2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
Med andre ord er det absolut kontraindiceret at træde grådigt, indtil vi føler os mætte.
Følelsen af mæthed kan være sand eller falsk.
Den rigtige ting afhænger af blodsukkeret. Du har helt sikkert følt dig mæt i lang tid efter at have taget 2-3 klumper sukker, hvilket er en helt ægte følelse. Som et resultat øges effektivitet og koncentration.
Dette skyldes, at ved at spise sukkeret har du hævet sukkerniveauet til, hvad cellerne har brug for for at fungere korrekt.
Den falske følelse af mæthed afhænger af graden af forstørrelse af maven. I væggen er nerveender kaldet baroreceptorer, der reagerer på strækning.
Når strækningen når visse grænser, blokeres fordøjelseskirtlenes aktivitet, og appetitten forsvinder.
For at en ægte følelse af mæthed kan forekomme, tager det noget tid for maden at nedbrydes, før blodsukkeret absorberes.
Dette sker 20-30 minutter efter måltidets afslutning. Derfor, selvom du rejser dig op fra bordet med en lille sultfølelse og tanken om, at du kunne spise noget andet, forsvinder denne følelse efter 20-30 minutter.
Samtidig vil mængden af mad, der spises, ikke være for stor og påvirker hverken evnen til at arbejde eller helbredet.
Hvis du styres af graden af ekspansion af maven, vil du stå op fra bordet med et overbelastet fordøjelsessystem.
Unødigt rigelig mad påvirker både fordøjelsesorganerne og stofskiftet i kroppen som helhed.
Anbefalede:
Hvor Meget Protein Skal Du Spise Om Dagen?
Få næringsstoffer er lige så vigtige som protein. Hvis du ikke tager nok, kan du være mangelfuld, og dette kan påvirke dit helbred og din vægt. Der er dog meget forskellige meninger om dette hvor meget protein skal du spise Per dag. De fleste formelle ernæringsorganisationer anbefaler en ret beskeden proteinindtag .
Hvor Meget Frugt Skal Du Spise Om Dagen?
Frugterne er en vigtig del af en sund kost. Diæter med høj frugt er forbundet med alle mulige sundhedsmæssige fordele og reducerer endda risikoen for mange sygdomme. Nogle mennesker er dog interesserede i sukkerindholdet i frugten og bekymre dig om at spise for meget af dem kan være skadeligt.
Se Hvor Meget Og Hvilken Slags Fisk Du Skal Spise Om En Uge
Anbefalingen til forbrug af fisk og fiskeprodukter er 30-40 g pr. dag eller mindst 1 fiskeretter pr. uge. Fisk er en kilde til komplette proteiner, som ikke adskiller sig fra kødproteinerne fra varmblodede dyr. På grund af det betydeligt lavere indhold af bindevæv er fiskeproteiner lettere at fordøje i mave-tarmkanalen og fordøjes hurtigere.
De Opdagede, Hvordan Man Kunne Være Mæt Uden At Spise
Forskere ved Harvard University har revolutioneret ernæring i kosten. Eksperter har fundet en måde for enhver, der beslutter at begrænse deres daglige fødeindtag, for at fjerne deres sultfølelse. Metro-avisen rapporterer, at holdet fra den berømte ernæringsekspert Dr.
Hvor Meget Salt Har Vi Brug For For At Være Sunde
Sten og havsalt har altid spillet en vigtig rolle for mennesker. Det er ikke bare et krydderi. Salt indeholder elementer, der bestemmer vores helbred. Det menes, at hvis han ikke havde haft salt om bord på sit skib for at salte kødet, ville Columbus ikke have nået Amerika.
