2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Anbefalingen til forbrug af fisk og fiskeprodukter er 30-40 g pr. dag eller mindst 1 fiskeretter pr. uge. Fisk er en kilde til komplette proteiner, som ikke adskiller sig fra kødproteinerne fra varmblodede dyr. På grund af det betydeligt lavere indhold af bindevæv er fiskeproteiner lettere at fordøje i mave-tarmkanalen og fordøjes hurtigere.
I henhold til mængden af fedt opdeles fisk i tre grupper:
- Magert - indeholdende op til 5% fedt (kulmule, torsk, sølvkarpe, kulmule, hvid fisk, pighvar, multe, lefer, ænder, hestemakrel, ørred)
- Halvfedt - indeholdende 5-10% fedt (karpe, haj)
- Fed - med fedt over 10% (sardiner, brisling, sild, makrel, tun, bonito, lakerda, laks).
Fedt i fisk fordeles jævnt i muskelvæv og repræsenteres hovedsageligt af biologisk værdifulde flerumættede fedtsyrer fra omega-3-familien. Det menes, at den største kredit for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med øget forbrug af fisk er netop disse fedtsyrer.
Fisken er en kilde til mineraler. Med hensyn til calcium- og fosforindhold rangerer det efter mælk og mejeriprodukter før kød. Især hos marine fisk er mængden af jod og fluor signifikant, mens produkter af jordisk oprindelse er relativt dårlige i disse sporstoffer.
Et af de mest værdifulde dyrelivsprodukter er æg. Kolesterolindholdet er højt, hvilket giver anledning til diskussioner. Vigtigt for næringsværdien af æg er tilstedeværelsen i deres sammensætning af vitamin A, D, B2, B12, folinsyre såvel som antioxidanterne E-vitamin, beta-caroten (provitamin A).
Anbefalede:
Hvor Meget Protein Skal Du Spise Om Dagen?
Få næringsstoffer er lige så vigtige som protein. Hvis du ikke tager nok, kan du være mangelfuld, og dette kan påvirke dit helbred og din vægt. Der er dog meget forskellige meninger om dette hvor meget protein skal du spise Per dag. De fleste formelle ernæringsorganisationer anbefaler en ret beskeden proteinindtag .
Hvor Meget Frugt Skal Du Spise Om Dagen?
Frugterne er en vigtig del af en sund kost. Diæter med høj frugt er forbundet med alle mulige sundhedsmæssige fordele og reducerer endda risikoen for mange sygdomme. Nogle mennesker er dog interesserede i sukkerindholdet i frugten og bekymre dig om at spise for meget af dem kan være skadeligt.
Hvor Meget Protein Skal Vi Spise Om Dagen
Protein er konge - Dr. Spencer Nadolski. Få næringsstoffer er nødvendige så meget som protein. Hvis du ikke tager nok gennem din daglige menu, forværres dit helbred og din kropsforhold. Udtalelser om dette hvor meget protein vi skal spise om dagen , er modstridende.
At Spise Pizza Forråder Hvilken Slags Person Du Er
Med udviklingen af teknologi og offentliggørelsen af hvert andet foto på Internettet er det blevet for let for psykologer at læse alles karakter. Specialister åbner simpelthen en profil, og ud fra hvad de ser, kan de bedømme, hvem der er hvilken slags person, men der er kun få mennesker tilbage, der ikke deler enhver intimitet i deres hverdag på sociale netværk.
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
