2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De er inkluderet i næsten enhver diæt æbler. Bortset fra det, anbefaler næsten enhver ernæringsekspert, læge og enhver ernæringsekspert deres daglige indtag. Det bedste er, at den lækre frugt er tilgængelig for alle, i modsætning til ofte promoveret som mirakuløse eksotiske frugter, som for at være ærlige ikke kan træde på lillefingeren af æbler.
Fra kun et mellemstort æble opnår kroppen 17 procent af det krævede daglige indtag af fiber samt et antal vigtige vitaminer og mineraler. Her er hvem de er.
A-vitamin
To æbler om dagen giver det nødvendige daglige indtag af vitamin A. Som du ved, forbedrer vitaminer fra denne gruppe syn, regulerer genekspression, deltager aktivt i produktionen af røde blodlegemer og stimulerer immunsystemet til at arbejde med fuld hastighed.
C-vitamin
I en æble indeholder et gennemsnit på ca. 15 procent af det krævede daglige indtag til måske det vigtigste vitamin for kroppen. Blandt de andre gavnlige egenskaber spiller C-vitamin en nøglefunktion i syntesen af kollagen i kroppen, som er det mest rigelige protein i kroppen.
B9-vitamin (folsyre)
Fordelene ved folinsyre er mange. Det er hovedsageligt indeholdt i skræl af æbler. Som du kan gætte, anbefales det at spise den lækre frugt godt vasket, men ikke skrællet. Vitamin B9 spiller en nøglerolle i korrekt celledeling. Det krævede daglige indtag af syre er 400 mg til mænd og kvinder over 18 år. Folinsyre er endnu vigtigere for den korrekte udvikling af fosteret hos gravide kvinder. For dem skal det daglige indtag være 600 milligram.
Calcium og kalium
Kalium og calcium er vigtige ingredienser i æbler, der er direkte relateret til vores helbred. Et æble leverer 11 milligram calcium, som spiller en nøglerolle i knoglesundhed, muskelsundhed og korrekt stofskifte. En frugt indeholder også ca. 200 mg kalium, som styrker cellerne, sikrer balancen i cellerne i kroppen og beroliger nervesystemet.
Fosfor og jern
Et æble indeholder også ca. 20 mg fosfor, hvilket sikrer knoglestyrke og korrekt celledeling. En frugt giver også 22 mg jern, som spiller en nøglerolle i dannelsen af røde blodlegemer og fordelingen af ilt i muskelceller.
Anbefalede:
Speciel Diæt Med æbler - 3 æbler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har fundet ud af, at når nogle af dets klienter spiser et æble før hvert måltid uden at ændre noget andet i deres kost, er det i stand til at stoppe med at få ekstra pund. Talrige eksperimenter og eksperimenter med denne tilgang begyndte.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Hvilke Fødevarer Med Højt Kalorieindhold Er Nyttige, Og Hvilke Der Er Skadelige
Mange af os undrer sig sandsynligvis over, om det er muligt at spise mad, der indeholder meget kalorier og samtidig ikke bekymre sig om vores helbred og stort set om vores vægt. I de fleste tilfælde er disse produkter ikke dyre. Her er en liste over nogle ret kalorieindhold, men sunde produkter:
Hvilke Vitaminer Er Der I Vandmelon, Og Hvad Er Det Godt For?
Vandmelon er en årlig urteagtig plante, der tilhører græskarfamilien. Vandmelon er en plante, der er kendt og elsket over hele verden. Den dag i dag vides det ikke nøjagtigt, hvad vandmelon er: en frugt eller en grøntsag. I begyndelsen vandmelon blev overvejet for frugt, men dette er ikke helt korrekt.
Hvilke Fødevarer Er Gode Til Skjoldbruskkirtlen, Og Hvilke Der Ikke Er
Problemer med skjoldbruskkirtlen er vanskelige at opdage. Symptomerne er normalt vægtproblemer, mangel på energi og fordøjelsesbesvær. Den konstante følelse af træthed ledsages af hævelse. For at være i stand til at producere hormoner og fungere korrekt, har skjoldbruskkirtlen brug for jod.
