2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at blive betragtet som et højt proteinindhold skal fødevarer indeholde mindst 10% protein. Derfor anses enhver mad, der indeholder mindre end 10% protein, for lavt proteinindhold. Vi præsenterer fødevarer med lavt proteinindhold efter grupper og specificerer procentdelen af protein for hver mad.
Den første gruppe, vi vil se på, er mejerigruppen. Proteinindholdet er forskelligt for hver mad i gruppen. Vi præsenterer kun dem, der har et proteinindhold under 10%.
Frisk mælk - 3. 1%, skummetmælk - 3. 6%, fåremælk - 6. 7, yoghurt - 3. 2%, fløde - 1. 6%.
Fisk er en fødevare rigere på protein og falder ikke ind under kategorien fødevarer med lavt proteinindhold.
Kød, pølser, frankfurter, røræg og æg er også proteinrige fødevarer og er udelukket fra kosten med lavt proteinindhold. Forskellige typer kød indeholder 50-70% protein.
Typer af lavproteinbrød:
Brød "Dobrudja" - 7,1%, brød "Stara Zagora" - 7,3%, type brød - 8%, rugbrød - 6,8%.
Anden lavprotein pasta:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, kogt kringle - 6,3%, gul ost - 6,5%, wienermuffin -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Pasta, spaghetti og beskytter er på grænsen til 10% proteinindhold.
Af bælgfrugterne er kun ris med lavt proteinindhold - 7,4%
Majs, bønner og linser er henholdsvis 14. 2%, 23.2% og 23%, hvilket udelukker dem fra gruppen af fødevarer med lavt proteinindhold.
Andre fødevarer med et relativt lavt proteinindhold er: hjerne 10. 4% og æggehvide 11. 1% (æggeblomme er ikke egnet, fordi proteinindholdet er 16. 1%).
Der er også fødevarer uden protein eller med meget lidt proteinindhold - ca. 1%. Disse er olie, smør, margarine, oliven, sukker og honning.
Nødder og fiskeprodukter har ikke et lavt proteinindhold, fordi de er over 20%.
Frugt og grøntsager med lavt proteinindhold: melon, friske svampe, kogte gulerødder, rå gulerødder, græskar, rå spinat, majroe, tomater, tomatjuice og tomatpuré, agurk, løg, rødbeder, salat, selleri, tørrede linser, tørrede løg, rå kål, persille og paprika.
Anbefalede:
Plantefødevarer Med Højt Proteinindhold
Hvis du er en af de mennesker, der behandler deres helbred ansvarligt, så er du i det mindste lidt fortrolig med emnet sund kost og vigtigheden af en afbalanceret kost for helbredet. Rollen af de næringsstoffer, vi får fra mad, er enorm for vores selvtillid såvel som at mætte vores krop med vigtige vitaminer, mineraler, proteiner, fedt og kulhydrater.
Hvilke Fødevarer Med Lavt Kalorieindhold Mættes?
Vil du beholde din talje uden at gider med diæter? Der er et grønt lys! Vi vil præsentere dig for kaloriefattige fødevarer, der vil oplade dig med energi og styrke hele dagen! Vi ved alle, at det er "mission umuligt" at beholde figuren i "
Ideer Til Lækre Kager Med Højt Proteinindhold
Kager med højt proteinindhold er meget sunde, smager fantastisk og er god mad til dine muskler. I denne artikel præsenterer vi et par ideer til lækre kager med højt proteinindhold at forberede, når du bliver træt af noget sødt, men nyttigt.
Snacks Med Højt Proteinindhold
Er du vant til at spore din vægt, men har det svært at klare sult om morgenen? Du har sikkert hørt, hvor vigtigt protein virkelig er. Men selvom det er let for de fleste mennesker at få det beløb, de har brug for til frokost og middag, morgenmad kan være en reel udfordring.
Diæter Med Lavt Kulhydratindhold Og Lavt Fedtindhold - Hvilket Giver Bedre Resultater?
I vores ønske om at tabe os står vi ofte over for det største problem - hvilken diæt vi skal vælge. Der er utallige typer diæter, der kan sammenfattes i to grupper - lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold. For at vælge hvilken af de to, vi skal satse på, skal vi dog forstå, hvilken der er mere effektiv.
