2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Blandt syrerne er der en essentiel fedtsyre, som er nødvendig for vores helbred, men den menneskelige krop kan ikke producere den alene. Dette er omega-6 fedtsyre.
Under linolsyre Naturligvis er umættede omega-6 fedtsyrer, som sammen med omega-3 fedtsyrer er kendt som essentielle syrer til kroppen. De kan fås via kosttilskud eller visse fødevarer.
Hvad har kroppen brug for omega-6 fedtsyrer til?
Omega-6 fedtsyrer er nødvendige for hjerneaktivitet såvel som for den rette vækst og udvikling af den unge organisme. Det stimulerer væksten af hudceller og hår og sikrer et godt helbred i skeletsystemet, regulerer stofskiftet og holder reproduktionsorganerne i deres optimale form.
Fordele ved linolsyre
- Reducerer smerter ved diabetisk neuropati. Det er nødvendigt at bruge linolsyre i en periode på mere end et halvt år.
- Hjælper med betændelse - kroniske sygdomme hører til gruppen af inflammatoriske sygdomme. Kosten og sygdommen er meget indbyrdes afhængige. Sunde fedtstoffer i kosten har en positiv effekt på kroniske sygdomme. Omega-6 fedtsyrer kan være en forebyggelse mod en række sygdomme.
- Det er nyttigt ved reumatoid arthritis - aften primulaolie anbefales til reumatiske klager for at mindske smerter, mindske hævelse og eliminere stivhed om morgenen. Urten kan ikke stoppe sygdommens progression, men den har en terapeutisk virkning.
- Sænker blodtrykket - anvendes alene eller i kombination med omega-3 fedtsyrer linolsyre reducerer højt blodtryk.
- Beskytter hjertet og opretholder knoglesundhed.
Kilder til linolsyre
- Linolsyre er en flerumættet fedtsyre og findes i vegetabilske olier - druefrøolie, solsikkeolie, majsolie og sojaolie.
- Det findes også i nogle nødder og frø - valnødder er det en stor kilde til linolsyre og tilvejebringe ca. 11 gram af det. Det findes også i solsikkefrø, sesamfrø, cedertræ nødder, græskarfrø, jordnødder og mandler. Hørfrø er også et godt valg til at levere denne syre, som kroppen har brug for.
- Linolsyre findes i fødevarer såsom mayonnaise, æg, kylling og oksekød og salatdressinger. De er nyttige i moderation.
Er linolsyre skadelig, og hvornår?
Det menes, at det øgede forbrug af fødevarer med højt indhold af linolsyre kan føre til alvorlige helbredsproblemer som undertrykkelse af immunsystemet, indsnævring af blodkar og bronkier, øger den inflammatoriske proces i leddene. Derfor anbefales kontrol med brugen af disse fødevarer.
Anbefalede:
De Bedste Kilder Til B-kompleks Vitaminer
Vitamin B-kompleks er et sæt med 8 forskellige vandopløselige vitaminer. Det spiller en vigtig rolle i reguleringen af cellemetabolisme, hvorfor det er vigtigt for energiforsyningen. Tilsammen giver forskellige typer vitamin B et stærkere immunsystem, bedre nervesystemfunktion og vedligeholdelse af stofskiftet.
De Bedste Kilder Til Protein
Protein er en nødvendig del af hvert måltid. De hjælper med at opbygge væv og styrke muskler, afbalancere blodsukkerniveauet og er uundværlige. De er nødvendige for skønheden i hud, tænder, hår, negle og et godt helbred. I modsætning til fedt og kulhydrater indeholder proteiner kvælstof.
De Bedste Kilder Til Protein Af Høj Kvalitet
Proteinet giver energi, opretholder humør og kognition (kognition). Det er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt for at opbygge, vedligeholde og reparere væv, celler og organer i hele menneskekroppen. Nøglen til at tage nok protein af høj kvalitet er at tilføje til din diæt både animalske og plantekilder til protein.
De Bedste Kilder Til Rutine
Overholdelse af en diæt rig på næringsstoffer spiller en vital rolle i sundheden. Vær opmærksom på de fødevarer, du spiser dagligt, og sørg for at spise dem rutin i tilstrækkelige mængder . Rutin er en flavonoid og antioxidant, der kan beskytte kroppen mod betændelse, kredsløbsproblemer og celleskader forårsaget af frie radikaler.
De Bedste Kilder Til Anthocyaniner
Antioxidanter kaldes anthocyaniner , medbringe en række sundhedsmæssige fordele. Mange fødevarer, naturligt farvede lilla, indeholder disse gavnlige plantepigmenter. Hyppigt forbrug af fødevarer rig på anthocyaniner , understøtter levetid, hjerte-kar-sundhed, kræftforebyggelse og demens.
