2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Nødder er et produkt, der ofte indgår i kostvaner, men i begrænsede mængder såvel som i bodybuilding-programmer, der sigter mod at gå op i vægt og øge deres størrelse.
Generelt indeholder nødder meget kalorier og indeholder sunde fedtstoffer. 1/4 kop nødder indeholder i gennemsnit 200 kilokalorier, hvoraf 150 stammer fra fedt. De er dog yderst gavnlige for kroppen og det generelle helbred.
Hver af nødderne bærer et andet antal kalorier. De laveste kalorier er rå nødder, der ikke har gennemgået nogen varmebehandling. De er også de mest nyttige, fordi alle vitaminer og mineraler er i dem.
Med hensyn til ernæringsværdierne indeholdt i nødder skal det bemærkes, at valnødder er en god kilde til protein og fedt, som findes i form af sunde umættede fedtsyrer.
Græskarfrø indeholder protein, omega-3 umættede fedtsyrer, selen, magnesium og zink samt vitamin C og B-vitaminer. Solsikkefrø anbefales til gengæld primært med hensyn til højt indhold af vitamin B1, vitamin B, magnesium og kobber.
Og generelt - hver møtrik er fyldt bortset fra kalorieindholdet og en enestående buket med fordele for alle.
Tabel over kalorier indeholdt i 100 g nødder:
Produktkalokalorier pr. 100 g
Mandler 578 kcal
mandelolie 633 kcal
Paranød kalorier 656 kcal
grød 553 kcal
pinjekerner 566 kcal
kastanjer 213 kcal
skrællet kastanje 196 kcal
kastanjer kogte 131 kcal
kokosnød 354 kcal
kokosfløde 330 kcal
kokosmælk 230 kcal
hørfrø 492 kcal
malet hørfrø 1 spsk. 37 kcal
hasselnødder 646 kcal
macadamia 718 kcal
pecan 691 kcal
solsikkefrø 570 kcal
kokosnødsaft 19 kcal
sesam 573 kcal
sesammel 333 kcal
sesamolie 592 kcal
græskarfrø 541 kcal
nødder 654 kcal
Jordnødder 567 kcal
pistacienødder 557 kcal
Jordnøddesmør 588 kcal
olivenolie 884 kcal
ko smør 717 kcal
oliven 115 kcal
Anbefalede:
Nødder
Nødder er en uundværlig mad til en sund og rationel diæt. De indeholder mange vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er vitale for kroppen. Nødder er en mad, der stort set kompenserer for de nyttige ingredienser i kød, hvilket gør dem til en integreret del af den vegetariske menu.
Tilberedning Af Mælk Fra Nødder Og Frø
Det bliver mere og mere almindeligt at tro, at komælksprodukter er ekstreme allergener, ikke tolereres godt af nogen menneskelig krop og overhovedet ikke bør være til stede i vores menu. Spørgsmålet om fåre- og bøffelmælk er mere optimistisk, men de bør stadig indtages så sjældent som muligt.
Brændte Eller Rå Nødder?
Nødder er ekstremt sunde. De er også den perfekte snack, der giver dig alle de nødvendige stoffer - vitaminer, mineraler, fedtstoffer, vegetabilske proteiner og den rigtige dosis kulhydrater. Alle elsker nødder !! Nå, ikke alle elsker dem rå dog.
Ikke-skrællede Nødder Har Lavere Kalorier
Når nødder er skrællede, har de lavere kalorier. Hvis vi spiser ikke-skrællede nødder i stedet for skrællede, kan vi akkumulere 40% færre kalorier. Forskere ved University of Eastern Illinois, ledet af James Painter, kaldte deres opdagelse virkningen af pistacienødder.
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
