2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvordan stopper du en deprimeret person fra at begå selvmord? Hans blodprøve skal udføres først, siger forskere ved Columbia University. Ifølge dem er mennesker, hvis kroppe lider af en mangel på Omega 3-fedtsyrer, udsat for selvmord.
Det nye fund bekræftes af yderligere forskning, der viser, at mennesker, der spiser meget fisk, tænker på selvmord halvtreds procent sjældnere end dem, der savner fiskeretter.
I den civiliserede verden øges dødeligheden fra hjerte-kar-sygdomme konstant, og hos eskimoer, der kun spiser fisk og skaldyr, er denne type dødelighed helt fraværende.
Deres beskytter i denne henseende er Omega 3 fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere alene. I øjeblikket får mennesker over hele verden kun en tyvendedel af de nødvendige fedtsyrer, fordi de lægger vægt på kød og animalske produkter.
I lande, hvor folk ikke spiser fisk, er risikoen for hjerte-kar-sygdomme og depression høj, og hvor fisk ofte serveres ved bordet, er patologiske psykiske lidelser isolerede tilfælde.
Allerede i 1959 kom amerikanske forskere til den konklusion, at pludselige ændringer i folks humør kan skyldes mangel på omega 3-fedtsyrer. Deres mangel kan forårsage manisk-depressive symptomer og postpartum depression.
Når Omega 3 fedtsyrer kommer ind i vores krop, absorberes de straks i vores celler og påvirker deres struktur og aktivitet. Disse værdifulde syrer forbedrer hjertet, hjernen, øjnene og leddene og reducerer niveauet af dårligt kolesterol.
De har en antiinflammatorisk virkning og er fremragende antioxidanter - de hjælper med at udvise skadelige stoffer fra kroppen og bekæmpe frie radikaler.
Omega 3 fedtsyrer hjælper mod depression, nervesygdomme, eksem, allergier, astma, hyperaktivitet hos børn, psoriasis, osteoporose, gigt.
For at få din krops værdifulde Omega 3-fedtsyrer, skal du regelmæssigt spise rå nødder, frisk laks, dåse sardiner eller tun samt æg.
For at smage salaten skal du bruge olivenolie og regelmæssigt spise fedtet fisk - laks, sardiner, ørred, tun, sild. Spis fisk og skaldyr mindst tre eller fire gange om ugen.
Anbefalede:
Omega-3 Fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtstoffer, der hjælper med at forhindre en lang række sundhedsmæssige problemer, herunder hjerte-kar-sygdomme, depression, astma og reumatoid arthritis. Omega 3 sammen med omega 6 fedtsyrer er yderst vigtige for en række biokemiske processer i kroppen.
12 Fødevarer Med Højt Indhold Af Omega-3 Fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer har forskellige fordele for kroppen og hjernen. Mange sundhedsorganisationer anbefaler at tage mindst 250-500 mg Omega 3 dagligt hos voksne. Gennemse listen med 12 fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer :
Omega-6 Fedtsyrer
Omega-6 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer. De er nødvendige for menneskers sundhed. Kroppen kan ikke syntetisere dem alene - de skal opnås gennem mad. Sammen med omega-3 fedtsyrer, omega-6 fedtsyrer spiller en afgørende rolle i hjernens funktion såvel som for normal vækst og udvikling.
Omega 9 Fedtsyrer - Hvad Er De?
Fedt er nødvendigt af kroppen, fordi de repræsenterer en energireserve, er en del af cellemembraner og dækker de indre organer med et beskyttende lag. Fedtsyrer har en særlig rolle - de er et råmateriale til syntese af stoffer, der reducerer blodtrykket, øger temperaturen, øger følsomheden af nervefibre og har mange andre funktioner.
Omega-9 Fedtsyrer
Omega-9 fedtsyrer er vigtige fedtsyrer, som kroppen ikke kan syntetisere alene og skal tages ind i kroppen gennem mad eller kosttilskud. Dette er en gruppe på 5 umættede fedtsyrer, det vigtigste for mennesker er to af dem - erucinsyre og oliesyre.
