2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At spise ikke mere end 400 gram frugt og grøntsager om dagen anbefales af Verdenssundhedsorganisationen (WHO), og en ny undersøgelse bekræfter disse oplysninger.
Bare fem portioner greener om dagen er nok til at reducere risikoen for død fra hjerte-kar-sygdomme, ifølge onlineudgaven af British Medical Journal.
Tidligere på året fandt en anden britisk undersøgelse, at for at være sund, har vi brug for syv portioner grønne om dagen. Forfatterne af den nuværende undersøgelse fra Harvard University er ikke enige i denne undersøgelse og fandt ud af, at fem portioner er den rigtige mængde frugt og grøntsager til hver person.
De tilføjer også, at beløbene over denne norm ikke vil skade kroppen, men ikke vil medføre yderligere fordele. Undersøgelsen blev gennemført, efter at eksperter analyserede 16 undersøgelser, der involverede mere end 830 tusind mennesker.
Resultaterne af den aktuelle undersøgelse viser, at hver ekstra servering af frugt og grøntsager reducerer risikoen for død fra hjerte-kar-sygdomme med 4 pr. 100 og død fra enhver anden årsag (hvilket betyder sygdom) med 5 pr. 100.
Forbruget af disse fem portioner vil på ingen måde reducere risikoen for forskellige sygdomme. Forskere har endnu ikke afklaret årsagen til dette.
Faktisk repræsenterer disse fem portioner 400 gram frugt og grøntsager, som fordeles på 80 gram pr. Portion. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har tilbudt denne vægt siden 2003 og hævder, at det er den rigtige mængde at have det godt og sundt.
En servering af greener kan omfatte en halv skål kogte eller dampede grøntsager. Selvfølgelig, hvis du foretrækker det, kan du spise dem rå.
En portion frugt svarer mere eller mindre til en mellemstor banan eller appelsin, 3 blommer, 14 kirsebær eller 7-8 jordbær.
Anbefalede:
En Varieret Diæt Er Nøglen Til Et Godt Helbred
For at vores krop skal være sund og fungere korrekt, skal den modtage alle de nødvendige stoffer. De er til gengæld anbragt i en række fødevarer, frugt og grøntsager. Derfor er det vigtigt at spise mindre af alt. En varieret diæt er nøglen til et godt helbred .
Disse Typer Yoghurt Er Ikke Godt For Dit Helbred
Yoghurten betragtes som en af de sundeste fødevarer. Der er dog en art, der burde at undgå for enhver pris for i stedet for fordele kan du komme i en masse problemer. Det handler om yoghurt tilsat sukker . Disse produkter falder mere i kategorien junkfood end at spise sundt.
Fordele Ved Tranebær Og Hvorfor Det Er Godt For Vores Helbred
Vidste du, at tranebær er godt for helbredet. Hvis ikke, skal du ikke bekymre dig, dette er en ny opdagelse. Det har ikke været kendt indtil videre tranebær at have sundhedsmæssige fordele, så her vil vi diskutere disse kvaliteter. Tranebær er små frugter, der vokser i bjergrige områder, for det meste i tempererede klimaer.
Vand Med Citron For Et Godt Helbred Og Figur
Det koster ikke meget at tilføje et stykke frisk saftig citron til mindst et af de otte glas vand, som du skal drikke om dagen for et godt helbred og god form. Drikken har en super tonisk effekt, fylder kroppen med energi og C-vitamin. Citrusfrugter indeholder mineraler og oligo-elementer, virker mod træthed, dræber bakterier, forbedrer nyre- og leverfunktionen.
For At Være Ved Et Godt Helbred Skal Du Holde øje Med Din Talje
Det er kendt, at hvis du overvåger din vægt og ikke lider af overvægt, reducerer du risikoen for hjertesygdomme, diabetes og andre sygdomme betydeligt. Men faktisk spiller taljeomkredsen en meget vigtig rolle, ikke mindre end din vægt, for dit helbred.
