2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Begrebet intuitiv spisning blev skabt og populariseret af ernæringseksperter Elize Resch og Evelyn Triboli, der udgav den første udgave af Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program, der virkelig fungerede i 1995.
For nylig har Ohio State University-psykolog Tracy Tilka sat praksis mere videnskabeligt ved at udvikle en formel skala, som fagfolk kan bruge til at måle, om deres patienter spiser intuitivt.
I årtier har det været almindeligt at opdele mad i sund og usund. Denne tilgang rejser store bekymringer over ernæring og styrker fiksationen om emnet at spise. Man får status som dårligt eller godt, afhængigt af hvad man spiser.
Den anden tilgang er korrekt - intuitiv spisning. Det lærer os ikke at opdele mad i sund og usund, men at vælge den efter vores indre ønsker og behov i kroppen. Ofte skaber denne idé forbløffelse, endda forbavselse og modstand og i nogle tilfælde chok.
Anbefalingen om at holde sig til fedtfattige fødevarer er fuldstændig udtømt. I den nye version af anbefalingerne hedder det, at kolesterolet i mad har intet at gøre med kolesterol i blodet.
Nogle ernæringseksperter lærer deres klienter at lytte bedre til deres kroppe ved at bedømme deres sult på en skala fra 0 til 10, mens de bemærker de fysiske symptomer på sult før og efter måltiderne.
Med andre ord - stop med at spise dine følelser. Forskning viser, at vi ofte ikke spiser, fordi vi er sultne, men fordi vi keder os, er glade, triste eller stressede.
Der er ingen gode eller dårlige fødevarer til intuitive spisere. Ikke at der ikke er nogen forskel i et æbles næringsværdi og et stykke æbletærte, kommenterede Triboli. Imidlertid er ideen, at intuitive spisere efter at have spist en tærte naturligt stimuleres til at forbruge mad med en højere ernæringsværdi ved det næste måltid og således afbalancere de ekstra fedtstoffer og kulhydrater.
Selvom holdningerne om emnet stadig er delte, er der noget betryggende ved denne idé og dens enkelhed i modsætning til strenge diæter. Måske er det godt at ignorere de nyeste fødevaretendenser og tro på dig selv i stedet. Din krop ved, hvad den har brug for.
Anbefalede:
De Sundeste Og Sundeste Grøntsager
Grøntsagerne er en ægte naturlig gave, der har en meget positiv effekt på kroppen. I grøntsager kan vi finde de fleste af de stoffer, der er nødvendige for ernæring og hydrering af kroppen. De har ikke mange kalorier, hvilket gør dem til et godt valg for enhver diæt til at regulere vægt og kolesterol.
Hvilken Vegetarisk Diæt Er Den Sundeste?
Af en række grunde beslutter millioner af mennesker overalt i verden at opgive kød og gå efter det vegetarisk kost . Men en ny undersøgelse fra Grækenland viser, at ikke alle vegetariske kostvaner er sunde - især for folk, der allerede er overvægtige.
Den Slanke Figur Kommer Med Regelmæssig Spisning. Se Hvordan
Sund kost tales ofte om i dag. Men hvor mange af jer gør det? Ofte begår arbejdende mennesker en stor fejltagelse. Materialer til sund kost, vægttab læses konstant, men faktisk akkumuleres der hver sæson mange unødvendige. Hvad er årsagen, og hvad er de mest almindelige fejl?
Dette Er Den Sundeste Diæt Til Forhøjet Blodtryk
Højt blodtryk det kan være meget sundhedsfarligt, især hvis dette problem ignoreres, og der ikke tages nogen behandling. Det kan endda føre til livstruende forhold, så undervurder aldrig hypertension. Canadiske forskere har fundet ud af, at overarbejde øger risikoen for forhøjet blodtryk markant.
Intuitiv Spisning Eller Hvordan Man Spiser Bedre Uden Slankekure
Intuitiv ernæring er en filosofi, der benægter traditionel slankekure og opfordrer til at lytte til din egen krops signaler, der bestemmer, hvad, hvor, hvornår og hvor meget at spise. Metoden er ikke designet til at tabe sig, men snarere for at forbedre din generelle mentale og fysiske sundhed.
