2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sygdomme, rygning og dårlig økologi bidrager til ophobning af sputum og slim i lungerne. Der er dog produkter, der hjælper med at aktivt rense lungerne og forhindre udvikling af forskellige sygdomme.
Det forberedte organ kan lettere klare forskellige sygdomme, forklarer eksperter. For at gøre dette skal du følge et søvnregime, træne og spise ordentligt.
Og når det kommer til nyttige fødevarer til lungerne, skal du medtage disse produkter i din menu hver dag.
Olivenolie kan forhindre vævsskader. Forsigtig heller ikke broccoli, ingefær, fuldkorn og peberfrugt.
Fødevarer, der indeholder protein, vitaminer og mineraler, hjælper med at genoprette lungesundheden og øge immuniteten.
Eksperter anbefaler også at spise mejeriprodukter af høj kvalitet (undgå forskellige tilsætningsstoffer), regelmæssigt spise tomater og drikke nok rent vand hver dag.
Og her er det de mest nyttige fødevarer til lungernesom dagligt hjælper med at afgifte luftvejene.
Æbler
Først og fremmest anbefaler eksperter at være opmærksomme på æbler. Takket være deres phenolforbindelser og flavonoider er de i stand til at reducere betændelse i luftvejene. Ifølge en nylig undersøgelse er folk, der drikker et glas æblejuice hver dag, mindre tilbøjelige til at klage over åndenød.
Hele korn af ris
Det anbefales at spise fuldkorn af ris til den normale funktion af tarmmikrobioten, hvilket hjælper med at styrke immunforsvaret og påvirker lungefunktion. Men mængden af forarbejdede fødevarer, raffinerede mel og fødevarer med tilsat sukker skal holdes på et minimum.
Grøn te
En anden nyttigt produkt til lungerne er grøn te. Drikken fyldt med antioxidanter reducerer også betændelse og hjælper lungerne at blive helbredt.
Fed fisk
Derudover skal du være opmærksom på fed fisk, der er rig på nyttige omega-3-syrer. For at få den nødvendige mængde omega-6 og omega-3 flerumættede fedtsyrer anbefaler eksperter at spise fisk såsom sardiner 3 gange om ugen. Ifølge læger yder det betydelig hjælp til lungerne i kampen mod kronisk obstruktiv lungesygdom.
Nødder og frø
Læger anbefaler også at inkludere nødder og frø i kosten, der betragtes som en af de bedste mad til at rense lungerne.
Hvidløg
En anden superfood - hvidløg. Grøntsager er en rig kilde til flavonoider, der stimulerer produktionen af glutathion, hvilket fremskynder eliminering af toksiner og kræftfremkaldende stoffer fra kroppen. Eksperter anbefaler at spise tre til fire fedter om ugen.
Æg
De indeholder fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A og proteiner af høj kvalitet. At spise et æg om dagen øger ikke risikoen for hjertesygdomme.
Se flere sundhedsopskrifter til lungerne.
Anbefalede:
Den Bedste Måde At Rense Lungerne På
Med hver røget cigaret beskadiger du organerne i dit åndedrætssystem og bliver mere sårbare over for sygdomme. Men hvis du er klar til at opgive dem og genoprette sundheden i dine lunger så hurtigt som muligt, vil denne helbredende opskrift hjælpe dig med at opnå den ønskede effekt.
De Mest Nyttige Fødevarer Til Lungerne
Hvis din lunger er sunde, så vil alle celler i din krop være det. Funktionen af vores lunger er at optage ilt og filtrere toksiner fra luften. Lungernes sundhed er bedst taget hånd om af nyttige vaner som manglende rygning og skadelig røg såvel som nyttige lungemad .
Broccoli Til Lungerne
Som vi ved, er frugt og grøntsager meget gode for vores helbred, og sammen med dem får vi en række vigtige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Broccoli er nogle af de nyttige grøntsager, der hjælpe vores immunsystem at bekæmpe bakterier i lunger .
Fødevarer Til At Afgifte Lungerne
En af de afslapningsmetoder, der kan bruges i lungeafgiftning, er brugen af æteriske olier. Tilsæt æteriske olier til kogende vand, dæk hovedet med et håndklæde og inhalér dampen. Afgiftning er bedst med eukalyptusolie. En anden fremragende metode til afgiftning er et varmt bad med eukalyptusolie.
Top Mad Til Lungerne
Det store spørgsmål i dag er hvordan man beskytter vores lunger med de tilgængelige produkter? Spis rigtigt! Læger har samlet en liste over fødevarer, der hjælper med at holde lungerne sunde. Disse tip er især relevante i dag. Den bedste forebyggelse for at opretholde lungesundheden er tilstrækkelig søvn, moderat træning og en afbalanceret diæt.
