2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I den hurtige verden, vi lever i, har skadelige fødevarer bogstaveligt talt omgivet os. Dette er virkelig et meget alvorligt problem, men det kan løses, så længe vi bruger nogle små tricks. Vores kost kan være sund og lige så lækker, hvis vi finder de rigtige erstatninger for de skadelige produkter, vi spiser oftest. Her er hvad ernæringseksperter tilbyder:
Apple sauce fortrænger sukker
En række undersøgelser har vist, at æblesauce har en fremragende effekt på en sund kost. Det giver en sød note til maden, men på samme tid indeholder den ikke mange kalorier. Tilføjet i stedet for sukker frigør os fra alle de skadelige stoffer, som vi ville tage, hvis vi spiser sukker.
Udskift majones med skummet yoghurt
Dette skridt ville være ret vanskeligt, da skummet yoghurt indeholder betydeligt mindre fedt end majones og fløde. Der er dog næsten ingen forskel i konsistensen af disse produkter. Derfor kan vi sikkert anvende skummet yoghurt, hvor vi normalt tilsætter den skadelige mayonnaise.
Avocadopuré foretrækkes frem for olie
Ifølge eksperter har fedtet, som avocado indeholder, en gavnlig virkning på vores krop. Det anbefales, at den olie eller det smør, vi bruger under tilberedningen, erstattes med avocadopuré. På denne måde vil vi sikre sunde kolesterolniveauer og beskytte os mod hjerteproblemer.
Bananer i stedet for sukker og smør
Sammensætningen af bananer giver dem mulighed for at blive en fremragende erstatning for sukker og smør. På samme tid er de nyttige, fordi de indeholder kalium og normaliserer blodtrykket. Derudover vil spise bananer tage sig af den gode tilstand i dit fordøjelsessystem.
Nødder er bedre end krutoner
Er du vant til at tilføje krutoner til din salat? Prøv at udskifte dem med nødder, så vil du blive overrasket over, hvor behageligt slutresultatet er. Udskiftning af salte og fede croutoner med en håndfuld nødder vil sikre dit hjerte sundhed og energi.
Havregryn er bedre end brødkrummer
Kan du lide paneret kylling, men du vil også spise sundt? Så erstat bare de saltede brødkrummer med havregryn. Sæson med krydderier og nyd det resulterende mesterværk.
Soda foretrækkes frem for tonic
Hvis du kan lide cocktails med højt kalorieindhold med tonic, er der en måde at forberede deres diæterstatninger på. Brug af sodavand reducerer sukkerindholdet i denne type drikke betydeligt. Forskellen er dog næppe mærkbar.
Hvidt mel koster ikke mere end fuldkornsmel
De fleste pasta på markedet er lavet af hvidt mel, som ernæringseksperter siger er skadeligt. Men hvis du vælger hel hvedemel, siger du farvel til ekstra pund og nyder et sundere liv.
Græskarstrimler eller pasta
En af de nemmeste måder at skære pasta på er at erstatte pastaen med courgetter. For at gøre dette kan du skrælle courgetten med en skrælle eller skære dem i lange tynde strimler. Hvis det ønskes, kan du bage dem meget let eller bruge dem rå. Hæld derefter saucen efter din smag.
Kartoffelmos til at tykke suppen
Hver kok har deres egne teknikker til fortykning af flødesuppe. Nogle bruger produkter med højt kalorieindhold såsom fløde. Det kan dog med succes erstattes med søde kartofler. Således vil suppen være både lavere i kalorier og sundere, da kaliumindholdet i søde kartofler normaliserer blodtryksværdierne.
Anbefalede:
Hvilke Sunde Fødevarer Er Faktisk Skadelige?
Usunde fødevarer er hovedårsagen til, at verden er i sin værste fysiske og sundhedsmæssige tilstand. På baggrund af denne kendsgerning har mange virksomheder og virksomheder formået at skabe imperier baseret på sund kost. Faktisk er mange af de produkter, der annonceres som en integreret del af en afbalanceret diæt, helt falske.
Skadelige Vaner, Der Ikke Er Så Skadelige
Vi har alle hørt kritik af vores dårlige vaner. Spis ikke chokolade før middag, gå ikke i seng så sent, spis altid morgenmad for at forblive sund - lyder velkendt, ikke? Det viser sig imidlertid, at de fleste af de ting, der er i vores rutine, er mere end forkert.
Skadelige Fødevarer, Som Vi Synes Er Sunde
Sund mad og miljøvenlig livsstil er blevet ekstremt populær i de senere år. Psykologer har endda klassificeret en sygdom forbundet med mani for organiske og øko-produkter. Der er stadig mange myter omkring fødevarer, der betragtes som super sunde.
De Mest Skadelige Sunde Fødevarer
Hver af os har den mest generelle idé om, hvilke fødevarer der er skadelige, forårsager sygdom eller ødelægger vores humør, og hvilke fødevarer der kan gøre os hundredeårige. Selv de mest almindelige fødevarer udgør en sundhedsrisiko forbundet med forskellige infektioner.
Sunde Og Skadelige Fødevarer - Forskellen I Kalorier Vil Chokere Dig
Sund kost er grundlaget for at opretholde et godt helbred og perfekte tiltag. Kaloriesporing er blevet missionen i mange menneskers liv. Derfor er det godt at vide, hvor mange kalorier der er i sunde fødevarer og godbidder såvel som i nogle af de mest skadelige.
