2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Jamie Oliver er en af de bedste kokke i verden, og hver af jer har set mindst et af hans shows. Han er også kendt for sine råd om sund kost til både børn og voksne.
Han siger, at balance er nøglen til korrekt ernæring. Hvis vi ved, hvordan vi skal balancere mad korrekt, og hvor mange portioner af det vi tager om dagen, kan vi med sikkerhed sige, at vi er på den rette vej til sund kost.
Hvis vi f.eks. Spiser kød og fisk, skal fisken være mindst to gange om ugen, den ene skal være federe og den anden skal være hvid, for eksempel.
I resten af ugen kan du spise vegetariske retter, rådgiver kokken, dem med kylling og dem, der indeholder en meget lille mængde rødt kød.
En af de vigtigste ting er at drikke meget vand. Det udgør halvdelen af vores kroppe, så sørg for at hydrere regelmæssigt.
Hovedårsagen til, at vi spiser, er at have energi, komme sig efter skader, være sund og fit. Hver af os er forskellige og har brug for en anden mængde kalorier.
Hvad vi spiser afhænger af vores køn, alder og livsstil. Den bedste mulighed for hele dagen, hvor vi spiser kalorier, ifølge Oliver er følgende:
20% til morgenmad, 30% til frokost, 30% til middag og 20% til drinks og snacks.
Anbefalede:
Sund Kost Til Teenagere
Hvis du har teenagere i dit hjem, eller du selv er teenager, er en god bevidsthed om den passende diæt til denne alder et meget vigtigt punkt. Teenagere har stadig meget at vokse og har brug for at tage i mange næringsstoffer for at have styrke til skole, dans, fodbold, gå ud med venner og alle de ting, der er en del af deres liv.
Krydderier Til Sund Kost
Mange af de daglige krydderier tilføjer ikke kun krydderi til skålen og forbedrer dens smag, men er også yderst nyttige for dit helbred. Her er handlingen fra nogle af de mest populære krydderier i det bulgarske køkken. Spidskommen Spidskommen forbedrer blodcirkulationen, hjælper med hoste, lindrer smerter i maven og tarmene.
Flere Grunde Til Vægttab Og Sund Kost
Når du vil starte en tilstand for at komme i form, er det sværeste det første skridt - motivation. Du skal virkelig have ønsket og viljen til at følge det. Mere end én gang har vi sagt "Jeg starter en diæt mandag", "Efter ferien holder jeg op med at spise"
De Bedste Tip Til Sund Kost
1 . Spis mindst 3 gange om dagen. Spis lidt hver 3-4 timer. 2 . Gå aldrig glip af morgenmad. Selv beskedent, men spis et kogt æg, et stykke spiret brød og lidt ost for at starte dagen med succes. 3 . Spis proteinkilder ved hvert måltid.
Tips Til Sund Kost Fra Ernæringsekspert Mark Hyman
Dr. Mark Hyman er en amerikansk læge og ernæringsekspert. Han udgiver en række bøger om vægttab og godt helbred. Han udviklede en speciel diæt kaldet peganisme, som er en kombination af elementer i paleodiet og vegansk livsstil. Hans uvurderlige råd stoler på mange verdensberømte personligheder, herunder atleterne Novak Djokovic og LeBron James.
