2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Føj disse fødevarer og drikkevarer til din indkøbsliste for at holde trit din hud er sund hele sommeren. Jordbær, tomater, agurker og fisk er obligatoriske fødevarer til sund hud i sommermånederne.
Den førende nyttige ingrediens blandt alle de lækre produkter til smuk hud er lycopen - den tryllekunstner, der findes i næsten alle fødevarer på vores liste. Denne antioxidant beskytter hjertet og huden mod skadelige påvirkninger.
For at være så anvendelig som muligt kombineres lycopen imidlertid med fedt, hvilket garanterer dets korrekte absorption. Og så - lad os komme ind i sagen, nemlig hvad man skal spise til smuk og sund hud i de varmeste måneder af året.
Bær
Jordbær er en stor kilde til C-vitamin (mere end den daglige værdi af denne antioxidant i 1 kop). C-vitamin er vigtigt for syntesen af kollagen, som hjælper huden med at forblive fast og rynkefri og hjælper med at forhindre og behandle hudskader forbundet med ultraviolette stråler. Spred frugten på korn eller yoghurt til morgenmad eller brug den i denne søde og salte salat af dild og arugula.
Tomater
Lycopen - forbindelsen, der giver tomater, lyserød grapefrugt og vandmelon en rød nuance - hjælper med at beskytte huden mod sollys. Ifølge en undersøgelse kan din hud forbedres, hvis du regelmæssigt spiser mad, der er rig på lycopen i flere uger.
Agurker
Agurker er gode for huden på grund af deres rige indhold af vand samt vitamin C og koffeinsyre - disse forbindelser hjælper med at beskytte mod UV-stråler. Derudover bruges agurker i Ayurveda, det indiske medicinske system, til beroligende huden efter forbrændinger og irritationer.
Melon
Vandmelon genopfylder vandbalancen og indeholder også lycopen, en forbindelse, der kan forbedre hudens tilstand. Lycopen absorberes bedst med fedt, så prøv vandmelon med olivenolie.
Grøn te
Grøn te indeholder meget polyphenoler - blandt andre fordele kan disse forbindelser hjælpe med at forhindre UV-beskadigelse af huden. Tilsæt mynte og citron for en endnu mere forfriskende smag.
Grillet laks
Laks og andre fede fisk er fremragende kilder til omega-3-syrer, som kan hjælpe med at reducere betændelse, hvilket er meget vigtigt for huden. Forbrug af eicosapentaensyre (EPA), en type omega-3-syre, der hovedsageligt findes i fisk, kan ifølge en undersøgelse hjælpe med at reducere betændelse forbundet med solskoldning, aldring på grund af soleksponering og hudkræft. Grillet laks er en hurtig sommerret.
Kold kaffe
Ja, din yndlings sommerdrink er godt for dit helbred: det kan hjælpe med at forhindre hudkræft. I en undersøgelse fra 2012 havde kvinder, der drak 3 kopper kaffe om dagen, en signifikant lavere risiko for at udvikle basalcellekarcinom (en type hudkræft) end kvinder, der kun drak kaffe fra tid til anden. Forfatterne af undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Oncology, siger, at de forventes at gøre det samme fordele ved huden og hos mænd. I stedet for at gå på en kaffebar skal du lave kold kaffe derhjemme.
Og for at udfylde listen med nyttige til huden sommer mad, kig på vores forslag til sommeropskrifter.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise Om Sommeren For At Føle Sig Godt
Sommeren er den mest ventede sæson. Strand, hav, solskin - alt er smukt. I løbet af de varme sommerdage spiser vi lettere mad og drikker mere væske. Dette er helt normalt. Vi springer ofte endda måltider over, fordi vi ikke føler os sultne.
Hvad Man Skal Spise, Når Man Kaster Op
I tilfælde af opkastning anbefales det ikke at indtage tung og fedtet mad. Nogle eksperter anbefaler endda ikke at forbruge noget i mindst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uden at spise, anbefaler eksperter at forbruge tørre produkter - beskyttelser, kringler, kiks uden æg.
Hvad Man Skal Spise Om Sommeren
De varme sommerdage er en kendsgerning, men lad os ikke glemme, at høje temperaturer har deres ulemper. Varme dage kan forstyrre vores krop og gøre os irritable, trætte, distraherede og søvnberøvede. Mad og drikke hjælper os dog med at holde vores krop sund under varmen.
Farlige Drikkevarer Om Sommeren - Her Er Hvad Man Skal Passe På
Det er sommer, og vores temperaturer kommer mere ind. Varmen er dog meget farligere, hvis vi overdriver det med skadelige drikkevarer. Væskeindtag er især vigtigt på varme dage, men ikke alle er egnede. Alkohol, koffein og energidrikke - de bør reduceres til et minimum om sommeren.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
