2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi har alle hørt, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, men en morgenmad, der kun består af donuts og bagværk, vil ikke være til nogen nytte for os. Sandheden er, at fuld morgenmad det er ikke kun for børn.
Selvom du sandsynligvis er stoppet med at vokse i lang tid, fornyes kroppen konstant, holder huden, hår og negle i god stand, erstatter gamle væv med nye, nedbryder og genopretter knogler og opretholder sig selv i den bedst mulige form.
Gad vide, hvordan alt dette sker? Takket være de næringsstoffer, mad leverer. Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Efter en lang nat er din krop lav på energi, protein, vitaminer og mineraler.
Vi præsenterer dig 3 bevist fordelene ved et protein start på dagender får dig til at ændre dine nuværende vaner.
1. Beskytter mod hypoglykæmi
Morgenmad, der indeholder fødevarer med højt kulhydratindhold, såsom kringler, korn og toast, kan hæve dit blodsukker, hvilket igen får dit blodsukker til at bryde ned (hypoglykæmi).
Fødevarer med lavt kulhydratindhold med højt proteinindhold holder dit blodsukkerniveau stabilt. Derudover reducerer de sandsynligheden for hovedpine, døsighed og sult umiddelbart efter at have spist.
2. Øger fedtforbrænding
Absorptionen af protein i kroppen forbedrer muskelmetabolismen. Øget muskelmetabolisme tilskynder kroppen til at arbejde, hvilket betyder, at den forbrænder flere kalorier og nedbryder fedt hurtigere.
Folk, der savner protein morgenmad, er mere tilbøjelige til at være overvægtige eller overvægtige. De spiser meget mere mad om dagen. Spring over morgenmad er forbundet med en højere risiko for at udvikle kroniske sygdomme som diabetes, metabolisk syndrom og forhøjet blodtryk.
3. Vedligeholder følelsen af mæthed i lang tid
Indtagelsen af morgenmad rig på protein, kan hjælpe med at blokere antallet af sulthormoner, såsom ghrelin, der når hjernen. Jo mindre du spiser eller tillader dig at spise for meget, jo slankere og sundere bliver du.
De mennesker, der spis protein til morgenmad føler dig mæt i meget længere tid sammenlignet med dem, der tager den samme mængde protein, men i andre måltider i løbet af dagen.
Anbefalede:
8 Fordele Ved At Spise En Fed Hvidløg Om Dagen
Hvad er de fordelene ved fed hvidløg til din krop? Du kan uden tvivl sige, at hvidløg er en af de mest anvendte ingredienser i helbredende terapier. Kendt i århundreder, men selv i dag i alle kulturer er hvidløg mere end et krydderi, der bruges til madlavning.
Start Dagen Med Müsli For At Være Smuk
Det er velkendt, at udseende er uløseligt forbundet med sundhed. Vitaminmangel, dårlig ernæring, organsygdomme påvirker straks vores hud og hår. I sådanne tilfælde er det ikke nok at skifte shampoo og creme, du skal tænke alvorligt over, hvad du spiser.
Smoothie Matcha: Superfood Til En Perfekt Start På Dagen
Vi tilbyder dig en lækker og hurtig opskrift på noget fantastisk flov over te-match . Dette er en af de mest populære te-shakes, du finder, og takket være matcha-pulveret har den den fantastiske smag af grøn te med et strejf af banan. Ikke kun det flov over kampen er en sund og interessant ny måde at drikke te på, men det er også en fantastisk måde at bruge bananer, der er for modne.
Beviste Fordele Ved At Tage Gurkemeje Og Sort Peber
Med krydderier ændrer vi smagen af mad. Vi gør det mere nyttigt, anderledes, mere interessant. Krydderiernes virkning på mad er så stærk, at den har spredt sig til andre områder af livet. Vi taler om at forfalske smagen af livet generelt, af forholdet mellem mennesker.
En Amerikaner Beviste Fordelene Ved Kartoffeldiet
Mange ernæringseksperter inkluderer ikke kartofler i deres vægttabskostvaner. Det menes, at kartoflerne er fulde. Men dette er ikke sandt. Det der betyder noget er, hvordan kartoflerne koges og spises. Kaptophena diæt hjælper ikke kun med at tabe sig, men også til at rense tarmene.
