2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det store spørgsmål i dag er hvordan man beskytter vores lunger med de tilgængelige produkter? Spis rigtigt! Læger har samlet en liste over fødevarer, der hjælper med at holde lungerne sunde. Disse tip er især relevante i dag.
Den bedste forebyggelse for at opretholde lungesundheden er tilstrækkelig søvn, moderat træning og en afbalanceret diæt.
Her er 10 produkter, der ikke kun indeholder nyttige elementer, der beskytter mod forskellige sygdomme i luftvejene. Disse top mad til lungerne gøre vores liv smukkere og smukkere.
1. Æbler
Spis flere æbler! Komplekset af vitamin C, E og beta-caroten letter vejrtrækning, reducerer risikoen for luftvejssygdomme og forbedrer lungefunktionen. Spis æbler hver dag og i store mængder, næsten ingen allergier over for dem.
2. Valnødder og fedtet fisk
Valnødder er en rig kilde til værdifulde Omega-3 fedtsyrer. Chancerne for at udvikle astma reduceres drastisk, hvis du kun spiser en håndfuld valnødder om dagen (det anbefales stadig ikke at spise flere nødder). Men med fedtet fisk kan du ikke begrænse dig selv. Kog og spis makrel, laks, sild regelmæssigt, og dine lunger fungerer som skind. Og hvis du pludselig bliver syg, vil det hjælpe dem med at komme hurtigere.
3. Blåbær
Sæsonfrugter er yderst nyttige for kroppen som helhed. Men for opretholdelse af lungesundhed blåbær er især værdifulde. De er kendt for deres høje indhold af C-vitamin, som aktivt bekæmper sygdomme, der påvirker luftvejene, herunder lungebetændelse.
4. Broccoli
Det er almindeligt antaget, at fødevarer er særligt gode for de organer, som de ligner. Valnødder til hjernen, tomater til hjertet, broccoli til lungerne. Og det er sandt! Broccoli indeholder meget folinsyre, carotenoider og C-vitamin, som sammen hjælper med at bekæmpe indre betændelser. Broccoli er lungens bedste ven.
5. Varm rød peber
Chili peber te kan konkurrere med det gennemprøvede folkemedicin - havtorn te og ingefær. Capsaicin beskytter luftvejsslimhinden, og beta-caroten reducerer risikoen for astma. Chili peber menes endda at hjælpe med at reducere risikoen for lungekræft.
6. Ingefær
Men vi vil heller ikke opgive ingefær. Ingefær hjælper med at rense lungerne ved at støtte afgiftningsprocessen. Og amerikanske forskere anser normalt ingefær for at være en af de vigtigste mad til at styrke lungerne.
7. Bananer
Bananer indeholder højt kaliumindhold, hvilket er vigtigt for, at vores åndedrætssystem fungerer korrekt. Talrige undersøgelser foretaget af forskere har vist, at hvis en persons kost, især et barns kost, har nok fødevarer rig på kalium, så er lungekapaciteten større, og de fungerer bedre. Spinat, søde kartofler og bønner er også rige på kalium.
8. Hvidløg
Hvidløg indeholder stoffer, der hjælper med at rense luftvejene for toksiner og reducere de negative virkninger af kræftfremkaldende stoffer. Derudover har hvidløg antiseptiske egenskaber og reducerer inflammation, herunder i lungerne.
9. Tomater
Tomater indeholder kalium og meget vitamin C. De er også et lager af lycopen, et stof der forbedrer åndedrætssystemets funktion. Kærligheden til tomater er lungesundhed.
10. Gurkemeje
Dette krydderi har antiinflammatoriske egenskaber, har en kraftig immunstimulerende og antioxidant effekt. Jordgurkemeje er en fremragende hostemedicin.
Og mere - drik så meget vand som muligt! Generelt spiller vand en vigtig rolle i hele kroppens sundhed. Vand forbedrer stofskiftet, hjælper med at fremskynde rensning af luftvejene fra de akkumulerede skadelige stoffer og forhindrer indre betændelse. Drik mindst halvanden til to liter vand om dagen og bliv sund!
Anbefalede:
De Bedste Fødevarer Til Lungerne
Sygdomme, rygning og dårlig økologi bidrager til ophobning af sputum og slim i lungerne. Der er dog produkter, der hjælper med at aktivt rense lungerne og forhindre udvikling af forskellige sygdomme. Det forberedte organ kan lettere klare forskellige sygdomme, forklarer eksperter.
Top 15 Bedste Mad Til Hjernen
Forskellige fødevarer påvirker hjernen på forskellige måder. Her er de bedste fødevarer, der har den bedste effekt på vores hjerne og hukommelse. Et æble Når du har problemer med at koncentrere dig, skal du spise et æble. Det er rig på ascorbinsyre - vitamin C.
De Mest Nyttige Fødevarer Til Lungerne
Hvis din lunger er sunde, så vil alle celler i din krop være det. Funktionen af vores lunger er at optage ilt og filtrere toksiner fra luften. Lungernes sundhed er bedst taget hånd om af nyttige vaner som manglende rygning og skadelig røg såvel som nyttige lungemad .
Broccoli Til Lungerne
Som vi ved, er frugt og grøntsager meget gode for vores helbred, og sammen med dem får vi en række vigtige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Broccoli er nogle af de nyttige grøntsager, der hjælpe vores immunsystem at bekæmpe bakterier i lunger .
Fødevarer Til At Afgifte Lungerne
En af de afslapningsmetoder, der kan bruges i lungeafgiftning, er brugen af æteriske olier. Tilsæt æteriske olier til kogende vand, dæk hovedet med et håndklæde og inhalér dampen. Afgiftning er bedst med eukalyptusolie. En anden fremragende metode til afgiftning er et varmt bad med eukalyptusolie.
