2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
"Spis frugt" er en af de afprøvede og sande anbefalinger til en sund kost og sund livsstil. Den overflod af frugt på dit bord kan hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde, hjælper med at kontrollere blodtrykket, reducerer risikoen for kræft og gastrointestinale sygdomme, forhindrer synstab.
Hvad betyder det meget? De seneste anbefalinger til en sund diæt er fem til tretten portioner frugt og grøntsager om dagen afhængigt af kalorieindtag.
Der er overbevisende beviser for, at en diæt rig på frugt kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. En af de største undersøgelser i dette område blev udført på Harvard, og ifølge ham er folk, der i gennemsnit spiser 8 portioner frugt og grøntsager om dagen, risikoen for hjerte-kar-sygdomme reduceret med 30 procent.
Selvom alle frugter hjælper med at reducere disse risici, er citrusfrugter som appelsiner, citroner, limefrugter og grapefrugter særligt vigtige.
Højt blodtryk er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde, og som sådan er det vigtigt at kontrollere det. Ifølge undersøgelsen er effekten af at spise "mere" frugt forbløffende.
Ved regelmæssigt forbrug af frugt regulerer en person naturligt fedtindtag og reducerer det. Dette bidrager igen direkte til at sænke det systoliske tryk.
At spise frugt regelmæssigt reducerer også risikoen for visse kræftformer som hals, mund, spiserør, mave- og lungekræft.
Det viser sig, at farvede frugter indeholder carotenoider (forbindelser, som menneskekroppen omdanner til vitamin A), som kan beskytte os mod hals- og lungekræft.
Frugterne er gavnlige, og til mave-tarmkanalen indeholder de fiber, hvilket er yderst nyttigt. At tage det kan berolige irriterede tarme, kan lindre og forhindre forstoppelse.
Frugterne er fyldt med mange vitaminer, fibre og fytokemikalier. Ved at erstatte visse fødevarer i vores kost med dem kan vi sikre et bedre og sundere liv. Der er næsten ingen dårlige frugter.
Nogle gange er vi bare nødt til at vælge de rigtige til os og spise uden at bekymre os. De er ikke noget, der kan skade os eller dræbe os.
Anbefalede:
Overdriver Du Det Med Kaffe? Se Nøjagtigt Hvor Meget Du Kan Drikke Om Dagen
Mange af os kan ikke vågne op om morgenen, hvis vi ikke har haft en kop aromatisk kaffe. Det vækker og toner os og forbereder os på dagens udfordringer. Efter en solid frokost vil vi også gerne slappe af med en tonic drink, og vi har råd til en eftermiddagskaffe til at dele med kolleger i en kort pause fra arbejdet.
Hvor Meget Protein Skal Du Spise Om Dagen?
Få næringsstoffer er lige så vigtige som protein. Hvis du ikke tager nok, kan du være mangelfuld, og dette kan påvirke dit helbred og din vægt. Der er dog meget forskellige meninger om dette hvor meget protein skal du spise Per dag. De fleste formelle ernæringsorganisationer anbefaler en ret beskeden proteinindtag .
Hvor Meget Frugt Skal Du Spise Om Dagen?
Frugterne er en vigtig del af en sund kost. Diæter med høj frugt er forbundet med alle mulige sundhedsmæssige fordele og reducerer endda risikoen for mange sygdomme. Nogle mennesker er dog interesserede i sukkerindholdet i frugten og bekymre dig om at spise for meget af dem kan være skadeligt.
Hvor Meget Protein Skal Vi Spise Om Dagen
Protein er konge - Dr. Spencer Nadolski. Få næringsstoffer er nødvendige så meget som protein. Hvis du ikke tager nok gennem din daglige menu, forværres dit helbred og din kropsforhold. Udtalelser om dette hvor meget protein vi skal spise om dagen , er modstridende.
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
