Minus 50 Kg Med Omelet Og Skinke

Video: Minus 50 Kg Med Omelet Og Skinke

Video: Minus 50 Kg Med Omelet Og Skinke
Video: ダシ巻き玉子焼 Japanese Omelette 2024, December
Minus 50 Kg Med Omelet Og Skinke
Minus 50 Kg Med Omelet Og Skinke
Anonim

En mand fra Tyskland formåede at tabe 50 kg med en lækker diæt. Kai Schönewerk opnåede dette ved at spise en lækker skinke og omelet morgenmad.

Den 38-årige journalist fik 50 kg på 10 år med at arbejde foran en computer og et stillesiddende liv. Således vejede han allerede i 2010 125 kg. Så besluttede han, at det var på høje tid at tage sit liv i hænderne og slippe af med den overskydende masse.

Kai begyndte sin forandring i april 2010. I den bog, han udgav efter det, var han overbevist om, at det vigtigste hele tiden var motivation.

Manden besluttede ikke at følge en bestemt diæt, men blot at lytte til, hvad hans krop fortalte ham. Han besluttede at satse på dagens vigtigste måltid - morgenmad. Ifølge nettet er det grundlæggende at køre det sovende stofskifte i fuld hastighed.

Derfor besluttede Kai, at det ville være bedst at starte dagen med røræg og skinke. Proteinerne i omelet stimulerer stofskiftet, mætter længere og bidrager til muskelopbygning. Og skinke er bare en velsmagende tilføjelse.

Vægttab
Vægttab

Et af de tricks, som Kai har lært over tid, er, hvordan man kan reducere kalorieværdien af sin morgenmad uden synligt at reducere den selv. Til dette formål brugte han primært proteiner. Et protein indeholder kun 22 kcal, mens æggeblommen indeholder over 95 kcal. Derudover mættes de fleste proteiner mere. Kai har råd til en æggeblomme til flere proteiner. Resultatet er ekstremt nærende og ingen forskel kan ses.

Blandt de grundlæggende principper, som en mand på 75 kg fortsætter med at følge, er at spise ofte, men mindre. Efter morgenmaden er der to eller tre portioner nok. Derudover er det obligatorisk for en person at tage så meget, som han agter at bruge. Kai undgår fedt og er hovedsageligt afhængig af proteiner, der har få kalorier og hjælper med sult.

Schönewerk har også en regel for kaffe. Ifølge ham er det bedst at drikke det rent eller med meget lidt mælk. Hvis du overdriver det med mælkedrikken, akkumulerer du kalorier, der ikke mætter, men holder fast. Når vi tilsætter sukker, får vi kalorieværdien af et andet måltid, hvilket er helt unødvendigt.

Anbefalede: