2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Spisevaner dannes i den tidlige barndom. At skabe en sund diæt til dit barn, mens han stadig er meget ung, betyder, at vi i fremtiden reducerer risikoen for forskellige kroniske sygdomme. Det er vigtigt, at forældre ikke tvinger deres børn til at spise, hvis de ikke er sultne.
Tvang vil afvise barnet, uanset hvad du har tjent ham. En varieret diæt er også vigtig. Det er godt at begrænse forbruget af slik såvel som pasta. Fremhæv fuldkorn.
Naturligvis er frugt og grøntsager et absolut must i et barns daglige menu. Fortrinsvis er de rå. Begræns ikke børn fra kød, fisk, bælgfrugter og korn. Kulsyreholdige drikkevarer anbefales ikke såvel som fede fødevarer.
Mejeriprodukter er også meget vigtige for en sund og komplet diæt, men det er godt at have lavt saltindhold og fedt.
Mange voksne har ikke for vane at spise morgenmad, men det bør ikke betyde, at barnet også skal være begrænset - barnets korrekte ernæring mindst tre gange om dagen er vigtig for sund vækst.
Derudover er madrelaterede forhold helt uacceptable - "Hvis du lægger dit legetøj væk, giver jeg dig chokolade." Barnet skal altid have tid til at spise, atmosfæren skal være rolig og behagelig.
Du kan involvere dit barn i madlavning. Ud over en komplet og sund diæt skal barnet være fysisk aktiv hver dag.
Til morgenmad kan du forberede et kogt æg, som barnet kan spise i kombination med en tomat, et stykke ost og et stykke fuldkornsbrød. Tilsæt et glas frisk juice eller frisk mælk til dem. Lidt senere kan du give barnet at spise den frugt, han elsker.
Til frokost serveres suppe og hovedret med et stykke fuldkornsbrød - hvis der ikke er noget kød i suppen, så lad hovedretten være kød. Du kan også tilføje en grøntsagssalat, hvis de vigtigste ikke er inkluderet. En god idé er vegetabilsk flødesuppe og til de vigtigste grillede kødboller med salat med frisk kål og gulerødder. Du kan også tilføje et glas kefir til frokosten.
Morgenmad om eftermiddagen kan være et stykke ristet græskar med honning og valnødder. Det er godt, at middagen ikke er en sandwich eller en tør mad, men en varm skål, som du har kogt - for eksempel en portion ris med grøntsager, til dessert kan du servere yoghurt og kiwi.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Sund Morgenmad Ideer Til Børn
I vores tid, hvor næsten alle fødevarer er fulde af konserveringsmidler, farver, sødestoffer og alle andre kunstige tilsætningsstoffer, og kød er fyldt med antibiotika og for store mængder salt, er det meget vanskeligt at beslutte, hvad man skal spise, endsige hvad der nøjagtigt skal tilberedes for vores børn.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Sund Mad Til Børn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos børn i aldersgruppen 1-3 år er meget vigtigt, fordi barnets krop har brug for indtagelse af forskellige vitaminer og mineraler, og formel eller modermælk er utilstrækkelig til at udføre de nødvendige funktioner i kroppen. På grund af den høje sandsynlighed for anæmi anbefaler eksperter at reducere mælkeindtag og fokusere på fødevarer rig på jern.
Sund Mad Til Børn Fra 3 Til 7 år
Den eneste vigtige omsorg for en forælder er hans børn og deres rette udvikling og opdragelse. Aldersgrænsen på 3-7 år er meget vigtig for at opbygge deres karakter såvel som for at opbygge ordentlige spisevaner hos børn. Det er meget vigtigt i denne aldersgruppe at lære dine børn at spise sunde fødevarer, og det vigtigste er at holde indtagelsen af slik og bagværk til et minimum.
