2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Højt blodtryk er en alvorlig risiko for slagtilfælde og hjerteanfald, så det skal holdes under kontrol. En passende diæt kan hjælpe med at holde dine værdier inden for grænser, uanset om du tager medicin eller ej. Der er stærke videnskabelige beviser for en sammenhæng mellem hypertension og visse fødevarer.
For enhver pris, opgive animalsk fedt og forkæl ikke grøntsager. Grove fiberfødevarer med høj cellulose er nødvendige - de forhindrer ikke kun fedme, men hjælper også med at sænke blodtrykket. Mest cellulose findes i grøntsager, frugter og fuldkornsbrød.
Medtag i din menu klid, bønner, havregryn. Udskift slik og slik med dadler og andre tørrede frugter. I stedet for kød
køb fisk og skaldyr. Fisk er et meget nyttigt produkt, fordi det indeholder kroppens essentielle umættede syrer.
Der er beviser fra forskellige undersøgelser og epidemiologiske undersøgelser for, at indtagelse af mere salt (natriumchlorid) også øger blodtrykket. Ved at begrænse salt reduceres risikoen for hypertension med 20%, viser undersøgelser.
Andre fødevarer, der anbefales og bør inkluderes i den daglige menu for mennesker med forhøjet blodtryk, er frisk og yoghurt, hytteost, kogt kød op til 100 g om dagen, usaltet ost, æggehvider, sukker og konfekture, pasta, vegetabilske olier, syltetøj, honning, frugt og grøntsager.
Rødbeder er et af de vigtigste produkter, der, hvis de bruges regelmæssigt, holder blodtrykket i skak. Tre mellemstore grøntsager, bedre ristede, er revet, og der tilsættes 1 spiseskefuld citronsaft eller æblecidereddike. Tilsæt også 2-3 fed hvidløg, finthakket valnødder og lidt vegetabilsk olie.
Selleri har også de nødvendige egenskaber til hypertension - det fjerner salt fra kroppen, så sørg for at medtage det i din menu. Tag 1 sellerirot, rengør den, vask den og riv den på et groft rivejern.
Tilsæt et stort æble, også revet på et stort rivejern, og tilsæt 1 spsk valnødder og svesker. Krydder alt dette med olivenolie eller fløde og bland godt.
Anbefalede:
2 Til 4 æg Om Ugen For En Sund Menu
Tvister om fordele og skader, som forbruget af æg bringer menneskekroppen, er allerede ved at være ordsprog, næsten lige så meget som dilemmaet, der kommer først - æg eller høne. Og således, i tvister fødes sandheden, og blandt de mange forskellige meninger har man ret til selv at beslutte, hvad man skal acceptere som sandheden.
Sund Menu Til Diabetikere
Med diabetes er det vanskeligt for en person at absorbere sukker, som er den vigtigste energikilde. Som et resultat modtager cellerne ikke energi, en person føler konstant træthed, han skal drikke en masse væsker. Med en sund diæt kan du opretholde et normalt blodsukkerniveau ved diabetes.
Sund Menu Til Vegetarer
Mange mennesker tror, at vegetarer ikke spiser sundt, og at vegetarisme som sådan er en bevægelse i det moderne samfund. Begge er en fuldstændig vildfarelse. Mange gamle filosoffer og tænkere som Pythagoras, Plutarch, Platon, Socrates, Seneca og Buddha var vegetarer, verdensberømte kunstnere som Leonardo da Vinci og Vincent van Gogh, forfattere, digtere, musikere og mange andre også.
Sund Menu Til Langsigtet Vægttab
Mange af os drømmer om den perfekte figur og spekulerer på, hvordan man taber sig. Mange har også gennemgået forskellige diæter, men var skuffede, efter at vægttabet hurtigt kom tilbage. Hemmelighederne ved langsigtet vægttab er enkle, og du behøver kun at følge nogle grundlæggende regler.
Prøve På En Sund Daglig Menu Til Børn
Spisevaner dannes i den tidlige barndom. At skabe en sund diæt til dit barn, mens han stadig er meget ung, betyder, at vi i fremtiden reducerer risikoen for forskellige kroniske sygdomme. Det er vigtigt, at forældre ikke tvinger deres børn til at spise, hvis de ikke er sultne.
