2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Amning det er slet ikke et let job. Næsten hver kvinde har modermælk efter fødslen, men praksis viser, at kun få mennesker formår kun at fodre deres baby med mirakuløs mælk. Årsagerne til at stoppe amning kan være forskellige, herunder stress, mental tilstand, postpartum depression.
Mad er dog stadig det vigtigste, fordi det danner mælkens kvalitet og kvantitet.
Uden tvivl er frugt og grøntsager ekstremt vigtige. Ikke kun for ammende damer, men også for alle andre, der følger en sund diæt. Lad os dog fokusere på babymælk.
Bananen
Banan er en af de mest fede frugter og samtidig den mest nyttige til dannelse af modermælk. Dens fedtede struktur bidrager til tætheden af modermælk, og dets høje kalorieindhold, der absorberes indirekte af barnet, hjælper ham med at få den energi, han har brug for, og blive fyldt i lang tid.
Æbler på maven
Æbler er også blandt de mest anbefalede frugter til ammende mødre. De har et højt indhold af vitaminer, herunder de så vigtige A og C samt calcium, kalium, endda folsyre, som tages af kvinder under graviditeten. Pærer foretrækkes også under amning. Hvis pæren er ægte, strømmer der meget juice ud af den, hvilket hjælper med at danne modermælk, fordi det er yderst vigtigt at drikke meget væske for ammende kvinder.
Ikke citrus
Foto: Sevdalina Irikova
Hver frugt indeholder et antal mineraler og vitaminer, men der er nogle, der bestemt ikke anbefales til forbrug, mens en kvinde ammer. Generelt er disse citrusfrugter, da det har vist sig, at de øger kolikken hos nyfødte, da frugter som appelsiner, citroner og andre af slægten irriterer maven. Og alligevel skal vi ikke glemme, at uanset hvad mor spiser, så gør babyen også, kun forarbejdet i modermælk.
Grønne bladgrøntsager for mere jern
Blandt de grøntsager, der er mest velegnede til ammende mødre, er grønne bladgrøntsager, såsom næld og spinat. De er meget rige på jern, hvilket absolut er nødvendigt for babyens gode helbred.
Bælgplanter i moderation
Selvom mange eksperter er imod forbrug af bælgfrugter under amning på grund af risikoen for mere smertefuld kolik hos spædbørn, er mange af den modsatte opfattelse. Det er linser, ærter, bønner er de grøntsager, der også er gode jernkilder, og det anbefales at forbruge dem i moderation.
Kartofler til mæthed
En anden nyttig grøntsag til ammende mødre er kartofler. Det mætter og betragtes samtidig ikke som et allergen, så dets forbrug kan være i store mængder.
Løg og hvidløg - alle beslutter
Løg og hvidløg er også blandt de mest anfægtede produkter amning. De er utvivlsomt meget nyttige og rige på mange vitaminer, men nogle mødre mener, at de giver en vis smag til modermælk, som barnet ikke tåler. Andre mener, at det er denne forskellige smag, der gør mælken mere uimodståelig for spædbarnet.
Rengør frugt og grøntsager meget godt
Der er tusinder af hypoteser og en række undersøgelser, som frugt og grøntsager arbejder på modermælk. Hvem er nyttig, og hvem er det ikke? Hvem betragtes som et allergen, og hvem er det ikke? Det vigtigste er, at mor og baby skal være rolige, og at frugt og grøntsager, uanset hvad de er, skal vaskes meget godt for at fjerne bakterier og rengøringsmidler, som de har taget på vej, indtil de når mødrenes mave.
Anbefalede:
Frugt Og Grøntsager, Der Er Egnede Til Forstoppelse
Når du lider af forstoppelse, er det vigtigt at vælge mad, der har potentiale til at lindre dine symptomer. Det bedste ved dette er frugt og grøntsager, der indeholder store doser kostfibre. Det gode ved alt dette er, at de fleste fødevarer, der opfylder denne betingelse, faktisk er meget gode for dit helbred, såsom frugt og grøntsager.
Frugt Og Grøntsager, Der Renser Leveren
Der er flere fødevarer, der har en afgiftende virkning på leveren og formår at forsyne kroppen med næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De formår også at fjerne alle skadelige metabolitter fra kroppen. Ved at inkludere disse fødevarer i din daglige menu giver rensning af galden og leveren os mindst en gang om året et godt helbred og funktion af kroppen.
Hvilke Grøntsager Og Produkter Passer Godt Til Koriander?
Koriander har været til gavn for menneskeheden siden oldtiden. Historien viser, at den blev dyrket så langt tilbage som 5.000 f.Kr. Men set til dato har koriander været genstand for meget kontrovers og ekstreme holdninger. Nøglen ligger i oprindelsen til dets moderne navn, der kommer fra det græske "
Forbudte Fødevarer Til Ammende Mødre
Ernæring under amning er ekstremt vigtig. Det, du tager, overføres til modermælken og overføres til din baby. Derfor bør hver bid og nipp på din menu vejes, indtil du fravæner babyen. Amning er en proces, der gavner både dig og din baby.
Ernæring Til Ammende Mødre
Ud over specialfødevarer, der øger modermælkeproduktionen, behøver ammende mødre ikke at følge en streng diæt, når de ammer. Deres kroppe producerer mælk af høj kvalitet, uanset moderens kost. Men under ammeperioden skal du sørge for at indtage nok kalorier (2500 - 2900 pr.
