2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi har samlet de 6 bedste muligheder for sunde fødevarer, som du kan spise til fods. Enten har de slet ikke behov for træning eller kræver minimal træning.
1. Mysli
En god idé til en sund morgenmad, som du nemt kan tilberede og spise, selvom du er uden for dit køkken. De kan indtages med mælk, men ikke nødvendigvis. Rå lille mysli kan også tilsættes frugtsalater, og hvorfor ikke spise det uden noget. Naturlig mysli indeholder meget fiber, hvilket forbedrer tarmens arbejde, de mætter perfekt og indeholder vitaminer. Imidlertid må du ikke forveksle dette produkt med cornflakes - det er forskellige fødevarer.
2. Nødder
Dette er en rigtig superfood. Næsten alle sorter af nødder indeholder en høj dosis vitaminer E og B3, meget kalium, fosfor og magnesium. De forbedrer hukommelsen, evnen til at koncentrere sig og arbejde. Derudover sænker nødder kolesterol, reducerer risikoen for hjerteanfald. Sørg for at lægge en pakke rå nødder i posen, inden du går ud.
3. Frugter
Naturligvis er alle frugter sunde, rige på fiber, vitaminer og mineraler. Frugt er det bedste valg for sultne kontorarbejdere, der undrer sig hvad man skal spise til fods.
4. Grøntsager
Stænglerne af selleri, et stykke agurk eller grøntsagssalat er næsten fyldt morgenmad, som du kan spise hvor som helst. Hvis du ikke vil spise en simpel grøntsagssalat eller grille grøntsager (peberfrugter, courgette, aubergine, gulerødder, rødbeder, græskar, tomater er meget gode til dette), lav en vegetarisk sandwich med fuldkornsbrød.
5. Fuldkornsbrød
Fuldkornsruller og ruller betragtes også som fremragende valg til en sund morgenmad. Fuldkornsbrød er ikke lavet af mel, men af gennemblødt, knust og presset korn.
6. Mejeriprodukter
Naturlig yoghurt er en hurtig og behagelig snack. Bonus - højt indhold af calcium, byggematerialet i tænder og knogler.
Laktobacillerne indeholdt i mælk hjælper med at opretholde en normal tarmmikroflora. En spand yoghurt, du med glæde kan spise før et forretningsmøde eller andet engagement.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Skader Ved At Spise Til Fods
Hvad er det spiser til fods og hvilken mad spises på denne måde? Sådan mad indtages af mennesker med en dynamisk dagligdag, travl og altid travlt. Mad, der spises til fods, er en type fad kaldet fastfood. Allerede i 1940'erne blev det identificeret som skadeligt.
Sund Mad, Der Er Som En Kost Til Maven
Stillesiddende livsstil og forkert diæt påvirker ofte fordøjelsessystemet negativt. Du kan ændre situationen til det bedre, for eksempel ved at sprede din kost med nyttige plantefibre - fiber . Dette er den hårdeste del af planter, som vores gastrointestinale system ikke kan nedbryde.
Sund Mad Til Børn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos børn i aldersgruppen 1-3 år er meget vigtigt, fordi barnets krop har brug for indtagelse af forskellige vitaminer og mineraler, og formel eller modermælk er utilstrækkelig til at udføre de nødvendige funktioner i kroppen. På grund af den høje sandsynlighed for anæmi anbefaler eksperter at reducere mælkeindtag og fokusere på fødevarer rig på jern.
Sund Mad Til Børn Fra 3 Til 7 år
Den eneste vigtige omsorg for en forælder er hans børn og deres rette udvikling og opdragelse. Aldersgrænsen på 3-7 år er meget vigtig for at opbygge deres karakter såvel som for at opbygge ordentlige spisevaner hos børn. Det er meget vigtigt i denne aldersgruppe at lære dine børn at spise sunde fødevarer, og det vigtigste er at holde indtagelsen af slik og bagværk til et minimum.
