2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Cirka 90% af mennesker lider af magnesiummangel. Dette mineral er involveret i mange af de biokemiske processer i kroppen, og læger kan ikke altid bestemme, at årsagen til nogle sygdomme er netop manglen på nok magnesium.
Nogle af symptomerne på denne type mangel er søvnløshed, stress, hypertension, arytmi, let træthed og udmattelse, depression og humørsvingninger, irritabilitet, rygsmerter, nyresten, osteoporose og hovedpine.
Hvis du har nogle af disse symptomer, skal du overveje din diæt og få det magnesium, du mangler, så du kan håndtere sygdommen og føle dig bedre.
Når nerveceller ikke modtager magnesium, kan de ikke transmittere, blive let ophidselige, forstyrre arbejdet i hele nervesystemet. Dette kan have konsekvenser som søvnløshed og depression.
Højt blodtryk kan reduceres, når magnesium kommer ind i blodbanen. Det udvider blodkarrene og så falder trykket.
Magnesium er involveret i metabolismen af intracellulære processer og påvirker energipotentialet i hver celle og kroppen som helhed.
Som et resultat af fuld næring af celler med magnesium kan det styrke nervesystemet, normalisere blodtrykket og forbedre funktionen af mave-tarmkanalen.
Magnesium nedsætter aldringsprocessen, hjælper med at styrke tænderne, styrker musklerne og slipper af muskelkramper.
Det skal bemærkes, at selv når nok magnesium kommer ind i kroppen, forbruges det forkert, hvis du drikker alkohol, ryger, misbruger stoffer, ofte er stresset, gør hårdt fysisk arbejde, spiser meget slik og pasta, drikker meget kaffe.
Den daglige norm for magnesiumindtag er 0,1 - 0,5 g. Denne sats kan stige i perioder med bedring efter operation eller svær sygdom og i alkoholisme.
Kilder til magnesium er nødder, bælgfrugter, havre, boghvede, ris, kål, blomkål, ost, rugbrød. Magnesium findes i kartofler, rødbeder, tomater, gulerødder, bananer og vandmelon.
Af kødprodukterne er det højeste indhold af magnesium i kaninkød, oksekød og svinekød. Ernæringseksperter anbefaler mindst 1-2 gange om ugen i vores menu at inkludere hvedekim og drikke kakao.
Anbefalede:
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Vegetabilske Proteiner Og Deres Rolle I Vores Liv
Planter giver os det uvurderlige for vores helbred vegetabilske proteiner som er harmløse, velsmagende og ekstremt sunde. Proteinindholdet i forskellige planter er forskelligt. Som en procentdel og i overensstemmelse med vores behov for indtagelse af vegetabilske proteiner, vil jeg kort fortælle dig, hvilken mad der indeholder hvad.
De Forsvarede Rolle Trapezitsa Som Et Typisk BG-produkt
Den bulgarske delikatesse Rolle Trapezitsa blev godkendt af Europa-Kommissionen til optagelse i registret over fødevarer af traditionel og specifik art. Nyheden blev bekræftet af Kommissionens pressekontor. Rolle Trapezitsa føjes til den officielle liste over over 1200 beskyttede produkter.
Fiskens Rolle I Børns Ernæring
Fisk er et særligt værdifuldt produkt, som desværre i vores land bruges meget sparsomt i børns ernæring. Årsagen til dette er hovedsageligt i den specifikke lugt, som ikke alle er vant til, samt tilstedeværelsen af små knogler. Den høje næringsværdi af fisk bestemmes af indholdet af letfordøjelige og komplette proteiner og fedtstoffer.
Opmærksomhed! Sukkerens Rolle I Børns Ernæring
Behovet for øget opmærksomhed på mængden og kvaliteten af forbrugt sukker er høj i den tidlige barndom. Sukker kan ikke være udelukket fra børnemenuen fordi det er meget nødvendigt som energikilde - vigtigt for barnets sundhed og individets livskvalitet.
