2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at spise rigtig sundt skal du følge nogle grundlæggende regler, rådgiver den engelske ernæringsekspert Michael Pollen. Ifølge ham er jo hvidere brødet, jo mere beskadiget er det. Derfor lider folk, der spiser fuldkornsbrød, under færre sygdomme.
Glem müsli og cornflakes, som ændrer mælkens farve. Naturlige er virkelig nyttige, men de, der farver mælk, er fulde af sukker og farvestoffer og behandles på en måde, der har ødelagt alle næringsstoffer i dem.
Mærkeligt nok spiser mange af os ikke fordi vi er sultne, men fordi vi vil berolige vores nerver eller belønne os selv for noget. Maden skal være farverig. Din tallerken skal have mindst fire forskellige farver, naturlige og ikke kunstigt farvede.
Psykologer mener, at den farverige plade kun er i stand til at tilfredsstille en persons sult, mens man ser på den. Derudover sikrer forbruget af forskellige farvede grøntsager en jævn forsyning af din krop med en stor mængde næringsstoffer.
Hvis du næppe kan læse produktetiketten, fordi du allerede er træt af nogle få linjer med mærkelige navne, er det bedst at spise kød, grøntsager eller frugt. Bedre noget naturligt end sødestoffer, smagsstoffer, konserveringsmidler og andre kemikalier.
Spis, hvad bakterier er involveret i. For eksempel yoghurt, mejeriprodukter eller sojasovs - dvs. alt, hvad der er behov for hævning eller gæring. Fremhæv fedtet fisk - ørred, laks, ansjoser, som er gode for hjertet, nervesystemet og blodkarrene.
Spis ikke, hvad der ikke rådner. Dvs. den, hvis holdbarhed er mange måneder. Dette er et tegn på, at produktet indeholder en række tilsætningsstoffer. Undtagelser er gæringsprodukter - for eksempel vin såvel som honning, som kan opbevares i meget lang tid.
Tag dig tid, fordi hjernen har brug for ca. 20 minutter for at vide, at du har spist, og for at sende det relevante signal til din mave. Det lyder paradoksalt, men jo langsommere du spiser, jo hurtigere bliver du fuld.
Foretrækker vegetabilsk bouillon frem for kød. Kød bouillon indeholder animalsk fedt, der er vanskelige at behandle. Grøntsager indeholder mange næringsstoffer og friske elementer. Køb mindre spiseplader. Ifølge psykologer begynder du at spise 20 procent mindre, hvis du skifter plader til mindre.
Fremhæv traditionelle køkkener i forskellige lande i stedet for burgere og pommes frites. Ifølge ernæringseksperter er det bedst at spise traditionelle retter til din region, da du er genetisk disponeret for at behandle denne mad lettere.
Anbefalede:
Spis Mindre Mad For At Forblive Sund
At spise mindre mad er en vigtig betingelse for menneskers sundhed. At blive vant til at spise mindre kan forhindre alvorlige helbredsproblemer. Fordelene ved en lille mængde mad: Sundt hjerte: Spis mindre for at holde din puls og dit blodtryk i form.
Spis østers For At Forblive Sund
Østers er en stor og meget nyttig delikatesse, som verden har kendt i mere end 700 år. Og uanset hvilken form de indtages, uanset om de er bagt eller rå, har de en række fordele for mennesker, især for sundheden for det kardiovaskulære system og hjernen.
Spis Bulgur For At Forblive Sund
Bulgur er en særlig populær mad blandt vegetarer. Det har en høj energiværdi og skal finde et sted i den daglige menu for alle dem, der ønsker at være sunde. Bulgur er lavet af hvedekorn uden flager, som koges delvist og derefter tørres i små stykker.
Alterner Højt Fedtindhold Med En Kulhydratdiæt For At Forblive Sund Og Magert
Hvorfor er skiftende kostvaner vigtige for vores helbred? Alternationen af diæter det lyder måske underligt for os. Hvorfor skifte mellem en høj carb- og en diæt med højt fedtindhold? Bliver vi ikke tilbage uden det ønskede resultat og har samtidig spildt vores tid, penge og indsats?
Spis Chokolade Hver Dag For At Forblive Sund
Dagligt forbrug af chokolade er ikke kun nyttigt, men også obligatorisk. Forskere har anbefalet dets daglige brug på grund af dets gavnlige egenskaber. Fordelene ved fristelsen viste sig at være mere end forventet. Ifølge forskning er chokolade et ideelt værktøj til at opnå lang levetid.
