2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Arginin er en værdifuld aminosyre, som kroppen kan syntetisere alene. Den findes i kroppen i en fri tilstand eller er en del af et antal proteiner.
Arginin er en af de 20 mest almindelige aminosyrer i naturen. Arginin blev først isoleret i 1886 af den schweiziske kemiker Ernst Schulze.
Fordele ved arginin
Arginin er nødvendig for at udføre en række fysiologiske processer. Disse processer inkluderer udskillelse af hormoner (især væksthormon), beskyttelse af immunsystemet og fjernelse af giftigt affald fra kroppen. Arginin har gode antioxidantegenskaber, som udtrykkes i reduktion af oxidativ stress.
Arginin er en forløber for nitrogenoxid (hvilket igen får blodceller til at udvides), hvorfor det ofte bruges til at forbedre og styrke seksuel funktion.
Arginin er nødvendigt af alle aldersgrupper. Det er mest nødvendigt af børn og unge, atleter og mennesker, der prøver at tabe sig, såvel som ældre. For børn er det meget vigtigt for udviklingen og beskyttelsen af immunsystemet.
Mennesker, der lider af skader, drager også fordel af arginin, fordi behovet for det øges, når de kommer sig efter forskellige skader.
Arginin har en vasodilaterende virkning på blodkarrene, hvilket øger blodgennemstrømningen til visse dele af kroppen. Det har en række fordele for aktive atleter.
Arginin styrker immunforsvaret, så atleter kan træne hårdere og samtidig undgå de ubehagelige konsekvenser af overbelastning.
Nogle undersøgelser hævder, at arginin sænker forhøjet blodtryk hos kvinder, der lider af præeklampsi. Det kan også bruges til behandling af gigt. Hovedårsagen til denne erklæring er, at arginin er en vigtig komponent i konstruktionen af kollagen, som sammen med elastin bygger bindevæv.
En anden erklæring er, at arginin bekæmper kræft. Denne handling skyldes den aminosyreinducerede vækst af thymus, som producerer ekstra specifikke celler, der bekæmper kræftceller.
Meget ofte anbefales arginin som et middel i kampen mod leverfunktion. Det kan også bruges som et kosttilskud til fedtdegeneration i leveren og levercirrhose.
Der er mange undersøgelser, der indikerer de gavnlige virkninger af arginin på kroppen og holder den ung. Denne egenskab skyldes den stimulerende virkning af arginin på væksthormon.
Arginin hjælper med at opretholde vitalitet og effektivitet i længere tid. Det er ikke tilfældigt, at arginin er kendt som aminosyren i den evige ungdom.
Arginin forbedrer hjernens funktion. Det understøtter hjernens aktivitet og øger hastigheden på informationsbehandling.
Arginin reducerer kropsfedt og forhindrer dets absorption fra mad. Deltager desuden i deres nedbrydning under træning.
Kilder til arginin
De vigtigste naturlige kilder til arginin er vandmelon, ærter, spinat, kylling og svinekød, fuldkorn, næsten alle typer nødder. Det største beløb arginin der er i jordnødder.
Argininmangel
Symptomer på mangel på arginin i kroppen inkluderer svær sårheling, forstoppelse, muskelsvaghed, fedtaflejringer i leveren, hårtab, hududslæt, nedsat glukosetolerance.
Skader fra arginin
Folk, der lider af hjerteproblemer og psykisk sygdom, bør konsultere en læge, før de tager kosttilskud med arginin. Kvalme, diarré og træthed er rapporteret ved overdosering med arginin.
Ingen universel dosering er blevet fastlagt. Der skal tages en lille dosis i løbet af den første uge. Over tid findes den optimale individuelle dosis.
