2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fordøjelseskanalen er en type biokemisk laboratorium, hvor processerne til bearbejdning og absorption af næringsstoffer såvel som bevægelse af affald fra dem konstant finder sted. Et komplekst system fungerer ikke korrekt, hvis der mangler specielle mikroorganismer, probiotika.
De lever konstant i tyktarmen og fodrer med juice fra kroppen. Men tarmmikrober er ikke parasitter. De er i en gunstig symbiose med mennesker, hjælper fordøjelsen og nedbrydningen af proteiner, stimulerer absorptionen af mejeriprodukter.
Faldet i niveauet af probiotika fører til dysfunktion i mave-tarmkanalen, hvilket resulterer i alvorlige helbredsproblemer. Heldigvis er der mange fødevarer, der hjælper med at opretholde en normal mængde gode bakterier.
For at fremskynde væksten af gavnlige bakterier skal du skabe et gunstigt miljø i fordøjelseskanalen. Det skal være domineret af 5 grupper af stoffer:
Præbiotika
Når vi taler om fødevarer til forbedring af tarmfloraen, præbiotika er i forgrunden. Dette er visse kulhydrater, der ikke absorberes i maven, men stimulerer reproduktion af mikrober, der er venlige for menneskekroppen. Prebiotika er: lactinol, inulin, lactulose og fructooligosaccharider. De findes i overflod i fuldkorn, honning, løg, gulerødder, tomater, hvidløg. Der er især mange helbredende kulhydrater i frugter: bananer, æbler, pærer, mango, røde druer og svesker.
Probiotika
De indeholder levende celler, mikroorganismer, de hjælper med at genoprette balancen i tarmfloraen. Fermenterede mejeriprodukter bruges som probiotika i kosten - yoghurt, kefir, blød ost og hytteost. Fremragende kilder til probiotika er gærede fødevarer som surkål og miso.
Isothiocyanater
De såkaldte forbindelser af svovl og nitrogen. Aktivt ødelægger svampe, disse stoffer bidrager til væksten af sund mikroflora. Isothiocyanater kan fås fra broccoli, blomkål, ærter og bønner.
Ingefær
Det er en mad, der kan rense tarmene fra patogene mikrober og svampe såvel som tungmetaller og toksiner. Effektive afgiftningsmidler - spiselig tang, varm rød peber, ingefær, fed, hvidløg og kanel. Ved at fjerne giftige stoffer fra tarmene og leveren lindrer de hududslæt og fedme, lindrer symptomer på kronisk træthed og mental svaghed.
Flerumættede fedtstoffer
De findes i valnødder, chiafrø, sesam- og solsikkefrø, havfedtet fisk, jordnødder og olivenolie. Brug af disse produkter forbedrer absorptionen af proteiner og kulhydrater, reducerer betændelse forårsaget af skadelige bakterier.
Og en ting til - en sund kost bør omfatte kød, fjerkræ, grønne grøntsager og rodfrugter. Ved at fylde tarmene med protein og fiber aktiverer disse produkter processerne for naturlig fordøjelse og fremskynder væksten af gavnlige mikrober.
Anbefalede:
Forbedring Af Stofskiftet
Nogle mennesker er af naturen begavede med evnen til at fylde sig med hvad og så meget de vil og ikke gå op i vægt, mens andre endda fyldes med salat. Fedme problemer kan rettes, hvis stofskiftet forbedres. Metabolisme, også kendt som stofskifte, er den hastighed, hvormed vores krop omdanner næringsstoffer fra mad til energi.
Tips Til Forbedring Af Hydrering Om Sommeren
For at være godt hydreret skal du drikke mindst 2-3 liter vand om dagen. Du kan starte med en jævn overgang til øget vandindtag. Forøg mængden med et glas dagligt. Den perfekte start på dagen er et stort glas vand med et stykke citron.
Fødevarer Til Forbedring Af Peristaltik
Peristaltik er en sammentrækning af tarmens muskler, den spreder sig som en bølge. For de fleste mennesker tarmperistaltik udtrykkes i den gradvise sammentrækning af glat muskulatur, som hjælper med at flytte indholdet i fordøjelseskanalen.
Dette Er Fødevarer Til Et Godt Humør I Henhold Til Din Alder
Afhængigt af om du er under 30 eller over 30, er der visse fødevaregrupper, der skal dominere din kost for at være mere smilende og i godt humør. Ernæringsplanen efter alder bestemmes af forskere ved det amerikanske universitet i Binghampton.
Et Kraftfuldt Middel Til Forbedring Af Hukommelse, Syn, Hørelse! Og Du Vil Tabe Sig
Jo ældre vi bliver, jo mere indser vi, at kroppen ikke har de samme egenskaber som i vores tidligere år. Vi begynder at miste hudens elasticitet og hurtige bedring - de to nøgler til ungdommen. Men skylden på alderen for dette er helt forkert, for hvis vi bruger de nødvendige næringsstoffer til organernes funktion, så skal vi have sådanne problemer, fordi syn og hukommelse påvirkes hurtigst.
