2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En velafbalanceret og sund diæt har en række fordele og fordele. På den anden side kan en diæt med få næringsstoffer føre til en række smertefulde symptomer.
Disse symptomer er normalt den måde, din krop fortæller dig, at der er noget galt, og at du mangler vitaminer og mineraler. At genkende dem kan hjælpe dig med at ændre dine spisevaner i tide.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad der er de 3 mest almindelige tegn, der fortæller dig det din krop har brug for flere vitaminer og mineraler.
1. Skørt hår og negle
Der er forskellige faktorer, der fører til udseendet af revne ender af hår og skøre negle. En af dem er manglen på biotin.
Biotin, også kendt som vitamin B7, hjælper kroppen med at omdanne mad til energi. Biotinmangel er en sjælden tilstand, men når det forekommer, er skøre negle og skørt hår nogle af de mest mærkbare symptomer.
Andre symptomer på biotinmangel er kronisk træthed, muskelsmerter, kramper og prikken i lemmerne.
Fødevarer med vitamin B7 er æggeblommer, fisk, kød, mejeriprodukter, nødder, frø, spinat, broccoli, blomkål, søde kartofler, fuldkorn og bananer.
2. Sår eller revner i mundhjørnerne
Skader omkring munden kan være forbundet med utilstrækkeligt indtag af visse vitaminer og mineraler.
For eksempel er mavesår, også kaldet kankersår, ofte resultatet af en mangel på jern eller B-vitaminer.
Vinklet cheilitis er en tilstand, hvor mundhjørnerne knækker, knækker eller bløder. Årsagen til dette kan være overdreven spyt eller dehydrering. På den anden side kan denne tilstand skyldes utilstrækkeligt indtag af jern og B-vitaminer.
Fødevarer, der er kilder til jern, er fjerkræ, fisk, bælgfrugter, mørke bladgrøntsager, nødder, frø og fuldkorn.
Og gode kilder til thiamin, riboflavin og pyridoxin er: fuldkorn, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter, grønne grøntsager, højstivelsesgrøntsager, nødder og frø.
3. Blødende tandkød
Nogle gange er ru børstning af tænderne grundlaget for blødende tandkød. C-vitaminmangel kan forekomme hos mennesker, der spiser små mængder frugt og grøntsager i lang tid.
Dette vil føre til ubehagelige symptomer som blødende tandkød, et svækket immunsystem og i mere alvorlige tilfælde tandtab og skørbugt.
Anbefalede:
Vitaminer Og Mineraler, Som Kostvaner Frarøver Vores Krop
I dag spiser folk på forskellige måder, følger forskellige diæter og fratager sig et eller andet stof, som kroppen har brug for for ikke at følge den valgte diæt. Nedenfor er de to mest almindelige regimer og hvad vitaminer og mineraler fra mad mangler til dem.
Er Du Intolerant Over For Kulhydrater? Sådan Finder Du Ud Af Det
Det er en velkendt kendsgerning, at vi skal være forsigtige med, hvad vi spiser. Naturligvis er det kroppen, der signalerer, hvilken mad den foretrækker, og som skader den. Hvert produkt har noget, der kan hjælpe kroppens korrekte funktion. Spørgsmålet er at vælge den menu, der vil have den mest positive effekt på ham.
Få Disse Vitaminer Og Mineraler, Hvis Du Har En Plantebaseret Diæt
Vi ved alle, at nogle af de ting, der kan hjælpe os med at nå vores ideelle tilstand, er vores valg af mad. En varieret diæt, rig på fuldkorn, planteproteiner, sunde fedtstoffer og frugt og grøntsager, er nøglen til et godt helbred samt hemmeligheden bag at kunne drage fordel af en konstant energikilde.
Er Der Ekstra Sukker I Den Tørrede Frugt? Sådan Finder Du Ud Af Det
Det bedste alternativ, når vi har lyst til at spise noget sødt om eftermiddagen, er tørret frugt. Vafler og chokolade kan erstattes med tørrede frugter - dadler, figner, abrikoser, æblefliser osv. I de årstider, hvor der ikke er mange friske frugter, er tørrede frugter frelsen for en sund kost.
Sådan Finder Du Ud Af, Om De Sælger Dig Frossent Og Derefter Optøet Kød
Grill, kødretter, kødboller, bøffer og lignende fødevarer er en uundværlig del af køkkenet i ethvert kødædende køkken. Indenlandsk produktion eller import, en række røde kød er tilgængelige overalt. Men hvad skal du være opmærksom på, når du køber kød?
