2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du ikke tæller får sent om aftenen i sengen, hjælper det dig ikke med at nå den ønskede dybe og sunde søvn, kan det være tid til at begynde at drikke et glas kirsebærsaft før sengetid.
Den behagelige og lidt bitre, men ekstremt friske drik viser sig at have en yderst gavnlig effekt på god søvn. En ny undersøgelse har bevist, at kun et glas frugtsaft hjælper dig med at forlænge din periode med dyb og sund søvn med i gennemsnit en time og 24 minutter.
Forskere ved State University of Pittsburgh i USA har fundet ud af, at kirsebærsaft indeholder forbindelser, der hæmmer produktionen af kemikalier i hjernen, der er ansvarlige for dårlig søvn og søvnløshed.
Den naturlige drik er også rig på procyanidiner og anthocyaniner, der også findes i blåbær, som ofte roses af forskere og eksperter for deres sundhedsmæssige fordele forbundet med at reducere betændelse i kroppen. En anden væsentlig fordel ved kirsebærsaft er, at det reducerer niveauet af kynurenin i blodet, hvilket er forbundet med søvnmangel.
For at bevise fordelene ved saften studerede amerikanske forskere dens virkning på 200 frivillige. Deltagerne i undersøgelsen blev opdelt i to lige store grupper. Før det måtte alle udfylde et spørgeskema for at fastslå deres sovevaner.
Folk i en gruppe fik et stort glas kirsebærsaft og de andre fik et glas placebo. Deltagerne drak deres distribuerede drinks to gange om dagen - straks efter at have vågnet og lige før sengetid i 30 dage.
Foto: Iliana Dimova
Efter den tildelte periode udfyldte alle igen en undersøgelse om søvnvaner. I anden del af eksperimentet blev drikkevarerne udvekslet - placebodrikkere begyndte at drikke kirsebærsaft og omvendt. Efter yderligere tredive dage udfyldte de frivillige et tredje spørgeskema igen og forsøgte at etablere en ændring i søvnvaner.
Efter at have opsummeret dataene kunne forskerne konkludere, at folk, der drak kirsebærsaft, øgede deres tid til dyb og sund søvn med 84 minutter. Effekten forsvinder dog kun dage efter, at du holder op med at indtage drikken.
Anbefalede:
Problemer Med Absorptionen Af lecithin
Lecithin er et meget populært kosttilskud. Anbefales til en række sundhedsmæssige problemer. Det menes at fremme kardiovaskulær sundhed, lever- og cellefunktion, fedtstofskifte. Stoffet hjælper også med reproduktiv funktion, barndomsudvikling, muskelfunktion, cellulær kommunikation, forbedring af hukommelse, reaktionstid og endda til at lindre arthritis, for at styrke hår og hud og til behandling af galdesten.
Se Hvilke Sundhedsmæssige Problemer Du Kan Helbrede Med Honning Og Kanel
Kombinationen af honning og kanel er et stærkt naturligt antibiotikum med antimikrobiel og antiinflammatorisk virkning. Den naturlige eliksir kan løse mange sundhedsmæssige problemer. For at få mest muligt ud af den helbredende virkning af kombinationen af honning og kanel, skal du vide meget godt, hvad der er fordelene og virkningerne af de to produkter hver for sig, samt hvordan og i hvilke vægte der skal kombineres.
Med En Liter øl Om Dagen Kan Du Behandle Kroniske Smerter Uden Problemer
Øl er en af de mest nyttige drikkevarer. En liter øl erstatter et smertestillende middel. Forskere er overbevist - en liter mousserende drikke reducerer graden af smerte med en fjerdedel. De fandt ud af, at to krus øl havde en stærkere smertestillende virkning end nogen pille.
Enyovche I Tilfælde Af Problemer Med Skjoldbruskkirtlen
Enyovcheto er en af de mest populære planter i vores land. Det er en smuk etårig eller flerårig urteagtig plante af den lille kendte Broche-familie. Der er buede børster på dets kanter. Den blomstrer i grønhvide eller hvide blomsterstande med en gul kronblade fra maj til september.
Kirsebærsaft Er Magi For Fuldstændig Søvn
Hvis du lider af søvnproblemer, men ikke ønsker at tage piller og medicin, er den nemmeste måde at prøve hyppigt forbrug af kirsebærsaft. Et hold fra University of Newcastle Northumbia gennemførte en undersøgelse, der beviste de magiske egenskaber af kirsebærsaft på hele menneskekroppen, men især på søvn.
