2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Bananer er utroligt lækre. De er meget gode kilder til vigtige vitaminer og mineraler.
Et medium i størrelse (ca. 118 g) grøn banan indeholder:
• Fiber: 3,1 g
• Kalium: 12% af det anbefalede daglige indtag
• Vitamin B6: 20% af det anbefalede daglige indtag
• C-vitamin: 17% af det anbefalede daglige indtag
• Magnesium: 8% af det anbefalede daglige indtag
• Honning: 5% af det anbefalede daglige indtag
• Mangan: 15% af det anbefalede daglige indtag
Alt dette indeholder kun 105 kalorier, hvoraf mere end 90% kommer fra kulhydrater. desuden grønne bananer har meget lavt fedtindhold og protein. Og her er de største fordele ved grønne bananer:
Grønne bananer fylder og reducerer appetitten
Grønne bananer fyldes meget på grund af deres høje fiberindhold. Vedvarende stivelse og pektin i dem bidrager til følelsen af mæthed efter at have spist. Takket være disse fibre spiser du meget mindre mad, hvilket igen hjælper dig med at tabe sig.
Grønne bananer forbedrer fordøjelsessystemets sundhed
Næringsstofferne i grønne bananer har også en præbiotisk virkning. I stedet for at nedbryde fodrer resistent stivelse og pektin de gavnlige bakterier i tarmen. Bakterier får disse to typer fibre til at fermentere og producerer butyrat og andre gavnlige kortkædede fedtsyrer. Kortkædede fedtsyrer kan hjælpe med forskellige fordøjelsesproblemer.
Derudover er der nogle beviser for, at de hjælper med at beskytte os mod tyktarmskræft.
Grønne bananer har en gavnlig effekt på blodsukkeret
Høje blodsukkerniveauer er et stort helbredsproblem. Hvis de ikke behandles, kan de over tid forårsage ikke kun type 2-diabetes, men også en øget risiko for andre alvorlige tilstande.
Både pektin og resistent stivelse i grønne bananer kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, især efter et måltid.
Kan grønne bananer være usunde på nogen måde?
Grønne bananer betragtes generelt som ekstremt nyttige. Der er dog forskellige klager fra mennesker, der oplever ubehag efter indtagelse af dem. Symptomer påvirker fordøjelseskanalen og inkluderer oppustethed, gas og mavebesvær.
Anbefalede:
Spis Grønne Grøntsager Til Skønhed Og Ungdom
Naturens grønne gaver er hemmeligheden bag evig skønhed, ungdom og god tone. Der er mange fordele ved grøntsager fra det grønne sortiment, mens de ikke har nogen negativ indvirkning på vores krop. Det er vigtigt at vide, at denne gruppe grøntsager bærer klorofyl og fiber, som har en rensende virkning på mave og blod.
Nyttige Egenskaber Ved Bananer - Hvad Vi Har Brug For At Vide
Bananer er en af de mest almindelige og indtages tropiske frugter i verden. De er en tilfredsstillende og sund mad, der giver os vidunderlige næringsstoffer, vitaminer og mineraler og giver os en stor dosis energi. Bananer er lave i kalorier, fedt, natrium og kolesterol, hvilket gør dem egnede til ethvert måltid.
De Mest Nyttige Grønne Bladgrøntsager
Uanset om vores krop får dem med smoothie om morgenen eller med salaten til frokost, grønne bladgrøntsager berige vores menu på en uforlignelig måde. Forskellen på greener er stor, og vi kan ikke kede os. Startende med den klassiske salat, spinat, dok, brændenælde, den stadig mere foretrukne ruccola, grønkål, sennepsblade eller rødbeder, hvad der ikke længere ligger på bordet fra grønne bladgrøntsager .
Til Grønne Salater Og Grønne Krydderier
Grønne krydderier er til stede i de fleste retter og salater. De grønne blade er fantastiske til at lave rigtig velsmagende salater. Grøn salat har meget få kalorier, og det er derfor meget nyttigt. Den grønne krøllede salat, som er rødlig i slutningen, har en nøddeagtig smag og bruges som en sideskål til ristet og stegt fisk samt til retter med svampe.
Spis Brune Bananer - De Er Mere Nyttige
Vi har alle set mørkede / brune / bananer i butikker eller på markedet. De er normalt diskonterede, og i de fleste tilfælde overser vi dem på grund af deres ikke attraktive udseende. Det viser sig imidlertid, at rådne bananer har mange fordele og fordele, desuden er de meget sødere og blødere end de traditionelle / gule bananer /, som vi er vant til at spise.
