2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Stillesiddende livsstil og forkert diæt påvirker ofte fordøjelsessystemet negativt. Du kan ændre situationen til det bedre, for eksempel ved at sprede din kost med nyttige plantefibre - fiber.
Dette er den hårdeste del af planter, som vores gastrointestinale system ikke kan nedbryde. Vi skal dog være i stand til at skelne mellem uopløselige og opløselige fibre.
Den første, som en "kost", hjælper med at fjerne kolesterol, galdesyrer og affald dannet i fordøjelsesprocessen, som er i tyktarmen i kroppen.
Det er værd at bemærke, at en diæt inklusive fiberrige fødevarer hjælper med at eliminere forstoppelse, reducerer risikoen for at udvikle hæmorroider, sænker kolesterol og blodsukker, hjælper med at opretholde en normal vægt og reducerer risikoen for tyktarmskræft, hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Her er en liste over nogle sunde fødevarer, der er rig på plantefibre. Disse produkter renser din krop hurtigt, fordi de er det som en kost til maven.
Fuldkornsbrød
En af de mest overkommelige og rigeste kilder til fiber, sporstoffer og vitaminer er fuldkornsbrød. Alle disse stoffer destrueres ved formaling af kornet til mel af højeste klasse, men opbevares i fuldkornsmel. Rugbrød betragtes som det mest nyttige: det er lavt i kalorier og indeholder en masse kostfibreder sænker blodsukkeret og rense fordøjelseskanalen.
Linser og andre bælgfrugter
En kop færdige linser indeholder ca. 16 gram fiber. Derudover er det en unik kilde til jern og zink og akkumulerer ikke toksiner, hvorfor det betragtes som et miljøvenligt produkt.
Frugter
Hindbær, jordbær, blåbær, stikkelsbær. De fleste frugter har meget højt fiberindhold: på 2,5 g eller mere. For eksempel er blåbær ikke kun rig på fiber, men indeholder praktisk taget ikke usunde sukkerarter, som findes i mange dessertfrugter. En kop hindbær, der praktisk talt ikke mister sine nyttige egenskaber under forarbejdningen, indeholder 8 g fiber og kun 60 kalorier. Svesker har en gavnlig virkning på tarmene, og en af grundene til dette er det høje fiberindhold (3,8 g pr. Halv kop).
Hørfrø
Hørfrøolie bruges ofte som afføringsmiddel, og hørfrø sænker kolesterol i blodet. Når det anvendes internt, er mave-tarmkanalen omsluttet af slimet, der udskilles af dem, hvilket er nyttigt i sår, gastritis og andre inflammatoriske processer. Det høje indhold af slim i hørfrø beskytter betændt slimhinde i spiserøret og mave-tarmkanalen mod irritation og reducerer absorptionen af toksiner. Hørfrø letter fjernelsen af ufordøjede madrester, hvilket har en positiv effekt på forstoppelse og fedme.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Sund Mad, Som Du Kan Spise Til Fods
Vi har samlet de 6 bedste muligheder for sunde fødevarer, som du kan spise til fods . Enten har de slet ikke behov for træning eller kræver minimal træning. 1. Mysli En god idé til en sund morgenmad, som du nemt kan tilberede og spise, selvom du er uden for dit køkken.
Syv Tip Til Sund Kost, Som Vi Har Brug For At Vide
I vores hektiske hverdag glemmer vi ofte at spise sundt. Hvis vi virkelig ønsker at skåne vores krop og give det, hvad det har brug for, skal vi følge disse enkle syv tip. Den første og efter min mening den vigtigste er ikke at gå glip af at spise om morgenen, selvom vi ikke har meget tid.
Sund Mad Til Børn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos børn i aldersgruppen 1-3 år er meget vigtigt, fordi barnets krop har brug for indtagelse af forskellige vitaminer og mineraler, og formel eller modermælk er utilstrækkelig til at udføre de nødvendige funktioner i kroppen. På grund af den høje sandsynlighed for anæmi anbefaler eksperter at reducere mælkeindtag og fokusere på fødevarer rig på jern.
Sund Mad Til Børn Fra 3 Til 7 år
Den eneste vigtige omsorg for en forælder er hans børn og deres rette udvikling og opdragelse. Aldersgrænsen på 3-7 år er meget vigtig for at opbygge deres karakter såvel som for at opbygge ordentlige spisevaner hos børn. Det er meget vigtigt i denne aldersgruppe at lære dine børn at spise sunde fødevarer, og det vigtigste er at holde indtagelsen af slik og bagværk til et minimum.
