2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Blåbær er en meget nyttig frugt, der har en foryngende effekt på hele kroppen. De indeholder organiske syrer, nyttige sukkerarter, pektin og vitaminer.
Ud over vitamin B, C og PP indeholder blåbær jern, calcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium.
Blåbær er gode for synet og kredsløbssystemet. De reducerer blodsukkerniveauet betydeligt. Blåbærdiet varer i tre dage, hvor du kan tabe op til tre kg.
At opfylde blåbær diæt du har brug for friske eller frosne blåbær, frisk eller yoghurt, fedtfattig cottage cheese, skummet yoghurt, fedtfattig fløde.
Hver dag i diætens tre dage er menuen den samme. Morgenmaden er hundrede gram hytteost blandet med en halv kop blåbær og en teskefuld fløde.
Derudover forbruges to hundrede og halvtreds milliliter yoghurt. Den anden morgenmad består af en cocktail af yoghurt eller frisk mælk - hundrede og femogtyve milliliter - og en kop blåbær.
Frokost er hundrede gram hytteost blandet med en halv kop blåbær og lidt fløde og et glas frisk eller yoghurt. Eftermiddagsmorgenmaden er en cocktail med hundrede milliliter yoghurt og en halv kop blåbær.
Middag er en cocktail på hundrede og femogtyve milliliter yoghurt eller mælk og en halv kop blåbær. Spis en cocktail med en teskefuld yoghurt inden du går i seng en halv kop blåbær.
Kosten har få kontraindikationer. Det er ikke egnet til mennesker, der er laktoseintolerante og derfor ikke kan forbruge mejeriprodukter.
Denne diæt bør også undgås i tilfælde af fordøjelsesproblemer. Blåbær diæt ikke kun fratager det dig et par ekstra pund, men det vil også forskønne dig.
Hvis du ikke kan lide det følg en diæt med blåbær, intet forhindrer dig i at udnytte fordelene ved disse lækre bær.
- Blåbær har antioxidantkraft, hvilket er nyttigt til bekæmpelse af betændelse.
- De er forbundet med forbedret mental sundhed og stærk hukommelse;
- Blåbær er godt for dine knogler, fordi de indeholder jern, calcium, zink, vitamin K, fosfor, mangan og magnesium.
- Blåbær har en overflod af C-vitamin, hvilket er godt for din hud;
- Da de ikke indeholder natrium, men er en kilde til forskellige andre næringsstoffer, kan blåbær hjælpe med at sænke blodtrykket;
- De beskytter mod hjertesygdomme;
- På grund af deres antioxidantegenskaber kan de hjælpe med at forhindre kræft.
Lækre måder at tænde på blåbær i kosten du er:
- Tilsæt blåbær i frugtpuré;
- Føj dem til dejen til pandekager eller hjemmelavede vafler;
- Inkluder dem i en sund frugtsalat. Dette er den perfekte måde at rengøre dit køleskab og skab på;
- Lav hjemmelavet blåbærsyltetøj. Blåbær, sukker og limontozu er alt hvad du har brug for. Kog marmeladen i en gryde, og her er den! Jam til din morgen skål;
- Bag blåbærmuffins. Brug kun friske blåbær i muffinsmøren eller medtag andre frugter;
- Læg blåbær i din korn eller havregryn. Det har du også diæt morgenmad med blåbær;
- Køb eller lav frugtmælk med blåbær. Yoghurt i sig selv er også meget velsmagende og nyttig. Så velkommen til din kost med blåbær;
- Sæt blåbærene i hjemmelavede energistænger. Faktisk er dette en tendens i disse dage, da folk er meget mere interesserede i deres helbred og bliver begejstrede, når det kommer til diæt snacks. Bland chiafrø, nødder, havre, blåbær og sødemiddel og et hærdningsmiddel såsom ahornsirup. Spred blandingen på bagepapir i en gryde, flad. Bag dem indtil de er gyldenbrune. Skære.
- Berig med blåbær smagen af den elskede Sangria. Vin har flere sundhedsmæssige fordele, men alkoholholdige drikkevarer kan være dehydrering. De anbefales ikke til hver dag og for alle. Stadig, hvis du kan drikke vin, skal du droppe et par blåbær sammen med andre frugter i bunden af din sangria. Det kan være en sjov måde at tænde på blåbær i kosten du er. En god undskyldning for at drikke vin oftere, er det ikke?
Anbefalede:
Blåbær
Blåbær er frugt , der vokser på en busk, der tilhører den pyrenæanske familie, hvis medlemmer inkluderer blåbær, azalea, bjergblad og rhododendron. Blåbær vokser i klaser og kan variere i størrelse fra en lille ært til en spilbold. De er i mættede farver, der spænder fra mørkeblå til lilla-brun og sort og har en hvidgrå voksagtig belægning, der fungerer som en beskyttende belægning.
Hvor Mange Blåbær Skal Spises Dagligt, Og Hvorfor Er De Så Nyttige?
Blåbær er små frugter, der er rige på mange vitaminer, herunder vitamin B1, vitamin B2, calcium, jern, kalium og mange andre. Derudover indeholder de enorme mængder antioxidanter, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, øger blodgennemstrømningen og dermed understøtter blodcirkulationen og hjælper med at forhindre tyktarmskræft.
Med Oliven, Grøn Te, Blåbær Og Hindbær Mod Kræft
Undersøgelser fra American Cancer Research Association i Philadelphia viser, at grøn te, oliven og stenfrugter indeholder ingredienser, der er ret nyttige og kraftfulde i kampen mod kræft. Ifølge forskere kan disse ingredienser efter nogen tid have en stærk effekt på sygdommen, og især en blanding af dem kan bruges som et middel til at stoppe væksten af tumorer i kroppen.
Diæter Med Blåbær
Blåbær er gode for hjertesundheden og forhindrer type 2-diabetes, men små blåbær hjælper også med at bekæmpe fedme. Under deres indflydelse falder antallet af fedtceller i kroppen med næsten 75 procent. Polyfenoler indeholdt i blåbær ødelægger fedtcellerne i kroppen.
Stresset Forsvinder Med En Håndfuld Blåbær Og Mandler
Fjern stress fra din krop med nogle blåbær og et par mandler. Dette er hvad forskere rådgiver os om. Blåbær er rige på næringsstoffer - de indeholder en stor mængde C-vitamin og værdifulde antioxidanter. Det er disse stoffer, som kroppen har mest brug for under stress, forklarer forskere.
