2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Taurin (Taurin) er en organisk syre, der distribueres bredt i dyrevæv. Det betragtes som en hovedbestanddel af galden og findes også i tyktarmen, muskler og hjerne. Taurin repræsenterer ca. 0,1% af den samlede menneskelige vægt. Taurin er en aminosyre, der ligger til grund for mange produkter til stimulering af nervesystemet.
Taurin faktisk er det en betinget essentiel aminosyre og er den næstmest forekommende aminosyre efter glutamin i muskelvæv. Denne aminosyre, som er en hovedbestanddel af galden, findes også i lavere mængder i væv. Interessant nok er taurin ikke en del af det egentlige muskelvæv og findes simpelthen blandt aminosyrerne i muskelcellen.
Etymologien er ordet Taurin har en latinsk rod og kommer fra det latinske "Taurus", hvilket betyder kalv (forstå tyr eller okse). Dette skyldes, at taurin først, i 1927, blev isoleret fra oksegalden af østrigske forskere Friedrich Tiedemann og Leopold Gmelin.
I dag er taurin meget brugt i bodybuilding. Det fungerer som et insulinlignende middel. Dette betyder, at taurin kan øge metabolismen af glukose og aminosyrer. Ligesom kreatin har taurin evnen til at øge cellevolumen.
Ret ofte Taurin Det bruges i kombination med kreatin, fordi det reducerer muskeltræthed under intens træning og kan øge kapaciteten af en øvelse. Taurin spiller en vigtig rolle i celle fedme.
Videnskabeligt bevis tyder på, at indtagelse af 500 mg taurin tre gange om dagen kan nedsætte nedbrydningen af protein. Som et kosttilskud hos atleter har taurin en anbefalet daglig dosis: 2-3 g, opdelt i to doser 30 minutter før og efter træning, taget med væske.
Der er eksperimentelle beviser for, at taurin stimulerer glukoseoptagelse i celler med 50%. Det er ikke tilfældigt, at taurin i de senere år har været en almindelig og almindelig ingrediens i forskellige energidrikke.
Undtagen i kombination med kreatin, taurin Det bruges også sammen med anabolske steroider, fordi det som nævnt kan lindre muskeltræthed. Derudover hjælper aminosyren med bedre at absorbere andre kosttilskud og forbedrer cellulær aktivitet.
Oprindelse og sammensætning af taurin
Meget af den taurin, der er tilgængelig som et kosttilskud, er syntetisk. Det er fremstillet af 2-hydroxyethansulfonsyre eller fra reaktionen af ethylenoxid, vandigt natriumbisulfit. Som med glutamin betragtes taurin af mange eksperter som en betinget essentiel aminosyre.
Taurin er en sulfonsyre, i modsætning til de fleste biologiske molekyler, som indeholder en svagere carboxylgruppe. Som vi har antydet, kaldes taurin en aminosyre og er faktisk en syreholdig syre, men det er ikke en aminosyre i ordets fulde forstand. Dette skyldes, at taurin ikke indeholder både en amino- og en carboxylgruppe.
Taurin dannes i kroppen fra aminosyrerne methionin og cystein ved hjælp af vitamin B6. Spørgsmålet er imidlertid, om kroppen kan opnå optimale niveauer af Taurin. Kosttilskuddet taurin der er ingen kontraindikationer, og gelatine (kapsel) og stearinsyre findes ofte i dets sammensætning. Disse tilsætningsstoffer indeholder ikke sukker, salt, stivelse, gær, hvede, gluten, majs, æggehvide, krebsdyr og konserveringsmidler.
Fordele ved taurin
Denne aminosyre har et bredt spektrum af handlinger og er afgørende for, at forskellige systemer fungerer normalt hos mennesker. Taurin har en ekstremt forfriskende effekt på nervesystemet, øger koncentrationen og fokus. Udfører grundlæggende biologiske funktioner - binder aminosyrerne i galden, der bruges til at absorbere fedt og fedtopløselige vitaminer.
Taurin har en kraftig antioxidant virkning og regulerer osmose i celler. Taurin stabiliserer cellemembraner og er vigtig i moduleringen af calciumsignalering og andre. Taurin er afgørende for det kardiovaskulære systems funktion, udvikling og funktion af skeletmuskulatur, nethinden og centralnervesystemet.
Samlet styrker taurin immunforsvaret og forbedrer synet. Det er bogstaveligt talt afgørende for absorptionen af fedt, absorptionen af fedtopløselige vitaminer, funktionerne i hjernen og nervesystemet. Transport af elektrolytter over cellemembraner er en af funktionerne i taurin.
Taurin hæmmer immunforsvaret som en komponent i hvide blodlegemer. Det afgifter kroppen, sænker kolesterolniveauerne og forhindrer således udseende af galdesten. Det er yderst vigtigt for arbejdet i det kardiovaskulære system, da det får vores hukommelse til at arbejde med maksimal hastighed og forbedrer restitutionen efter træning. Den samlede virkning af taurin er som en antioxidant.
Taurinmangel
Mangel på taurin er mulig, da aminosyre mangel er mest almindelig hos vegetarer. Dette skyldes, at deres diæt udelukker forbruget af kød, mejeriprodukter og æg. Det er en kendsgerning, at hos overvægtige mennesker er der reducerede niveauer af Taurin i blodet. Dette kan igen føre til endnu mere aktiv vægtøgning, større vægtøgning og ophobning af overskud.
Mangel på Taurin det kan undertiden manifestere sig i funktionel beskadigelse af visse væv. Det er vigtigt at vide, at anstrengende træning, intens træning og andre stressende situationer nedbryder taurinniveauet, hvilket er en forudsætning for dets indtagelse som et kosttilskud. Taurinmangel kan forårsage skader på nethinden i øjet og svække immunsystemet.
Overdosering af taurin
Taurin fungerer som et stimulerende middel til nervesystemet, så høje doser anbefales ikke. Det første symptom på en overdosis af taurin er hovedpine.
