2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fjern stress fra din krop med nogle blåbær og et par mandler. Dette er hvad forskere rådgiver os om. Blåbær er rige på næringsstoffer - de indeholder en stor mængde C-vitamin og værdifulde antioxidanter. Det er disse stoffer, som kroppen har mest brug for under stress, forklarer forskere.
Mandler er en værdifuld kilde til vitamin B2 og E - disse to vitaminer forbedrer immunsystemet, tilføjer eksperter. Mandler giver faktisk en person mulighed for at slappe af. Forbrug af mere mælk anbefales også for at berolige nerverne - det er en god energikilde.
Menuen kan suppleres med appelsiner, der er velkendte for at være rige på vitamin C. De kan indtages på to måder - enten som en frugt eller som en juice afhængigt af præferencer. Forskere hævder, at høje niveauer af C-vitamin i orange frugter næsten øjeblikkeligt vil påvirke stress.
Der er andre produkter, der reducerer niveauet af stresshormon - kortisol. Disse er havregryn, asparges, muslinger, jordnødder, bønner og mørk chokolade. Eksperter forklarer, at de komplekse kulhydrater, der findes i havregryn, hjælper med at frigive serotonin, som undertrykker stress.
Asparges derimod har folat nok til at øge en persons humør efter at have spist dem. Muslinger påvirker til gengæld ikke kun stemningen, men også immunsystemet, desuden er de rig på zink.
Hvide bønner er kendt for at hjælpe med at regulere blodsukkeret i kroppen. Jordnødder og mørk chokolade giver også en følelse af ro, forklarer eksperter. Uanset hvilken mad en person spiser, skal han være forsigtig med mængden og ikke overdrive det.
Ud over mad kan stress overvindes med en kort pause eller med andre ord - en miniferie. Amerikanske forskere siger, at en kort pause er bedre end en lang ferie.
Undskyldningerne for, at vi aldrig har tid til at hvile, bør høre fortiden til, for selv bare to dage uden arbejde er nok til, at en person kan slappe af, er forskerne overbevist.
Undersøgelsen er arbejdet med specialister fra Duke University. De hævder, at det er meget bedre for folk at tage et par små ferier om året (mindst fire gange om året) end at hvile en gang, men i en hel måned.
Anbefalede:
Tømmermænd Forsvinder Med En Portion æg På øjnene
Om aftenen overdriver du det med alkohol, og om morgenen har du en dødelig hovedpine. Du er væmmet. Der er mange hjemmemedicin, men nu er forskere kommet til den konklusion, at æg eller en omelet hjælper mod en alvorlig tømmermænd. Æggeskåler lindrer hovedpine og undertrykker kvalme.
En Håndfuld Mandler Beskytter Os Mod Kræft
Forskere har bevist, at en håndfuld rå mandler indeholder stærke ingredienser, der kan være en fremragende beskyttelse mod kræft. Mandler er rige på laetril - et stof, der har anti-kræft egenskaber. Laetrile findes også i kirsebær, ferskner og svesker.
En Håndfuld Nødder Hver Dag Holder Læger Væk
Kun en håndfuld nødder om dagen kan holde læger væk fra dig i lang tid, ifølge en ny undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra King's College London. Ifølge forskere kan spise omkring 20 gram valnødder om dagen beskytte os mod potentielt dødelige sygdomme som hjerteanfald og kræft.
Forskere: En Håndfuld Nødder Om Dagen Beskytter Mod Tidlig Død
At spise bare en håndfuld nødder om dagen kan reducere risikoen for tidlig død markant, siger forskere ved universitetet i Maastricht, der gennemførte en storstilet undersøgelse. I mere end et årti har hollandske forskere undersøgt den virkning, som det daglige forbrug af nødder har på menneskekroppen.
Vi Spiser For Meget På Grund Af Stresset
Verdenssundhedsorganisationen advarer om, at verdens befolkning gradvis er overvægtig. En nylig undersøgelse i Storbritannien viser, at hver anden person i Storbritannien ikke holder op med at spise, selv efter at have spist. En anden bekymrende kendsgerning er, at kvinder spiser på lige fod med mænd.
