2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi bliver alle ældre over tid. Dette er en integreret del af vores liv. Med hjælp fra anti-aging kostvaner, kunne vi bremse denne proces eller endda halvere den.
Aldring
Selvom vi bliver klogere, når vi bliver ældre, sænkes kroppens funktioner og processer. Efter en bestemt alder er den menneskelige krop ikke længere så aktiv og vital som da den stadig var i proces med udvikling og vækst.
Ældringsprocessen involverer også produktionen af ustabile molekyler kendt som frie radikaler i kroppen.
Antioxidanter
Hvis vi mener, at de frie radikaler, der forårsager hængende hud, synstab og andre lignende processer, er fjender, så skal vi have et våben til at bekæmpe den såkaldte aldring. Heldigvis har forskere opdaget den stærke kraft af antioxidanter bremse aldring.
Det er meget vigtigt, at antioxidanter findes i mange fødevarer og produkter. Vitaminerne A, C og E og mineraler er dem, der ødelægger frie radikaler. Betakaroten, lycopen og lutein er blevet udråbt som nogle af de mest kraftfulde antioxidanter. Her er en lille liste over fødevarer med antioxidanter. Gør dem til din anti-aging diæt:
- appelsiner;
- gulerødder;
- Granatæble
- Blåbær
- bær;
- Soja;
- Mandler;
- Avocado;
- Søde kartofler;
- Abrikoser
- Tomater;
- spinat
- Broccoli
- Rød grapefrugt.
Kalorier
I aldringsprocessen har kroppen brug for færre kalorier, fordi stofskiftet har reduceret sine funktioner. Her er nogle tip til, hvordan du spiser mindre mad for at holde dit stofskifte så hurtigt som muligt:
- Spis 4-5 små portioner om dagen
- Spis mere mad end såkaldte tomme kalorier;
- Motion, da muskelmasse forbrænder mange kalorier;
- Drik mindst 8-12 glas vand om dagen.
Anti aldring
Der er specifikke områder af vores krop, der har brug for en masse opmærksomhed. Øjne, knogler, hjerte og led er meget sårbare over for aldringsprocessen. Derfor vil de næste par næringsstoffer være dine behov for at bremse aldring.
- Calcium - for at styrke knogler;
- Vitamin A - for at beskytte vores syn mod skader;
- Fytonæringsstoffer - for at beskytte os mod visse typer tumorer;
- Fiber - for at beskytte os mod hjertesygdomme og højt kolesteroltal;
- Vand - for at beskytte os mod dehydrering.
Anbefalede:
De Bedste Anti-stress Teer
Hvad er bedre end aromatisk te og opvarmning på en kølig efterårsdag? Bare et glas af dette drikke har en anti-stress effekt !! Vi har valgt de bedste teopskrifter, der kan overvinde angst, berolige en person og genoprette indre balance. Samtidig styrker du immunforsvaret og forbereder kroppen til at imødegå klimaændringer og udfordringer.
Top 10 Anti-stress Mad
1. Mandler De indeholder magnesium og har en stærk mætningseffekt. Forbruge dem i moderation - 5-10 nødder indeholder 100 kalorier; 2. Kakao Det er rig på mineraler og stoffer, der fremmer afslapning og godt humør; 3. Spidskommen Dette krydderi er rig på magnesium og lavt i kalorier;
Anti-stress Diæt
Antistress-dietten indeholder mange produkter, der er rige på B-vitaminer, magnesium og sidst men ikke mindst vitamin C. Alle disse stoffer er yderst nyttige for nervesystemet og hjælper dets normale funktion. Til morgenmad hele tiden kan du spise müsli, ost, yoghurt, drikke juice.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
