2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er klart for os alle, at inden for professionel sport er mad særlig vigtig, hvad enten det er fodbold, basketball eller tennis. Og hvis en streng diæt er en obligatorisk del af det daglige liv for mange atleter, finder kosttilskud gradvist stigende anvendelse i sport generelt. Og som du kan gætte, er tennisspillere ingen undtagelse. Så i dag besluttede vi at fokusere på et par ernæringstilskud, der har en særlig fordel for den menneskelige krop og endnu mere i verden af professionel tennis.
Torskelevertran
Også kendt som Omega 3 fedtsyrer findes fiskeolie hovedsageligt i fisk som laks, makrel og sild. Når vi taler om fisk, kan vi ikke undlade at nævne en af dens store beundrere i Rafa Nadals person, da spanjolens yndlingsret er grillet fisk med olivenolie. Men i denne artikel taler vi om fiskeolie i form af et kosttilskud, da det normalt er i form af kapsler.
Hemmeligheden bag fiskeolie ligger i de to syrer, den indeholder, især EPA og DHA. Disse fedtsyrer kan hjælpe ved at reducere de inflammatoriske processer i kroppen på grund af tung tennis træning. Derudover vil enhver tennisspiller drage fordel af en anden potentiel effekt af fiskeolie, i dette tilfælde reducere muskelfeber.
Magnesium
Med magnesium mener vi et essentielt næringsstof af særlig betydning for enhver atlet, da dette mineral er involveret i mere end 300 biokemiske processer i vores krop. En af hovedårsagerne til vigtigheden af et tilstrækkeligt magnesiumindtag i sport er det faktum, at kroppen mister sine magnesiumreserver under hård træning og især tenniskampe. Vi kan kun forestille os, hvor meget magnesium-tennisspillere taber under en kamp, især hvis det er en thriller med fem sæt.
Ud over at forbedre den samlede præstation er dette vigtige mineral en førstehjælp i kampen mod ubehagelige sportskramper. Derudover kan hver tennisspiller bruge magnesium i en anden form, det være sig i form af tabletter eller pulver. Det er interessant at bemærke, at mørk chokolade indeholder store mængder magnesium, og en af de største tennisspillere Roger Federer for nogen tid siden blev ambassadør for sin yndlingschokolade, hvis forbrug tydeligvis ikke forstyrrer dens præstation.
C-vitamin
C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der spiller en rolle i en række processer i kroppen, herunder vævsreparation. Dens vigtigste hjælpefunktion er dog fortsat dens kraftige antioxidanteffekt og reduktion af forkølelsessymptomer. Det er denne ubehagelige kulde, der er blevet et problem for en række tennisspillere, herunder Novak Djokovic, der stadig er favoritten til at vinde den sidste turnering i Grand Slam for 2019 - US Open ifølge de specifikke odds. Djokovic, der viste sig at være den ubestridte vinder på Wimbledon 2018, tager store foranstaltninger for at tage nok vitaminer og næringsstoffer for at forhindre, at hyppige forkølelser forhindrer ham i at udføre i de vigtige træninger og kampe, der bringer ham verdens titler i tennis.
Men det ekstra indtag af C-vitamin i form af et supplement kan hjælpe endnu mere i kampen mod den ubehagelige og smerteligt velkendte kulde for enhver tennisspiller. Derudover findes store mængder af dette vitamin i fødevarer som hyben og kakaduer, og indholdet af C-vitamin i citroner er langt mindre. Selve vitaminet kan tages i forskellige former, og ud over den kendte tabletform har det også C-vitamin i pulver- og kapselform.
Anbefalede:
Hvem Bliver Den Bulgarske Professionelle Kok №1?
Hvilken bulgarsk repræsenterer os ved den mest prestigefyldte konkurrence for professionelle kokke i verden? Fra 6. til 9. november under den 13. udgave af SIHRE i Inter Expo Center - Sofia er vært for nationale kvalifikationer, som sender den bulgarske repræsentant, der repræsenterer Bulgarien kl Bocuse d'Or Europe .
Det Kommer Som Influenza, Men Det Er Det Ikke! Her Er De Urter, Der Vil Helbrede Det
Disse nyttige urteopskrifter henviser til en relativt mild sygdom, der er forårsaget af vira, der ikke har noget med influenzavirus at gøre, men forårsager et lignende klinisk billede og symptomer. 1. Urteopskrift med sort hyldebær og mynte mynteblade - 25 g sorte ældreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Det Mest Lækre Lam Og Den Mest Appetitvækkende Fisk
Vi har udarbejdet to forskellige opskrifter på stegt kød, som du kan lave til din familie eller specielle gæster. Vores første forslag er stegt lammekød. For at lave din opskrift skal du bruge følgende produkter: Krydret lammekød med sesam Nødvendige produkter :
Enkle Versus Komplekse Kulhydrater - Hvilket Er Det Rigtige Valg?
Kulhydrater er et stort makronæringsstof og en af kroppens vigtigste energikilder. Nogle diæter anbefaler ikke at tage dem, men nøglen er at finde de rigtige kulhydrater, ikke at undgå dem helt. Du har måske hørt, at det er bedre at spise komplekse kulhydrater end at spise enkle kulhydrater.
De Aromaer, Uden Hvilke Det Tyrkiske Køkken Ikke Vil Være Det Samme
Tyrkiske krydderier er højt værdsat for deres friskhed, farve og smag. Når man besøger den tyrkiske krydderbasar i Istanbul, forstår man, hvorfor landet er så berømt for sine orientalske krydderier. Her er samlet 10 af de mest berømte og specifikke smagsvarianter til dette køkken, uden hvilke køkkenet fra vores sydlige naboer ikke kan være så typisk.
