2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den eneste vigtige omsorg for en forælder er hans børn og deres rette udvikling og opdragelse.
Aldersgrænsen på 3-7 år er meget vigtig for at opbygge deres karakter såvel som for at opbygge ordentlige spisevaner hos børn.
Det er meget vigtigt i denne aldersgruppe at lære dine børn at spise sunde fødevarer, og det vigtigste er at holde indtagelsen af slik og bagværk til et minimum.
I denne alder bør børn tage en masse vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og det anbefales, at dette indtag sker fra mad og ikke fra stoffer.
Mange eksperter anbefaler at tage nyttige planteprodukter, hvoraf den ene vokser i Bulgarien grønbladet vegetabilsk arugula. Arugula indeholder store mængder jern, magnesium, kalium og calcium, som er nødvendige for at forhindre anæmi og andre relaterede sygdomme på grund af manglen på et vitamin eller mineral i kroppen.
Børn skal spise 4-5 gange om dagen, små mængder mad. Et indtag bør ikke overstige mere end 400 gram.
Ifølge mange ernæringseksperter og børnelæger er det meget vigtigt at begrænse indtagelsen af pølser til 2 gange om ugen og at tilbyde fisk 3 gange om ugen.
For sunde børn bør du tilbyde fuldkornsbrød dagligt. Pasta skal serveres som morgenmad mindst en gang om ugen.
Vigtig:
* Når du tilbereder mad til dine børn, skal du fjerne den fede del af kødet. Det er ønskeligt, at en stor del af kødindtagelsen er fjerkræ. Men ikke at glemme resten af kødet;
* Undgå salt så meget som muligt. Og sørg for at afsalt osten, inden du tilbyder den til dit barn;
* Giv dit barn rå frisk frugt og grøntsager i stedet for marmelade og pasta desserter.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Alt Om Sund Mad Til Børn ét Sted
En komplet diæt er afgørende for både ordentlig vækst for børn og deres samlede udvikling. Det ledende princip for alle aldre er regelmæssig indtagelse af varieret og afbalanceret mad, men nok vand - også. Hjemme tjener forældre som et eksempel, hvilket er godt at opmuntre børn til at opbygge deres spisevaner.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Sund Mad Til Børn Over 12 år
For harmonisk og korrekt udvikling er det kendt, at børn skal modtage proteiner, vitaminer, mikroelementer og andre nyttige stoffer. Korrekt konstrueret rationel ernæring fra de første livsdage er af stor betydning for barnets normale fysiske og neuromuskulære udvikling.
Sund Mad Til Børn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos børn i aldersgruppen 1-3 år er meget vigtigt, fordi barnets krop har brug for indtagelse af forskellige vitaminer og mineraler, og formel eller modermælk er utilstrækkelig til at udføre de nødvendige funktioner i kroppen. På grund af den høje sandsynlighed for anæmi anbefaler eksperter at reducere mælkeindtag og fokusere på fødevarer rig på jern.
