2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I sommervarmen har ikke vi alle en appetit på at fylde måltider, fordi det er varmt udenfor, og vi spiser noget let. Du bør dog ikke forsømme vigtigheden af en sund kost, som skal indeholde masser af frugt og grøntsager.
Det er forskelligt menu i sommermånederne spiller en grundlæggende rolle i dit selvværd, da vinterens overflod af frugt ikke vil være så stor.
Nina Zaitseva er leder af statsinspektionen i Moskva for kvalitetskontrol af alle landbrugsprodukter. Hun anbefaler dig vi spiser mere ferskner og bananer i sommermånedernesom det vil være så let at være normaliserer niveauet af kalium i kroppen.
Det er af grundlæggende betydning for det kardiovaskulære system. Samtidig er det meget vigtigt for atleter, fordi det er kalium, der hjælper med at opretholde muskeltonus. Kalium hjælper med at opretholde den normale syrebalance i vores krop, og i kombination med calcium tager det sig af styrken af knoglesystemet.
Sundhedsmæssige fordele ved kalium:
- forbedrer hjertemusklens arbejde
- sænker blodtrykket
- beskytter nyrerne
- forebyggelse af hjernesygdomme
- opretholder sundheden for skeletsystemet og musklerne
- hjælper med at forhindre diabetes
Det er om sommeren, at vores krop kan have den stærkeste kaliummangel. Dette skyldes voldsom svedtendens, når vejret er varmt.
Forbrugende frugter, der er rige på kalium, kan du kompensere for denne mangel og tage sig af dit fremragende helbred.
Ud over ferskner og bananer findes kalium i store mængder i abrikoser, ananas og solbær.
Hvis du ikke får nok kalium i sommermånederne, når du sveder meget, kan du få en helbredstilstand kaldet hypokaliæmi. Dens symptomer er hjertelidelser, muskelsvaghed, let træthed, og dette er relateret til kaliummangel i kroppen.
Hvis du ønsker at få en chokdosis af vitaminer, mineraler og næringsstoffer, kan du bare lave en lækker og meget nyttig frugtsalat med disse frugter. På denne måde vil din krop modtage hele komplekset af forskellige makro- og mikroelementer, der er så vigtige for vores helbred.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise Om Sommeren For At Føle Sig Godt
Sommeren er den mest ventede sæson. Strand, hav, solskin - alt er smukt. I løbet af de varme sommerdage spiser vi lettere mad og drikker mere væske. Dette er helt normalt. Vi springer ofte endda måltider over, fordi vi ikke føler os sultne.
Hvad Man Skal Spise Om Sommeren For Sund Hud
Føj disse fødevarer og drikkevarer til din indkøbsliste for at holde trit din hud er sund hele sommeren . Jordbær, tomater, agurker og fisk er obligatoriske fødevarer til sund hud i sommermånederne. Den førende nyttige ingrediens blandt alle de lækre produkter til smuk hud er lycopen - den tryllekunstner, der findes i næsten alle fødevarer på vores liste.
Frugt - Hvorfor Vi Ikke Skal Spise Dem Til Dessert
Jordbær, bananer, æbler, appelsiner … Saftige, eksotiske og duftende, frugterne de er altid der for at tilfredsstille os, når vi er sultne, og når vi har brug for glæde. De er fulde af vitaminer, rige på fiber og gode for helbredet. Og med en duftende tone af sødme, der får os til ofte at afslutte vores måltid med dem.
Hvorfor Vi Skal Spise Frugt Og Grøntsager Med Anthocyaniner
Anthocyaniner er specielle plantepigmenter. Det skyldes dem, at den attraktive farve af nogle planter. De er ansvarlige for farven på røde, blå og lilla nuancer samt alle kombinationer, der er resultatet af dem. De tilhører flavonoiderne, men i modsætning til dem har de ikke en duft.
Hvorfor Skal Vi Spise Mere Persille Og Dild
Friske krydderier er en bombe af vitaminer, og det ved vi alle. For eksempel anbefales det, at det meget nyttige vitamin K indtages hele året. Mange af krydderierne vokser også i drivhuse, og derfor kan du nemt få dem om efteråret og den kolde vinter, når det er mest nødvendigt af kroppen.
