2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange af os mener, at vegetarer har en ekstremt afbalanceret personlighed og lever meget sundere end vi gør. Er det virkelig sådan?
Folk bliver vegetarer af forskellige årsager. Nogle af dem vælger normalt i en tidligere alder denne type diæt af moralske grunde.
De tænker over det er uetisk at dræbe dyr for at bruge dem til kød. Andre grupper af mennesker spis ikke kød af religiøse grunde. Få af os bliver vegetarer af sundhedsmæssige årsager.
Faktum er, at mad har stor indflydelse på vores helbred, og korrekt diæt har stor indflydelse på det. Vegetarisk diæt er normalt forbundet med længere levetid og reduceret risiko for såkaldte civilisationssygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesterol osv.
Efter en detaljeret undersøgelse i Middelhavslandene blev det imidlertid fundet, at vores helbred ikke kun afhænger af, om vi spiser mad af animalsk oprindelse eller ikke. Det vigtigste er, hvor ofte vi bruger denne type mad. Læger anbefaler:
- Det er nok at spise rødt kød en gang om ugen, såsom oksekød, svinekød, lam.
- Du kan spis hvidt kød såsom kalkun, kanin eller kylling 2-3 gange om ugen.
- Mejeriprodukter skal være til stede i din menu hver dag.
- Det er godt at spise 3 æg hver uge.
- Det anbefales at spise fisk mindst 3 gange om ugen, som kan erstatte hvidt kød.
Hvis du har besluttet at blive vegetar, skal du have tilstrækkelig viden på forhånd. Husk, din krop vil begynde at mangle visse vitale næringsstoffer, såsom vitaminer og sporstoffer. Af denne grund bør du ty til yderligere indtagelse af multivitaminer og mineralkomplekser.
Men er det sundt at spise vegetarisk mad, hvis vi skal tage en håndfuld kunstige piller med den? En afbalanceret diæt er det rigtige valg.
Anbefalede:
God Vandmelonferie! Se Hvorfor Du Skal Spise Det Ofte
3. august er markeret som Verdens vandmelondag . Vandmelonens fest Det blev først afholdt i USA, og det er i dette land, at de mærkeligste skikke forbundet med fejringen af denne dag er, og blandt dem skyder de med vandmeloner og spytter på vandmelonfrø.
Hvorfor Spise Kød Ofte?
I årenes løb er flere og flere tilhængere af vegetarisme og veganisme dukket op. Folk begynder at benægte dyrekød og udelukke det fra deres menu. Alle har ret til at vælge, hvad de skal spise, men det er vigtigt at vide, at kød også er meget nyttigt for kroppen.
Hvor Meget Frugt Er Godt At Spise Om Dagen
"Spis frugt" er en af de afprøvede og sande anbefalinger til en sund kost og sund livsstil. Den overflod af frugt på dit bord kan hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde, hjælper med at kontrollere blodtrykket, reducerer risikoen for kræft og gastrointestinale sygdomme, forhindrer synstab.
Hvor Ofte Og I Hvilke Mængder Anbefales Forbruget Af Rødt Kød?
rødt kød forårsager en masse kontroverser blandt ernæringseksperter og læger. Det menes, at det bør begrænses til 450 g om ugen, fordi det kan være skadeligt og endda sundhedsfarligt og forårsage endda kræft. Nogle afklaringer skal foretages her.
Hvornår Og Hvor Ofte Man Skal Spise En Diæt
For nogle af os svarer ordet diæt til sult. I praksis er dette ikke tilfældet. I de fleste diæter er en af de vigtigste ting at følge en bestemt diæt, dvs. hvornår og hvor ofte man skal spise. Hvorfor skal vi spise ofte? De fleste ernæringseksperter anbefaler at spise små portioner fem til seks gange om dagen.
