigste er: magnesium, zink, bor og vitamin K. Her er forholdet til hver af dem.
Magnesium
Magnesium findes i de største mængder i grønne bladgrøntsager, i forskellige typer nødder og frø, i fuldkorn. Det er et nøglemineral, der tjener over 300 livsprocesser og et nøgleelement i produktionen af energi til kroppen. Blodtryk, blodsukkerniveau og puls påvirkes af magnesiumniveauer.
Det er forbundet med andre elementer såsom fosfor, calcium, natrium og især vitamin D. Magnesium hjælper med aktivering af sol-vitaminetså kroppen får mest ud af det. desuden understøtter vitamin D. ved opretholdelse af calciumniveauer, hvilket er vigtigt for knogler.
K-vitamin
Dette vitamin har en rolle i blodpropper, hjertesundhed og styrke i knogler og tænder. Dens rolle som en formidler af calcium i dets absorption fra mad er vigtig. Derfor fungerer det godt i kombination med D-vitamin og har således en gavnlig rolle i tilstanden af hele skeletsystemet.
Zink
Mineralet zink har den største tilstedeværelse i skelet og muskler. Dens tilstedeværelse garanterer hurtig heling af sår, dannelse af nye celler. Derfor er dens rolle i vækst betydelig. Derfor er dens gode forbindelse med D-vitamin. Det understøtter sol-vitaminets arbejde på celleniveau såvel som dets virkning i celler.
Bor
Sporelementet bor findes i små mængder i kroppen. Dens forhold til D-vitamin er på niveauet af vitamin vedligeholdelse i indvirkningen på knogle- og hjernefunktion.
Anbefalede:
Røde Ribs: Rig På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi os mere og mere mod en sund livsstil, og en af de vigtigste faktorer for at opnå den er en sund diæt. Når det kommer til sund kost, tænker vi altid på frugt og grøntsager. I denne artikel vil vi introducere dig til en af de mest nyttige, relativt sjældne i vores land, men unik i dets kvaliteter frugt.
Hvilke Drikkevarer Kombineres Med Hvilke Fødevarer
Når vi spiser, prøver vi at nyde smagen af skålen fuldt ud. For bedre at understrege fordelene ved det, skal vi kombinere vores mad med de passende drikkevarer. God mad serveret med den forkerte drink kan ødelægge fornøjelsen ved at spise, og der er en mulighed for at skålen forbliver undervurderet.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstiderne ændrer sig, gør vores spisevaner det - bevidst eller ej. Sommersæsonen er kendetegnet ved menuen med en overflod af frugt og grøntsager, der hovedsageligt indtages i form af salater, men stadig overdreven varme, sved og intens sollys tager væk fra både vitaminer og mineraler i kroppen.
Kombinationer Af Vitaminer Og Mineraler, Der Skal Drikkes Sammen
Vitaminer og mineraler betragtes som essentielle næringsstoffer, og alle ved behovet for dem for kroppen. De opnås for det meste gennem mad, men i mange tilfælde kræves yderligere indtagelse. Det er vigtigt at vide hvilke vitaminer og mineraler skaber en god kombination hinanden for at gøre de komplekser, der er lavet af dem, så effektive som muligt.
Hvilke Fødevarer Kombineres Med Osten
Osten behøver næsten ingen introduktion. Den indeholder en hel masse essentielle næringsstoffer som calcium, kalium, fosfor, zink, vitamin A og meget protein. 30 gram cheddarost indeholder ca. 7 gram protein. Kan du forestille dig et glas mælk samlet i en bid.
