2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Osteoporose er en alvorlig sygdom, der påvirker knogletætheden. Sygdommen er mere almindelig hos kvinder, men kan også forekomme hos mænd.
Det forekommer hovedsageligt på grund af forkert ernæring, hovedsageligt på grund af mangel på nok calcium i kosten.
De fødevarer, der skal være til stede i din daglige menu, er dem, der har en stor mængde calcium, magnesium og omega-3.
Sådanne fødevarer er:
• fedtet fisk såsom makrel, sild, sardiner, ansjoser, laks, tun;
• Mælk og mejeriprodukter;
• Bælgfrugter, der er rige på protein, fytohormoner og calcium - bønner, linser, ærter;
• Rå eller kogte mørkegrønne grøntsager, forårgrønne salater, frisk persille og selleri, dok, peberrodsblade, hvid og sort radise, cikorie, gulerødder, courgette, kål, broccoli, løg, arpadzhik, hvidløg;
• Friske sæsonbetonede frugter. Grønne æbler anbefales især;
• Sesam - især rig på calcium og essentielle fedtsyrer;
• Nødder og frø - solsikke- og græskarfrø, mandler, cashewnødder, hasselnødder;
• vegetabilsk olie fra raps og hør eller valnødder;
Ud over indtagelsen af calcium, omega-3 og magnesium har kroppen brug for vitamin K og D (når kroppen overlapper hovedmængden af kroppen, beskytter kroppen sig mod udseendet af osteoporose, og i dets tilstedeværelse - hjælper til bedre sundhed)
Den rigtige mængde D-vitamin kan opnås ved en halv times soleksponering.
Spis disse fødevarer dagligt for at forebygge og behandle osteoporose.
Anbefalede:
Disse Fødevarer Og Urter Hjælper Med Forhøjet Blodtryk
Forhøjet blodtryk udgør en risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, og de er måske den mest almindelige dødsårsag i verden. Derfor er det meget vigtigt at holde blodtrykket inden for normale grænser. Der er mange måder at sænke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vægttab, rygestop og mere.
Disse Fødevarer Er Altid En Trofast Hjælper I Hoste
Vi ved normalt ikke nøjagtigt, hvad vi skal gøre, når der opstår en irriterende hoste. Desværre er det svært at finde overbevisende beviser for, at nogle fødevarer kan helbrede hoste fuldstændigt eller at en bestemt diæt kan forhindre eller reducere sværhedsgraden af infektioner i øvre luftveje.
Disse Urter Hjælper Med At Rense Arterierne
Vi ønsker alle at være unge og sunde i længere tid, men vores kroppe bliver ældre gennem årene. Vores blodkar ældes også, mister fleksibilitet og elasticitet og udvikler aterosklerotiske plaques på deres vægge. Så har vi helbredsproblemer - hyppige hovedpine, forhøjet blodtryk, åreforkalkning og gigt, åreknuder og kolesterolplaques vises, hvilket fører til hjerteanfald.
Disse Fødevarer Og Urter Hjælper Med Hævelse
Når vi har hævelse på kroppen, er det godt at konsultere en læge, inden du bruger brugen af urter. Nogle forhold er farlige, og det tilrådes derfor først at besøge en læge. Det er vigtigt at specificere årsagen til hævelse, ellers giver det ingen mening at behandle med urter, fordi effekten vil være midlertidig.
Disse Usædvanlige Frugter Hjælper Dig Med At Stoppe Med At Ryge
Røde bananer stammer fra Indien og Sydøstasien. Deres frugter ligner dem af gule bananer, men er mindre i størrelse. Deres bark har en rød-lilla farve, og deres aroma ligner en mango. Frugten har en cremet struktur med en let lyserød farve, og deres smag ligner en kombination af banan og hindbær.
