2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du har svært ved at falde i søvn, spinde i sengen i timevis, før du synker ned i Morpheus 'længsel efter omfavnelse, så er du bestemt nødt til at ændre noget i dit daglige liv. Vi foreslår at starte med mad.
1. Hytteost - det er en fremragende kilde til langsomt nedbrydelige kaseinproteiner og aminosyren tryptophan, som får kroppen til at føle behovet for at sove og hjælper en afslappende nats hvile;
2. Jordnødder eller jordnøddesmør - Jordnødder er en god kilde til niacin - et andet stof, der hjælper serotonin i blodet. De er relativt rige på fedt og kalorier, så der skal udvises forsigtighed med mængden;
3. Druer - druer er den eneste frugt, der indeholder søvnhormonet melatonin;
4. Varm mælk - et glas varm mælk ved sengetid kan få dig til at falde i søvn hurtigere og lettere. Årsagen er, at mælk indeholder aminosyren tryptophan. Derudover har varmen en beroligende virkning for mange mennesker. Mælk giver også en god mængde calcium, hvilket hjælper hjernen med at regulere melatonin, som igen regulerer søvncyklusser;
5. Havregryn - Mange mennesker spiser dem til morgenmad, men havregryn er også velegnet til middag, da de kulhydrater, de indeholder, fører til frigivelse af serotonin i kroppen. Serotonin er et hormon, der reducerer stress. Disse kulhydrater nedbrydes langsomt, hvilket forhindrer dig i at vågne op om natten på grund af forstyrret blodsukkerniveau.
Anbefalede:
Mad Til Sund Og Fredelig Søvn
Hvis du har problemer med at sove, mangler du muligvis magnesium! Få mennesker ved, hvor vigtigt magnesium er for, at visse organer fungerer godt. Det understøtter immunsystemet, beskytter mod nogle kræftformer, reducerer risikoen for hjerteanfald.
I Bjergene Eller I Bilen: Den Bedste Mad Til Vejen
Rejse og bjergturisme er altid forbundet med en masse organisation, valg af ruter, et sted at sove, kompilering af programmer og en masse andre forfriskende aktiviteter. Meget ofte inkluderer den perfekte rejseformel, om man skal tage mad med, samt hvad man skal sætte i rygsækken.
Jordbær, Honning Og Havregryn Er Den Perfekte Skrælning Til Huden
Drevet af det faktum, at de fleste kosmetikprodukter, der tilbydes i butikker og apoteker de seneste år, har skadet og kompliceret vores hudproblemer i stedet for at hjælpe os, henvender sig flere og flere kvinder til naturlig kosmetik, cremer og salver tilberedt derhjemme.
Spis Laks Til Middag For En God Nats Søvn
Forskere ved University of Otago i New Zealand hævder, at søvnkvaliteten afhænger af den mad, du spiser under middagen. For at sove sødt og blive forfrisket om morgenen råder eksperter dig til at bruge følgende produkter i din aftenmenu: Laks - denne lækre fisk indeholder mange nyttige fedtstoffer, hvoraf den ene er flerumættet fedt docosahexaensyre.
At Spise Middag Eller Ej
”At spise middag eller ej? !!”- et spørgsmål, der konstant stilles af millioner af mennesker over hele verden, der prøver at tabe sig. Den konstante sultpine, der rammer os efter solnedgang, er lige så ubehagelig og irriterende som ikke at kunne komme ind i dine yndlingsjeans.
